Разтеженията на раменете не са само наранявания, които се случват при спортисти. Всъщност всеки може да преживее това нараняване в ежедневието и работата, причинявайки много трудности и преобръщайки живота с главата надолу.
Въпреки че разтягането на рамото не е твърде опасно, ако не се погрижите правилно, то може да причини много сериозни усложнения като разкъсване на мускул и разкъсване на сухожилие. Следователно всеки човек трябва да бъде оборудван със знания за правилно справяне с наранявания, съкращавайки процеса на възстановяване. Ето споделянията в блога aFamilyToday за това как да лекувате напрежението в рамото, което не трябва да пренебрегвате, каним ви да се обърнете.
Какво е разтежение на рамото?
Напрежението на рамото може да намали или да загуби подвижността на раменната става
Разтягането на рамото е състояние, при което се появява болка вътре в раменната става при движение на ръката или рамото. В някои случаи пациентът също чувства изтръпване, изтръпване, слабост и усещане, че раменната става е изкълчена. В зависимост от разтегнатата област на рамото, пациентът ще почувства болка в лявото рамо при разтягане на левия раменен мускул и болка в дясната област при разтягане на десния раменен мускул.
Рамото е изпъкнала става, съставена от три основни кости: лопатка, ключица и раменна кост. Тези кости са свързани помежду си с меки тъкани като връзки, мускули, сухожилия и ставна капсула, образувайки маса, която помага на раменната става да се движи гъвкаво отпред назад след кръгови и удължени движения.
Въпреки това, поради лоша стойка, нараняване и прекомерно движение на рамото за дълго време може да причини увреждане на рамото. По този начин се намалява или губи подвижността на раменната става, което кара пациента да издържа на болка, възпаление и продължително мускулно напрежение.
Какво причинява напрежение в раменете?
Носенето на тежки товари е честа причина за напрежение в раменете
Ето някои от основните причини за напрежение в раменете, на които често не обръщате внимание:
Дейност в неправилна поза
Раменете вършат много важна работа като ви помагат да повдигате и носите тежки предмети. Следователно честото носене на тежки товари или извършването на прекомерни раменни дейности е причина за напрежението в раменете. Гравитацията е концентрирана върху част от рамото, която не е равномерно разпределена, но ще бъде концентрирана в една позиция, което води до това, че тази позиция е уязвима и може да причини изместване на рамото .
Дейности с лоша поза
Дейности, които причиняват болка от мускулно напрежение, като спане на ваша страна, облягане на стената, носене на твърде много тежест и т.н. Всички водят до разтягане на някои раменни мускули или подлагане на прекомерен натиск. Тук тези мускулни клетки ще бъдат лишени от кръвоснабдяване, липса на кислород, причинявайки болка и мускулно напрежение в рамото. Освен това внезапното завъртане или достигане твърде далеч и т.н. също са движения, които влияят неблагоприятно на областта на раменете ви.
Вдигане на тежко
Честото носене на прасци, носенето на тежки предмети на рамото също е причина за болки в рамото, поради необходимостта от натоварване на ръката или раменната става с голяма опорна сила. Освен това много хора често носят куфарчета или чанти за кръст през рамо. Това действие може да окаже натиск върху гърба, раменете и врата, което води до изкривяване на гръбначния стълб на една страна, което води до напрежение в раменете.
Поради нараняване на врата или рамото
Наранявания при спортуване, пътнотранспортни произшествия, инциденти в ежедневието, ... причиняват увреждане на костите, софтуера или засягат раменните връзки, причинявайки разтягане на рамото. Например, неправилните упражнения или прекомерните упражнения също могат да засегнат тази област. Силните въздействия върху мускулите на врата и лопатките предизвикват свиване на мускулите, причинявайки остра болка.
Разтягането на рамото трябва да направи, за да облекчи болката бързо
Изградете здравословна диета за бързо облекчаване на болката
Когато имате напрежение в рамото, трябва да имате предвид няколко неща:
Потърсете лекар възможно най-скоро
Веднага щом се появи болка в рамото, трябва да посетите специалист възможно най-скоро. С медицински интервенции като рентген, ядрено-магнитен резонанс, артроскопия... лекарят ще определи точната причина и след това ще ви даде подходящо лечение за разтежение на рамото.
Изградете здравословен начин на живот, яжте наука
Поддържането на здравословен начин на живот и изграждането на научна диета, богата на витамини и минерали, е начинът да поддържате мускулите и ставите здрави и еластични. Здравословното хранене с достатъчно хранителни вещества също помага за ефективна профилактика на костни заболявания и много ефикасна остеопороза .
Нежно упражнение
Когато имате напрежение в рамото, трябва да избягвате прекомерно движение на рамото или внезапно движение. Вместо това трябва само да движите рамото си леко и трябва да спрете на обхвата на движение, който се чувства болезнен. Освен това трябва да се изправяте и да ходите след всеки 1 час седене на работа и нежно да масажирате врата и раменете, за да намалите признаците на болка или болка в раменните стави.
По-горе е споделянето на блога на aFamilyToday за напрежение в рамото и неща, които не трябва да пренебрегвате. Надяваме се, че споделеното по-горе ще ви помогне да сведете до минимум дискомфорта, причинен от напрежение в рамото, възможно най-бързо.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
