Овладяване на емоциите за преодоляване на рака

Обичайно е пациентите с рак да изпитват емоционални последователности, свързани с диагнозата и лечението на рака до края на живота си. Може да почувствате облекчение, безпокойство, объркване, страх, гняв и дори депресия. Въпреки това може да намерите утеха, като знаете, че с времето тези чувства ще изчезнат.

Пациентите с рак могат да изпитат много емоции като позитивност, гордост, надежда, радост, щастие и вълнение за бъдещето. Те са се изправили пред страховете си и са придобили сила, смелост и увереност. Това усещане за победа и увереност не винаги идва лесно. Може да отнеме много време на пациентите с рак, за да разпознаят собствения си опит и да разберат въздействието на тези емоции.

Овладяване на емоциите за преодоляване на рака

Проучванията показват, че хората, преживели рак, са по-адаптивни към стреса в живота и изглеждат доста издръжливи. В даден момент обаче не е необичайно да изпитате депресия , тревожност, страх или посттравматичен стрес. Някои от тези преживявания могат да бъдат нормални и мимолетни.

Въпреки това, други преживявания могат да навредят на живота ви до известна степен. Докато други могат да затруднят вече нормалния ви живот или да застрашат здравето ви.

Овладяване на емоциите за преодоляване на рака

Съчувствайте на пациентите с рак относно емоционалния стрес и тревожност

Пациентите може да мислят, че стресът и безпокойството ще изчезнат, след като лечението приключи. Въпреки това, за много хора, които преживеят рак, тревожността се увеличава след края на лечението.

В допълнение, техните приятели и семейство може да не разбират, че ракът все още е част от живота дори след края на лечението, а психологическите промени също могат да причинят безпокойство...

Пациентите с рак трябва да говорят за своя стрес и тревоги

Как да намалим стреса и безпокойството

Каквато и да е причината, не забравяйте, че безпокойството и стресът са често срещани емоции. Ето предложения за намаляване на безпокойството и поддържане на по-здравословен начин на живот:

• Упражнението помага за освобождаването на ендорфини и други терапевтични химикали, които помагат за намаляване на стреса. Трябва да спортувате по 30 минути всеки ден.
• Яжте по-здравословно. Това, което ядете, влияе на настроението ви. Ограничете консумацията на храни с високо съдържание на наситени мазнини, холестерол и захар... защото те имат отрицателно въздействие върху вашите емоции и здраве.
• Избягвайте употребата на алкохол и наркотици. Алкохолът маскира истинските чувства и може да причини други здравословни усложнения.
• Наспи се.
• Насладете се на хоби, което можете да правите сами като: плетене, рисуване, пеене, градинарство... Хоби дейности, които включват други като присъединяване към клуб за четене или спортна група.
• Кажете на доверен човек за вашите притеснения или притеснения.
• Научете техники за релаксация.
• Научете как да се мотивирате и да определяте приоритети в живота.
• Отделете време за приятни дейности.

Упражнението е ефективен начин за намаляване на стреса и безпокойството

Страхът от рецидив на заболяването е реален и стресиращ за много хора с рак. Важно е да не позволявате на това безпокойство да ви попречи да живеете щастлив и здравословен живот. Можете да предприемете следните стъпки, за да се справите със страха от рецидив:

• Разберете риска от рецидив.
• Намерете информация как да намалите риска от рецидив.
• Бъдете подготвени за проблеми, които могат да възникнат.
• Кажете на някого, на когото имате доверие.

Справяне с депресията

Симптоми на депресия по време на лечение на рак

Разочарованието, умората и самотата са типични реакции към нещата, с които се сблъсквате. Предстоящите събития, като например годишнината от вашата диагноза, също могат да предизвикат тези емоции.

Въпреки че тъгата е емоция, която всеки изпитва от време на време. Въпреки това е важно да се прави разлика между нормални и необичайни нива на тъга и депресия. Симптомите на депресия включват следното:

• Загуба на удоволствие и интерес към повечето дейности.
• Променете хранителните си навици.
• Неспокоен или муден.
• Изморен.
• Чувствам се безполезен
• Лоша концентрация.
• Трудно заспиване или прекалено много сън.

Много преживели рак изпитват тези симптоми в годините след лечението. Ако тези симптоми продължават и засягат вашите социални взаимоотношения и работоспособност... моля, свържете се с консултант.

Присъединете се към група за поддръжка

Възможно е да изпитате редица емоции, свързани с рака, и да преодолеете рака. Групата за подкрепа на рак може да бъде чудесно място да говорите за чувствата си, да се свържете с други, които споделят подобни чувства.

Участниците споделят информация, предоставят емоционална подкрепа, вдъхновяват и помагат за насърчаване на чувството за собствено достойнство. За тези, които се чувстват физически и психически здрави, групите за подкрепа също са добро място да подкрепят другите, като споделят собствения си опит.

Присъединете се към група за подкрепа, за да изпитате и помогнете да преодолеете негативните емоции

Националният институт по рака препоръчва да си зададете следните въпроси, за да определите дали присъединяването към група за оцелели от рак е подходящо за вас:

• Спокойно ли ви е да споделяте чувствата си с други в подобни ситуации?
• Обичате ли да чувате историите, които другите са споделили за своите преживявания?
• Какви ползи бихте могли да имате от опита на други хора в подобни ситуации?
• Искате ли да сте част от група?
• Имате ли полезна информация или съвет, който да споделите с другите?
• Носи ли ви успокоение контактът с други преживели рак?
• Искате ли да научите повече за рака и проблемите, пред които са изправени оцелелите от рак?

Всяка група за подкрепа ще има уникална мисия и цел. Дори има разлика между тази среща и следващата среща, проведена от същия екип. Факторите, които влияят на групата, включват присъстващите, хората, които отговарят за групата, и обсъжданите теми. Освен това можете да се свържете и с други източници на поддръжка, включително:

• Медицински социален работник, психолог, медицинска сестра терапевт, психиатър или член на духовенството.
• Семейство и приятели. Помогнете им да разберат как могат да ви помогнат.
• Себе си. Знайте как да намирате информация и да използвате собствените си знания. Четете книги или онлайн истории, написани от други преживели рак.
• Да помагаш на другите. Това не само ще намали изолацията, но и предоставя възможност да обсъдите чувствата си, което може да ви помогне да се почувствате по-силни и в по-голям контрол.

Отрицателните емоции не са необичайни при пациенти с рак, смело приемане и активно прилагане на лечение е най-добрият начин болестта да прогресира добре. Ако е необходимо, консултирайте се с психолог. Пожелавам ви да контролирате емоциите си и да преодолеете всички притеснения около болестта.