Защо плодът по-стар от гестационната възраст е тревожен?
aFamilyToday Health - По време на бременността бременните майки често се притесняват дали плодът е по-стар от гестационната възраст и как да се лекуват?
Обобщение на начините за понижаване на кръвната захар, които трябва да знаете
Обобщението на тези 10 начина за понижаване на кръвната захар може да помогне на диабетиците да намалят нивата на кръвната захар и да намалят опасните усложнения, които могат да бъдат получени.
Обобщението на тези 10 начина за понижаване на кръвната захар може да помогне на диабетиците да намалят нивата на кръвната захар и да намалят опасните усложнения, които могат да бъдат получени.
1. Контролирайте стриктно кръвната захар
Това е лесно нещо, което всеки може да направи, но това е начин за значително понижаване на кръвната захар. Подобно на хипогликемията , пациентите с диабет трябва да следят нивата на кръвната си захар няколко пъти на ден.
2. Намалете количеството въглехидрати в диетичното меню
Проучванията показват, че диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини намалява кръвната захар.
Тялото разгражда въглехидратите до захари, за да ги използва за енергия. Някои въглехидрати са от съществено значение в диетата. Въпреки това, за хората с диабет, яденето на твърде много въглехидрати може да доведе до твърде висока кръвна захар.
Простите въглехидрати се състоят главно от вид захар. Те се намират в храни, като бял хляб, тестени изделия и бонбони.
3. Избирайте храни с нисък гликемичен индекс
Изследванията показват, че диета с нисък гликемичен индекс понижава кръвната захар. Храните с нисък гликемичен индекс са сладки картофи, нискомаслени млечни продукти, бобови растения, зелени листни зеленчуци, ядки и боб, месо и риба.
4. Увеличете количеството фибри в храната
Фибрите играят важна роля в управлението на кръвната захар, като намаляват скоростта, с която въглехидратите се разграждат и скоростта, с която тялото усвоява захарта. Тези два вида фибри са разтворими и неразтворими фибри.
Начинът за понижаване на кръвната захар, който трябва да знаете, е да добавите повече фибри
От двете разтворимите фибри са най-полезни за контролиране на кръвната захар. Разтворимите фибри се намират в следните храни: зеленчуци, понижаващи кръвната захар , бобови растения, пълнозърнести храни и плодове.
5. Поддържайте здравословно тегло
Отслабването помага за контролиране на кръвната захар. Наднорменото тегло е свързано с увеличаване на диабета и инсулиновата резистентност.
6. Как да намалите кръвната захар с редовни упражнения
Упражненията имат много предимства за хората с диабет, включително загуба на тегло и повишена инсулинова чувствителност. Инсулинът е хормон, който помага за разграждането на захарта в тялото. Хората с диабет или не произвеждат достатъчно инсулин, или са резистентни към инсулина, който тялото произвежда.
Упражненията също помагат за понижаване на кръвната захар, като насърчават мускулите да използват захарта за енергия.
Редовните упражнения помагат за стабилизиране на кръвната захар
7. Пийте много вода, за да понижите кръвната захар
Пиенето на достатъчно вода, за да останете правилно хидратирани, е ключът към здравословния начин на живот. За хората, които се притесняват за намаляване на високата кръвна захар, това е важно.
Пиенето на достатъчно вода предотвратява дехидратацията, както и помага на бъбреците да отстранят излишната захар от тялото чрез урината.
Хората, които искат да намалят кръвната захар, трябва да пият много вода и да избягват всички сладки напитки, като плодови сокове или газирани и сладки напитки, които могат да повишат нивата на кръвната захар.
8. Опитайте билкови екстракти
Билковите екстракти могат да имат положителен ефект върху лечението и контрола на кръвната захар. Някои добри билки са зелен чай, горчив пъпеш, канела, алое...
9. Управление на стреса
Стресът оказва значително влияние върху нивата на кръвната захар. Тялото отделя хормони на стреса, когато е под стрес, а тези хормони повишават нивата на кръвната захар.
10. Спете достатъчно
Сънят помага за понижаване на кръвната захар. Получаването на достатъчно сън всяка вечер е чудесен начин да поддържате нивата на кръвната захар в нормални граници.
Достатъчният сън е най-ефективният начин за понижаване на кръвната захар
Когато пациентът има диабет, освен спазване на лекарските указания за лечение, пациентът трябва активно да прилага и подходящо хранене. Надяваме се, че тези начини за понижаване на кръвната захар са ви помогнали в подкрепа на ефективното лечение на болестта.
Диабетът засяга плода, бременните жени трябва да бъдат внимателни!
Ако кръвната захар не е добре контролирана по време на бременност, ефектите от диабета върху плода могат да бъдат сериозни.
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Какви плодове трябва да ядат бременните с диария, за да са полезни за храносмилателната система?
Храносмилателните разстройства са чести по време на бременност. Ако запекът е ужасът на бременните жени, диарията също кара жените да се тревожат. Само без подходяща грижа и хранене, диарията може да доведе до дехидратация, засягайки здравето както на майката, така и на детето. И така, какви плодове трябва да ядат бременни жени с диария, за да се възстановят бързо и да възстановят силата си?
Разлика между тиф и морбили при деца
Морбили и тиф са сходни по отношение на инкубационния период. Следователно, научаването на разликата между тиф и морбили ще помогне на родителите да разпознаят, разграничат и получат подходящо лечение.
Най-ефективният план за предотвратяване на морбили в предучилищна възраст
Морбили е едно от най-заразните заболявания. Затова училищата трябва да имат конкретен план за превенция на морбили в детските градини, за да се гарантира абсолютна безопасност на децата.
Причини за събуждане с болка във врата, която не може да се обърне и как да я коригирате
Събуждането с болка във врата, която не може да се обърне, е често срещано състояние, което се среща при много хора. Причината за това явление може да се дължи на лоши навици за сън, поради прекомерен стрес или може да бъде симптом на дискова херния или цервикална спондилоза.
3 прости начина да помогнете на децата да се хранят вкусно, майките трябва да знаят
Според много проучвания процентът на децата с анорексия във Виетнам в момента е на високо ниво. Това също кара много родители да се притесняват за развитието на детето си по-късно. И така, ако искате да помогнете на децата да се хранят добре, какво трябва да направят родителите?
Симптом на ранна туберкулоза ли е кашлицата?
Кашлицата е често срещан респираторен симптом при хора от всички възрасти. Въпреки това, ако сухата кашлица продължава повече от 3 седмици, кашляйки кръв и засягайки ежедневните дейности, това най-вероятно е симптом на ранен стадий на туберкулоза.
Тайната за увеличаване на устойчивостта, за да помогнете на децата да растат здрави и бързо
Поддържането на съпротивителните сили на детето е златният ключ към здраво и растящо бебе. Разберете как да увеличите устойчивостта на детето си чрез нашата статия по-долу!
Добре ли е да приемате 1 таблетка Panadol на ден? Предпазни мерки при употреба на Panadol
Разберете веднага със статията Добре ли е да приемате 1 таблетка Панадол на ден, влияе ли на здравето? за най-подробен и точен отговор.
Изправен пред рецидив на рак
Рецидивът на рак не е лесен опит за пациенти след лечение на рак, за да научите повече за това заболяване, моля, вижте нашата статия по-долу.
Ефектът от билкова баня за крака и как да я използвате
Билковата баня за крака е прост, лесен и евтин метод. Това е метод, който съществува от древни времена и се използва широко и днес. Билковата баня за крака има много ефекти за защита на здравето и подобряване на настроението. Особено когато се комбинира с други билки, ще бъде по-ефективен.