Дишането е много важен елемент в спорта, особено при пилатес. Правилното дишане ще ви помогне да увеличите ефективността на упражнението, носейки много практически ползи за тялото. Въпреки това, не всеки знае как да диша в пилатес. Нека разберем с aFamilyToday Blog в тази статия!
Пилатесът не е много популярен във Виетнам, така че много хора, когато започват този предмет, често не знаят как да го правят правилно, особено с дишането. Два начина за дишане в Пилатес ще бъдат разкрити в съдържанието по-долу.
Ползите от правилното дишане при пилатес
Контролът на дишането е много важно упражнение в Пилатес, то ще гарантира, че тялото е снабдено с достатъчно кислород, когато изпълнява други упражнения, като помага на мускулите на практикуващия да бъдат в безопасност, когато практикува. Упражненията за дълбоко дишане също помагат за намаляване на психическия стрес и подобряване на физическото ви здраве, дори ако не правите други упражнения за пилатес.
Дълбокото дишане помага да се повишат нивата на кислород в кръвта
Модели на дишане в пилатес
В Пилатес упражнението за правилно дишане, дълбоко дишане изисква от практикуващия плавно да използва диафрагмата и корема в координация. Диафрагмата помага на гръдния кош да се отпусне и да постави въздуха в правилната позиция в белите дробове. Коремът ще поддържа контрола на дишането, контролирайки дейността на диафрагмата при всяко вдишване.
В пилатес има 2 начина на дишане: диафрагмено, коремно дишане и странично дишане (странично дишане).
Правилни модели на дишане в пилатес
Как да дишаме в пилатес
Най-важната част от дишането при пилатес е да усетите разтягането на ребрата, докато вдишвате през носа и издишвате през устата.
Ръководство за ефективно дишане в пилатес
Често срещани грешки при практикуване на дишане в пилатес
Когато извършват дълбоко диафрагмално и коремно дишане или странично дишане, много хора често правят грешката да дишат плитко само в горната част на гръдния кош. Това ще намали количеството кислород в кръвта ви, ще увеличи сърдечната честота и ще направи ума ви още по-стресиран и тревожен.
В допълнение, някои хора изпитват задъхване, когато се опитват да изтласкат въздуха навън и в гърдите. Когато направите тази грешка, вие всъщност пречите на мускулите да участват в упражнението, причинявайки дисбаланс в основните мускули.
По-горе е информацията, която aFamilyToday Blog иска да сподели с вас за това как да дишате дълбоко в пилатес, ползите и грешките, които хората често срещат, докато практикуват пилатес. Надявам се да сте успешни.
Инфекцията с паразитни червеи е често срещано заболяване, което се среща на места с лоши санитарни условия, особено в бедни и слабо развити селски райони, където знанията за превенцията срещу хелминти не са разпространени. В човешкото тяло има много видове паразитни червеи, всеки тип има различна форма и размер и причинява различни симптоми на инфекция в тялото на гостоприемника.
Ракът на простатата е често срещано заболяване при мъжете, особено тези на средна възраст. Заболяването се развива на етапи и всеки етап оказва влияние върху здравето и ежедневието на пациента. И така, опасен ли е ракът на простатата?
Вирусната треска обикновено не е твърде сериозна, ако знаете как да я контролирате и наблюдавате отблизо. В него можете да използвате някои ефективни народни средства за лечение на вирусна треска у дома, за да сведете до минимум неприятните симптоми.
Омега е много важно хранително вещество за развитието на децата. Омега се доставя от 2 различни източника: животински и растителен Омега. И така, коя Omega е по-добра? Моля, следвайте статията по-долу.
Да се отървем от розовите очи е въпрос, който много хора си задават, след като се разболеят. Според специалистите, ако не се грижите правилно за очите си, рискът от рецидив е много голям, тъй като в момента няма лек за това заболяване.
Делириумът или психозата е състояние на когнитивно увреждане, което означава смущения в мисленето, паметта и разсъжденията.
Бременните жени трябва да имат предвид следните важни пренатални прегледи, за да отидат проактивно навреме на лекар, за да открият и да се намесят рано при проблеми, които влияят неблагоприятно на плода.
Какъв е процесът на операция за смяна на пола от жена към мъж? Трудна ли е тази операция? Колко време отнема възстановяването на пациента? Блогът aFamilyToday ще ви предостави пълна информация за тази операция.
Какво е лична лента? Персонализираните превръзки са вид лепяща лента, която обикновено се използва за превързване на рани, за защита на раната от бактерии.
Децата, приемащи антибиотици, имат повръщане, което кара много родители да бъдат много притеснени. Особено при бебетата в много ранна възраст храносмилателната система все още не е завършена. И така, какво трябва да направи майката, когато бебето й повръща поради прием на антибиотици? Присъединете се към нас, за да намерите отговора чрез статията по-долу.
