Най-ефективното упражнение против гърба за деца, което родителите трябва да знаят

Знаейки как да открият гърбавост при деца, помага на родителите да бъдат по-активни в лечението и подобряването на състоянието на бебето. И така, кои са най-честите симптоми, нека проследим статията по-долу.

Болестта на гърба при деца може да бъде вродена или да се дължи на влиянието на ходене, седене и учене с неправилна поза. Гърбицата засяга гръбначния стълб на детето, причинявайки естетична загуба и засягайки други части на тялото. Следователно, децата с гърбав гръб трябва да бъдат лекувани рано. Следните домашни упражнения против гърбица са ефективни за повечето деца. Необходими са обаче много практики, за да видите резултатите.

Знаци за идентифициране на деца с гърбав

Гърбица при деца е сериозно състояние, което изисква ранно лечение. Някои от опасните усложнения на гърбавостта са:

• Повишен риск от миопия.
• Причинява гръбначни изкривявания при деца.
• Нарушена функция на сърдечно-съдовата и дихателната система.
• Необичайната походка може да накара децата да се чувстват притеснени и смутени.

За да предотвратят тези последствия, родителите трябва да знаят как да разпознаят гърбав при малки деца, както следва:

• Гърбът на бебето е извит назад, гърдите са към корема, раменете са напред. Тази позиция често се случва, когато детето е изправено или седнало, най-забележимо, когато родителите го наблюдават отстрани.
• Децата често се оплакват от болка и умора в гърба. Обхватът на болката може да бъде от шията до областта на раменете и надолу по гърба.
• Ако детето има тежка гърбавост, тези болки ще се появяват по-често. Освен това, когато учат или извършват силни дейности, децата ще проявяват симптоми като болки в гърба , умора, стягане в гърдите, недостиг на въздух.

Освен използването на колан, децата трябва да практикуват упражнения против гърбав всеки ден

Ефективни упражнения за предотвратяване на гърбавост за деца у дома

В допълнение към мерките за носене на колани против гърбави , упражненията за деца с гърбави у дома по-долу също са много ефективни. Ако се практикува редовно и правилно, състоянието на гърбав постепенно ще бъде преодоляно. 

Йога пози за прав гръб

Тази поза може да се прилага както за възрастни, така и за деца, по-конкретно това упражнение се изпълнява, както следва: 

• Седнете изправени на пода, кръстосани крака. След като детето седне в правилна поза, гръбначният стълб е изправен. 
• Поставете лявата ръка на детето зад гърба му и хванете дясната ръка и я нагласете така, че ръцете да са между раменните стави, притиснати към гърба. Дръжте гърба и врата изправени през цялото упражнение. 
• Дишайте равномерно и се върнете в изходна позиция и сменете ръцете.

Тази поза помага за регулиране на гръбначния стълб и ефективно преодоляване на гърба. В допълнение, това движение помага на децата да бъдат по-гъвкави и гъвкави, за да предотвратят болки в гърба и гърба.

Поза дърво

Причината децата да имат гърбав гръб е, че по време на развитието на скелетната система детето не осъзнава баланса на тялото, което кара детето да се навежда напред, което кара гърбът да става все по-извит. За да преодолеят тази ситуация, родителите могат да напътстват децата да практикуват поза дърво, за да подобрят способността на тялото да поддържа баланс, като избягват навика да вървят с главата напред. Продължете както следва:

• Застанете прави, отпуснете ръцете си. 
• Поставете десния крак близо до лявото бедро. Преместете тежестта към левия крак, като запазите баланса на тялото. 
• Бавно вдигнете ръцете си над главата или пред гърдите, дланите са събрани, главата гледа напред. 
• Задръжте тази позиция за 30 секунди до минута. Сменете краката и направете същото като по-горе.

Децата, които тепърва започват да практикуват, все още имат много грешки, така че родителите трябва да наблюдават и да се адаптират, за да помогнат на децата. Упражнението поза дърво помага на гръбначния стълб и гърба на детето постепенно да се изправи, намалява натиска върху гръбначния стълб, от което ще се облекчи и гърбавата болест при децата.

Научете децата да правят някои упражнения за разтягане, изправете гърба си, за да избегнете сколиоза

Поза за разтягане

Предимството на децата при практикуването на лечение на гърбав е, че тяхната мускулно-скелетна система все още се развива, по-лесна за регулиране и огъване от възрастните. Едно от ефективните упражнения за разтягане на мускулите на гърдите и гърба и укрепване на мускулите на гърба е следното:

• Застанете прави, коремните мускули стегнати, като държите гърдите изправени. 
• Вдигнете ръцете си нагоре, за да образувате Y позиция. 
• В това положение вдишайте дълбоко 2-3 пъти, като не забравяте, че при издишване трябва да поддържате стойката права.

Това упражнение също трябва да се насърчава да се изпълнява ежедневно. Освен че помагат за коригиране на гърба, упражненията за разтягане също са много ефективни за развиване на ръста на децата.

Прибрана поза на врата

Това прибиране на врата е много ефективно при лечение на гърбав в случаи, свързани с напрежение или слабост на врата. Стъпките за извършване на действието са следните: 

• Издърпайте брадичката си към гърдите, за да оформите прибрана позиция на врата. 
• Задръжте позата за 15 секунди. 
• Върнете се в първоначалната позиция и повторете движението.

Как да предотвратим гърбица при деца

Състоянието на гърба при малките деца е много свързано с лоша стойка при ходене, седене, легнало положение, ... Препоръчително е да практикувате промяна на лошата стойка на детето, да практикувате движения за коригиране на физиологичната кривина на колоната. Когато децата са малки, костите са все още меки и се развиват, ако има признаци на гърбавост, родителите трябва да обърнат внимание на контрола и коригирането на неправилните пози, за да бъдат децата по-ефективни. Избягвайте, когато децата са по-големи от силни скелетни мускули, лечението на гърбав ще бъде по-трудно.

За да предотвратят гърбавостта на децата, родителите трябва да ръководят позата на детето, както следва:

• Изправено положение: Застанете с изправен гръб, изправени рамене, изправени гърди. Не се навеждайте прекалено напред.
• Седнала позиция: Не се навеждайте твърде много поради навик или липса на светлина. Разстоянието от книгите е около 40см.
• Легнало положение: Не поставяйте възглавници твърде високо, легнете по гръб, когато спите. Не спи на масата.

Седнете в правилна поза, изправете гърба си, когато учите, за да помогнете на гръбнака си да не се изкриви

Горните упражнения за предотвратяване на гърбави деца по-горе се нуждаят от ръководство и наблюдение от родителите, за да коригират правилната поза. Ако състоянието е по-тежко, трябва да заведете детето на лекар за лечение, избягвайте да оставяте гърба да продължава, докато детето порасне, защото е трудно за лечение и засяга по-късното развитие.