Коляното е едно от най-податливите на наранявания при хора с много движение или активност, при което разтягането на връзките е най-често срещано. И така, колко време отнема разтягането на връзките на коляното, нека намерим отговора в тази статия.
Много хора трябва да се откажат от страстта си към спорта, когато разтягането на връзките се превърне в усложнения. Всъщност колко време е необходимо, за да се отървете от разтегнати връзки на коляното, зависи от това дали пациентът е лекуван правилно или не. В допълнение, стриктното спазване на указанията за физиотерапия е важен фактор за определяне на времето за оздравяване.
Колко време отнема разтягането на връзките на коляното, за да заздравеят, зависи от това дали пациентът се лекува правилно или не
Причини за нараняване на връзките на коляното
Разтягането на връзките на коляното е резултат от много причини:
Колко време отнема зарастването на разтегнатите връзки на коляното?
В действителност, колко време е необходимо за разтягане на връзките на коляното, за да заздравее, ще се определя от много фактори. Обикновено, ако връзката на коляното е леко разтегната, ще са необходими около 3 до 4 седмици, за да се възстанови и да се върне към нормално движение. Въпреки това, ако разтягането на връзките на коляното е сериозно, лечението ще отнеме около 2 месеца или повече.
През това време лечението може да излекува и предотврати усложнения в зависимост от метода на лечение и ежедневния режим на упражнения. Ако не се борави правилно или се премести неправилно, менискусът може да стане по-голям и трудно да се свие обратно в нормалното си състояние.
Как бързо да се възстановим от изкълчване на връзките на коляното?
Диета
Поддържането на здравословна и питателна диета ще ви помогне да съкратите времето за възстановяване на наранявания на връзките, да намалите подуването и болката и да ограничите прогресията на възпалението. Пациентите трябва да получават добавки с витамини C, E, D, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини, протеини и калций. Тези вещества могат да подобрят функцията, силата и гъвкавостта на костите, ставите, сухожилията и мускулите, да подобрят устойчивостта и цялостното здраве, да подобрят болката, сковаността и да ограничат рецидивите.
Освен това пациентът може да приема добавки с говеждо месо, пилешки гърди, сьомга, риба тон, херинга, мляко, яйца, зелени зеленчуци, ядки, масло от черен дроб на треска и други пресни плодове като портокали, киви, боровинки, авокадо, ягоди, папая, ябълка, малина в ежедневното меню.
В допълнение към храната, пациентите също трябва да ограничат храни, които увеличават вероятността да възпрепятстват възстановяването на връзките, създавайки възпалителни реакции, подуване и болка, като алкохол, бира, преработени храни, горещи пикантни храни, преработени храни с високо съдържание на мазнини...
Пациентите трябва да ограничат храните, които увеличават вероятността да възпрепятстват възстановяването на връзките
Масаж
Силите, упражнявани от ръцете и пръстите, имат способността да стимулират кръвоносните съдове и меките тъкани, да подобряват кръвообращението , да отпускат мускулите и връзките, да намаляват болката и подуването и да регулират кръвния поток. В допълнение, масажът може да помогне за намаляване на сковаността и сковаността, да разтвори задръстванията и да подобри подвижността. За да подобрят симптомите рано, пациентите могат да масажират два пъти на ден, около 30 минути всеки път.
Рехабилитация
Рехабилитационните упражнения са подходящи при леки случаи на разтежение на коленни връзки. Ползите от тези упражнения са подобряване на структурата на ставите, увеличаване на гъвкавостта, възстановяване на двигателната функция и подобряване на симптомите. Пациентите трябва да имат предвид, че само умерени упражнения, без да се опитват да насилят или ускорят упражнението. Тъй като това може да направи коляното по-болезнено и контрапродуктивно за рехабилитационни упражнения.
Упражнение за свиване на коляното
Започнете в легнало положение на пода, изправени крака и опрени в стената, образувайки дъно от 90 градуса между краката и корема. След това внимателно огънете коляното в наранения крак, докато почувствате разтягане, задръжте позицията за около 30 секунди и дишайте равномерно. Накрая трябва да отпуснете тялото си и внимателно да се върнете в първоначалната позиция, повторете това движение 3 до 5 пъти на ден.
Пасивно упражнение за разтягане на коляното
Упражнението започва, като седнете на стол или легло, като държите гърба си изправен и краката висящи. След това повдигате леко наранения крак и след това бавно го изправяте, така че кракът да е успореден на земята и задържате тази позиция за около 10 секунди и след това бавно спускате крака. Трябва да повтаряте това движение 5 до 10 пъти на ден.
Редовното практикуване на пасивни упражнения за разгъване на коляното ще помогне на коляното да се възстанови по-бързо
Упражнение за квадрицепс
Първо ще трябва да навиете тънка кърпа зад коленете си, след това да легнете на пода и бавно да изправите краката си, докато повдигате краката си на около 30 до 45 градуса над пода, задържайки позицията за 5 вдишвания. Трябва да повтаряте това движение 8 до 10 пъти на ден, често, докато коляното се изпъне напълно.
Упражнение на пръсти
Започвате това упражнение, като застанете прави на пода, на пръсти, колкото можете, като държите коленете си прави и ги задържате за 3 до 5 секунди. След това бавно спуснете крака и повторете 3 минути подред.
Чрез тази статия пациентът трябва да е отговорил на въпроса колко време ще отнеме заздравяването на колянната връзка. Разтягането на връзките на коляното е често срещано нараняване, което може да доведе до усложнения. Въпреки това, с подходящи грижи и лечение, все още можете да възстановите функцията и да подобрите симптомите след 2 месеца лечение.
За хората с наранявания на връзките, в допълнение към спазването на правилата за почивка и упражнения, трябва да се обърне специално внимание на ежедневното хранене. И така, какво да ядем с разтегнати връзки на коляното? Ако и вие се чудите по този въпрос, моля, вижте тази статия веднага!
Коляното е едно от най-податливите на наранявания при хора с много движение или активност, при което разтягането на връзките е най-често срещано. И така, колко време отнема разтягането на връзките на коляното, нека намерим отговора в тази статия.
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
Гингивитът след порцеланова коронка не е рядкост. Не само това, но и причинява много проблеми, нека разберем чрез следващата статия.
Позовавайки се на доброто лечебно вино, със сигурност няма да можете да пренебрегнете виното от горски банан, защото това е наследственото вино на хората от Северозапада с много различни приложения. Има обаче и случаи на доста опасно отравяне с бананово вино.
Всяка година има много случаи на смърт от остро алкохолно отравяне, тъй като проявите на отравяне с метанол са идентични с тези на пиянство. Следователно трябва ясно да разграничите тази разлика, за да избегнете опасност.
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
