Сънят играе много важна роля за човешкото здраве. Затова винаги трябва да спите достатъчно и навреме, особено през нощта. И така, колко часа сън са достатъчни на нощ?
Има много фактори, които влияят върху качеството на вашия сън. Разберете вредните ефекти от нарушенията на съня и за да разберете колко часа сън са достатъчни на нощ, моля, следвайте съдържанието в следващата статия.
Ефекти от нарушения на съня
Всеки път, когато заспим, тялото ще изпълнява задачата да елиминира натрупаните токсини навън. В резултат на това тялото ще бъде снабдено с енергия за ежедневните дейности. За да сте здрави, тялото ви трябва да почива. Ако работите непрекъснато дълго време и имате сериозна липса на сън, тялото ви ще бъде депресирано и психологически разстроено...
Нарушенията на съня ще причинят много сериозни последици за вашето здраве
Съответно, нарушенията на съня ще доведат до много сериозни последици като:
Колко часа сън са достатъчни на нощ?
Повечето от нас се нуждаят средно от 8 часа на нощ, за да спят, за да сме сигурни, че тялото функционира правилно. Има обаче много случаи на спане под или повече от 8 часа на нощ.
В случай, че не спите достатъчно през нощта, можете да спите повече през деня. Безсънието, ако се случва редовно и продължително, ще отнеме много време, докато тялото се възстанови.
В началото можете да спите до 10 часа на нощ. След това това количество сън постепенно ще намалее до нормалното.
Колко часа трябва да спя на нощ? Съответно трябва да поддържате 7 до 8 часа сън на нощ. Не трябва да спите по-малко или повече, защото това може да направи тялото по-податливо на горните проблеми. А за да спите добре, трябва да си изградите разумен план за живот. Според експертите всеки човек е различен, нуждата от сън ще бъде различна. Освен да си поставите цел да спите достатъчно всяка вечер, за да знаете дали спите добре, трябва да прегледате как се чувствате, след като се събудите всяка сутрин, комфортно или не.
Колко часа сън са достатъчни на нощ?
Според препоръките за продължителността на съня на Националната фондация за сън за средностатистическия човек е както следва:
Съвети, които ще ви помогнат да спите добре през нощта
За да спите по-добре и дълбоко и да избегнете безсъние през нощта, можете да приложите съветите по-долу:
Навикът да използвате мобилни телефони ще повлияе на съня
Горната статия ви помогна да обясните проблема с няколко часа сън на нощ . Нарушенията на съня, ако не бъдат лекувани навреме, ще накарат тялото ви да се изправи пред много сериозни последици за здравето. Затова не забравяйте да изградите навика да спите навреме и да изградите редовен дневен режим.
Обърнете внимание на цвета на ушната кал, когато почиствате ушите си, защото това може да е предупреждение, че здравето ви е в беда. Вземете восък
Сънят играе важна роля в подпомагането на възстановяването на енергията на тялото след тежък работен ден. И така, колко часа сън на нощ е добре?
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
