Отговорете на въпроса: Защо пиенето на чай причинява безсъние?

Защо пиенето на чай води до загуба на сън е проблем на много хора, но все още не могат да намерят отговора, моля, вижте нашата статия по-долу, за да намерите отговора на този въпрос.

Чаят е напитка, която е обичана и използвана от много хора. Въпреки това, за някои хора, които са чувствителни към чай, пиенето на чай ще причини много неприятни чувства като интоксикация с чай, безпокойство и най-често безсъние. И така, защо пиенето на чай ви кара да губите сън, нека разберем отговора с aFamilyToday Blog Pharmacy чрез статията по-долу!

Защо пиенето на чай ви прави безсънни?

Пиенето на чай не може да заспи, защото съдържа кофеин

Чаят е напитка, която има лош ефект върху съня. Чаят съдържа танин, който е химически компонент, който предизвиква еуфория и създава усещане за релаксация. Ето защо при някои хора пиенето на чай ги кара да се чувстват сънливи.

Въпреки това, чаят съдържа друга съставка, кофеин, който също е съставката, която работи за поддържане на бдителността и фокуса на мозъка. Кофеинът се среща най-често в кафето. В зависимост от качеството и вида на чая, съдържанието на кофеин в чая може да варира между 20 и 60 mg на 5 g чай.

Като цяло, колкото по-ферментирал е чай като черния чай, толкова повече кофеин съдържа. Истината обаче е, че всички чайове имат относително еднакви нива на кофеин. Освен това друг фактор, който влияе върху съдържанието на кофеин в чая, е видът на листата. Чаят от по-стари листа съдържа повече кофеин и обратното.

В допълнение към възрастта на листата, крайният продукт от чая също оказва влияние върху съдържанието на кофеин в чая. Пълнолистният чай съдържа по-малко кофеин от чаените торбички . Причината е, че пакетчетата чай съдържат натрошени чаени листа, така че кофеинът от тях също е по-лесен за излизане. Така че, когато пиете твърде много чай, лесно ще предизвикате безсъние .

Какво да правите, когато пиете чай за безсъние?

Какво трябва да направите, за да ограничите пиенето на чай при безсъние

Ако имате безсъние след пиене на чай, трябва да направите някои от следните начини, за да улесните заспиването:

Нежно упражнение

След като пиете чай, на тялото ви ще са необходими средно 4 до 6 часа, за да усвои напълно кофеина, който сте заредили в тялото си. Следователно нежното упражнение след пиене на чай е ефективен начин да ви помогне частично да елиминирате кофеина. В допълнение, упражненията също помагат за стимулиране на производството на хормона серотонин. Това е хормонът, който помага за успокояване, но не предизвиква прекомерно повишаване на телесната температура.

Отпуснете се 

Когато не можете да спите, сте склонни да мислите много и колкото повече мислите за това, толкова по-  стресирани сте и толкова по-трудно ви е да спите. Така че през това време най-важното нещо сега е да мислите внимателно, за да помогнете на ума си да се отпусне. Релаксацията улеснява по-бързото заспиване. Можете да използвате любимите си аромати, да слушате успокояваща музика или да четете книга, за да отпуснете ума си.

Изключете всички електронни устройства преди лягане

Много хора с безсъние често автоматично се обръщат към електронни устройства като компютри и телефони. Въпреки това, със светлината на този тип устройства, те ще направят още по-трудно да заспите. При безсъние не трябва да използвате телефона, а вместо това трябва да прочетете книга или да слушате успокояваща музика, за да заспите лесно.

Бележки за ограничаване на безсънието, причинено от пиенето на чай

Някои бележки за ограничаване на пиенето на чай при безсъние, които не можете да пренебрегнете

Ето някои бележки за вас, за да избегнете безсъние, когато пиете чай 

Обърнете внимание на дозировката на чая

Времето, през което тялото реагира на кофеина в централната нервна система, е по-кратко от това на други стимуланти като бира и алкохол. Ето защо трябва да намалите съдържанието на кофеин в чая като чай за изплакване, да използвате по-малко чай при варене и да накисвате чая за по-кратко време.

