Отговорете на въпроса: Защо пиенето на чай причинява безсъние?

Защо пиенето на чай води до загуба на сън е проблем на много хора, но все още не могат да намерят отговора, моля, вижте нашата статия по-долу, за да намерите отговора на този въпрос.

Чаят е напитка, която е обичана и използвана от много хора. Въпреки това, за някои хора, които са чувствителни към чай, пиенето на чай ще причини много неприятни чувства като интоксикация с чай, безпокойство и най-често безсъние. И така, защо пиенето на чай ви кара да губите сън, нека разберем отговора с aFamilyToday Blog Pharmacy чрез статията по-долу!

Защо пиенето на чай ви прави безсънни?

Пиенето на чай не може да заспи, защото съдържа кофеин

Чаят е напитка, която има лош ефект върху съня. Чаят съдържа танин, който е химически компонент, който предизвиква еуфория и създава усещане за релаксация. Ето защо при някои хора пиенето на чай ги кара да се чувстват сънливи.

Въпреки това, чаят съдържа друга съставка, кофеин, който също е съставката, която работи за поддържане на бдителността и фокуса на мозъка. Кофеинът се среща най-често в кафето. В зависимост от качеството и вида на чая, съдържанието на кофеин в чая може да варира между 20 и 60 mg на 5 g чай.

Като цяло, колкото по-ферментирал е чай като черния чай, толкова повече кофеин съдържа. Истината обаче е, че всички чайове имат относително еднакви нива на кофеин. Освен това друг фактор, който влияе върху съдържанието на кофеин в чая, е видът на листата. Чаят от по-стари листа съдържа повече кофеин и обратното.

В допълнение към възрастта на листата, крайният продукт от чая също оказва влияние върху съдържанието на кофеин в чая. Пълнолистният чай съдържа по-малко кофеин от чаените торбички . Причината е, че пакетчетата чай съдържат натрошени чаени листа, така че кофеинът от тях също е по-лесен за излизане. Така че, когато пиете твърде много чай, лесно ще предизвикате безсъние .

Какво да правите, когато пиете чай за безсъние?

Какво трябва да направите, за да ограничите пиенето на чай при безсъние

Ако имате безсъние след пиене на чай, трябва да направите някои от следните начини, за да улесните заспиването:

Нежно упражнение

След като пиете чай, на тялото ви ще са необходими средно 4 до 6 часа, за да усвои напълно кофеина, който сте заредили в тялото си. Следователно нежното упражнение след пиене на чай е ефективен начин да ви помогне частично да елиминирате кофеина. В допълнение, упражненията също помагат за стимулиране на производството на хормона серотонин. Това е хормонът, който помага за успокояване, но не предизвиква прекомерно повишаване на телесната температура.

Отпуснете се 

Когато не можете да спите, сте склонни да мислите много и колкото повече мислите за това, толкова по-  стресирани сте и толкова по-трудно ви е да спите. Така че през това време най-важното нещо сега е да мислите внимателно, за да помогнете на ума си да се отпусне. Релаксацията улеснява по-бързото заспиване. Можете да използвате любимите си аромати, да слушате успокояваща музика или да четете книга, за да отпуснете ума си.

Изключете всички електронни устройства преди лягане

Много хора с безсъние често автоматично се обръщат към електронни устройства като компютри и телефони. Въпреки това, със светлината на този тип устройства, те ще направят още по-трудно да заспите. При безсъние не трябва да използвате телефона, а вместо това трябва да прочетете книга или да слушате успокояваща музика, за да заспите лесно.

Бележки за ограничаване на безсънието, причинено от пиенето на чай

Някои бележки за ограничаване на пиенето на чай при безсъние, които не можете да пренебрегнете

Ето някои бележки за вас, за да избегнете безсъние, когато пиете чай 

Обърнете внимание на дозировката на чая

Времето, през което тялото реагира на кофеина в централната нервна система, е по-кратко от това на други стимуланти като бира и алкохол. Ето защо трябва да намалите съдържанието на кофеин в чая като чай за изплакване, да използвате по-малко чай при варене и да накисвате чая за по-кратко време.

Използвайте чай по-малко време и по-ниска температура

Когато правите чай, трябва да използвате топла вода, а не вряща вода, за да ограничите отделянето на кофеин. Това от своя страна помага на чая да има по-добър вкус, тъй като колкото по-малко кофеин има в чая, толкова по-малко горчив ще бъде той. Освен това можете също да опитате да варите чай с хладка вода, за да намалите съдържанието на кофеин в чая и да ограничите нарушенията на съня .

Трябва да се използва билков чай

Билковият чай, известен още като тизан, обикновено се прави от определени видове листа, семена, горски плодове и плодове като чай от лайка. Те не съдържат кофеин, така че можете да ги пиете през нощта и пак да спите добре. Не само това, някои билкови чайове също ви помагат да получите по-дълбок и добър сън. 

По-горе са нашите споделяния, за да отговорим на въпроса защо пиенето на чай ви кара да не спите. Надяваме се, че статията ви е донесла полезна информация, която да ви помогне да не се тревожите повече за загуба на сън след пиене на чай!