Използвайте чай по-малко време и по-ниска температура

Когато правите чай, трябва да използвате топла вода, а не вряща вода, за да ограничите отделянето на кофеин. Това от своя страна помага на чая да има по-добър вкус, тъй като колкото по-малко кофеин има в чая, толкова по-малко горчив ще бъде той. Освен това можете също да опитате да варите чай с хладка вода, за да намалите съдържанието на кофеин в чая и да ограничите нарушенията на съня .

Трябва да се използва билков чай

Билковият чай, известен още като тизан, обикновено се прави от определени видове листа, семена, горски плодове и плодове като чай от лайка. Те не съдържат кофеин, така че можете да ги пиете през нощта и пак да спите добре. Не само това, някои билкови чайове също ви помагат да получите по-дълбок и добър сън. 

По-горе са нашите споделяния, за да отговорим на въпроса защо пиенето на чай ви кара да не спите. Надяваме се, че статията ви е донесла полезна информация, която да ви помогне да не се тревожите повече за загуба на сън след пиене на чай!


Leave a Comment

Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?

Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?

Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!

Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва

Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва

Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.

Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?

Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?

Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?

Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета

Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета

Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?

Менингит, причини и симптоми

Менингит, причини и симптоми

aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.

Седмица 30

Седмица 30

На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.

Може ли извънматочна бременност да роди и как да се лекува?

Може ли извънматочна бременност да роди и как да се лекува?

Може ли извънматочна бременност да роди е въпросът на много бременни жени, когато става въпрос за това явление на бременността. За да научите повече, вижте статията по-долу, за да получите свой собствен отговор.

Опасно ли е кафявото течение?

Опасно ли е кафявото течение?

Необичайно оцветеният секрет може да е признак на редица гинекологични заболявания. Така че кафявото течение е признак на какво заболяване? Опасно ли е това заболяване? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез следната статия.

Горчивата уста през нощта показва каква патология?

Горчивата уста през нощта показва каква патология?

Горчивината в устата може да се появи след ядене на горчиви храни или поради други причини. Добре ли е да имате горчивина в устата през нощта, как да се отървете от това.

Симптоми на японски енцефалит при деца

Симптоми на японски енцефалит при деца

Симптомите на лек японски енцефалит при деца обикновено включват: Треска, главоболие, лош апетит, загуба на енергия, ... По-тежки могат да бъдат гърчове, дълбока кома и да доведат до загуба на съзнание.

Хранителна хипогликемична диета за пациенти

Хранителна хипогликемична диета за пациенти

Хипогликемията, ако не се допълни своевременно с глюкоза, може да доведе до опасни усложнения. В допълнение към конвенционалните методи на лечение, имаме и хранителни методи за лечение на заболявания. И така, какво представлява макробиотичната хипогликемична диета?

Топ 4 на най-популярните термометри Microlife днес

Топ 4 на най-популярните термометри Microlife днес

На пазара с разнообразие от термометри днес, термометрите Microlife са популярна линия медицински устройства благодарение на своите превъзходни характеристики и добро качество. От друга страна, тази марка също има много термометрични продукти с различен дизайн и цени, за да обслужва разнообразните нужди на клиентите. Ето топ 4 на най-популярните термометри Microlife, които можете да използвате днес.

Какво да правим с астма?

Какво да правим с астма?

Астмата е хронично респираторно заболяване, което затруднява дишането. Астматичните пристъпи могат да се появят внезапно. И така, какво трябва да направите, когато имате астма и имате проблеми с дишането? Следната статия ще ви напътства как да се справите с този проблем.

Кога е време за почивка от социалните медии?

Кога е време за почивка от социалните медии?

Всички обичаме да споделяме лични снимки и да виждаме снимки на семейството и приятелите. Но замисляли ли сте се дали използвате социалните медии твърде много?

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Разкриваме как да премахнете боята за коса от кожата ефективно у дома

Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.

Могат ли бременните жени да ядат сусам? Ползи и бележки при използване

Могат ли бременните жени да ядат сусам? Ползи и бележки при използване

Някои хора смятат, че бременните жени не ядат черен сусам по време на бременност, тъй като това ще повлияе на плода. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните жени е много желан, защото осигурява много хранителна стойност за здравето. И така, безопасно ли е да се яде сусам по време на бременност? Какви са ползите и рисковете от?