За хората с наранявания на връзките, в допълнение към спазването на правилата за почивка и упражнения, трябва да се обърне специално внимание на ежедневното хранене. И така, какво да ядем с разтегнати връзки на коляното? Ако и вие се чудите по този въпрос, моля, вижте тази статия веднага!
Подобно на други здравословни състояния, хората с разтежение на връзките на коляното също трябва да обърнат внимание на ежедневната си диета и хранене. Чрез редовното хранене, използването на здравословни и питателни храни може да ускори възстановяването на увредените връзки, да намали болката, да предотврати риска от дегенерация и прогресия на заболяването. В допълнение, някои хранителни вещества помагат за подобряване на гъвкавостта и издръжливостта на костите, мускулите и връзките.
Хората с коленни връзки също трябва да обърнат внимание на ежедневната си диета и хранене
Храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини
Пациентите с изкълчени връзки на коляното трябва да увеличат приема си на омега-3 мастни киселини чрез диетата си, тъй като това хранително вещество има способността да стимулира и ускорява регенерацията на колаген след нараняване. По този начин ускорява процеса на възстановяване при наранявания на връзките, като ефективно намалява болката.
В допълнение, омега-3 мастните киселини могат да потиснат възпалението и да увеличат здравината на костите и меките тъкани. Той също така подобрява цялостното здраве и подобрява мобилността и гъвкавостта на пациента.
Ето защо, по време на лечението на изкълчване, пациентът трябва редовно да консумира храни, богати на омега-3 мастни киселини като масло от черен дроб на треска, сьомга, сардини, херинга, хайвер, скумрия, аншоа, стриди, ленено семе, соя, семена от чиа, орехи...
Храни, богати на витамин С
За да намалят болката и да увеличат възстановяването след нараняване, пациентите трябва да увеличат приема на храни , богати на витамин С. Тъй като това хранително вещество може да донесе много ползи, като участие в производството на колаген, компонент на връзките, регенериране и възстановяване на увреждане на връзките, предотвратяване и намаляване на възпалението, увеличаване на способността за възстановяване от нараняване, кости и връзки, подпомага облекчаване на болката, подобрява подвижността, подобрява цялостното здраве и устойчивост, повишава способността за елиминиране на токсините
Поради гореспоменатите ефективни ефекти, пациентите трябва да добавят витамин С при лечение на навяхвания на връзки. Храни, богати на витамин С като портокали, киви, броколи, грейпфрут, папая, ягоди, домати...
Храни с високо съдържание на антиоксиданти
Дегенерацията е една от най-честите причини за увреждане и преразтягане на връзките. Ето защо към ежедневната диета трябва да се добавят храни, богати на антиоксиданти, за да се предотврати това.
Антиоксидантите са молекули, които се борят със свободните радикали, като помагат за подхранването и предотвратяването на увреждане на органите, включително връзките. Когато се допълва, пациентите могат да защитят и подобрят здравината на връзките, да предотвратят дегенерация и да предотвратят разкъсване на връзки. Той също така повишава стабилността и подравняването на ставите.
Яжте храни, богати на антиоксиданти, за да предотвратите дегенерация
В допълнение, това хранително вещество също има способността да ускорява лечебния процес, да се бори с рака, да предотвратява сърдечно-съдови заболявания , заболявания на костите и ставите и диабет. За да си набавят специфични антиоксиданти, хората трябва да приемат добавки със следните групи храни:
Богати на протеини храни
За да отговорите какво да ядете с разтегнати връзки на коляното, пациентът трябва да добави към дневното меню храни, богати на протеини. Тъй като съдържанието на протеин в тази група храни осигурява основни хранителни вещества, които помагат за регулиране на баланса на течностите и подпомагат регенерацията на нови клетки, като по този начин възстановяват увредените връзки.
Освен това протеинът в здравословните храни може също така да насърчи метаболизма и да балансира киселинно-базовите нива, като същевременно изгражда и поддържа мускулна тъкан, оформя клетъчната структура и подобрява имунното здраве и осигурява функцията на органите в тялото.
Здравословни и високо протеинови храни като мляко, броколи, яйца, пилешки гърди, бадеми, сирене, овесени ядки, леща, скариди, риба, боб...
Богатите на протеини храни помагат за регулиране на баланса на течностите и подпомагат регенерацията на нови клетки
Храни, богати на калций
Калцият е съставка, която поддържа здравето на костите. Това вещество обаче също трябва да се добави към диетата на хора, които имат разтегнати мускули на гърба, коленете и други връзки. Изследванията показват, че осигуряването на гъвкавост и здравето на ставите може да помогне на пациентите да се движат по-лесно и да намали напрежението върху мускулите и връзките. Това предотвратява прекомерното натоварване на връзките.
Следователно, за да поддържат костите и ставите здрави, да избягват разтягане на връзките поради стрес, пациентите трябва да допълват необходимото количество калций за тялото, особено бременни жени и възрастни хора.
Храни, богати на калций като соя и тофу, пълнозърнести храни, морски дарове, ядки, мляко, сирене, сьомга, зелени зеленчуци, пълнени бадеми, боб...
По-горе е основната информация, която ще ви помогне да отговорите на въпроса какво да ядете с разтегнати връзки на коляното. С тази информация пациентите могат лесно да изградят здравословни хранителни навици и да получат необходимото хранене. В допълнение към храненето веднага след разтягане на връзките, така че заболяването да не се повтори, пациентът трябва да обърне внимание на дейностите и пътуванията след възстановяване, да избягва прекомерни упражнения и спорт, да почива умерено и да почива правилно.часове, да спи достатъчно и възстанови се възможно най-скоро.
За хората с наранявания на връзките, в допълнение към спазването на правилата за почивка и упражнения, трябва да се обърне специално внимание на ежедневното хранене. И така, какво да ядем с разтегнати връзки на коляното? Ако и вие се чудите по този въпрос, моля, вижте тази статия веднага!
Коляното е едно от най-податливите на наранявания при хора с много движение или активност, при което разтягането на връзките е най-често срещано. И така, колко време отнема разтягането на връзките на коляното, нека намерим отговора в тази статия.
Използването на лубрикантен гел има ли ефект? Това е проблем на много двойки днес. Моля, вижте нашата статия по-долу, за да отговорите незабавно на въпросите си!
Лубрикантният гел е известен със способността си да намалява триенето, поддържайки по-сублимирана любовна история. Но дали лубрика��тният гел е толкова безопасен, че може да бъде погълнат? Разберете сега!
Страхът от докосване е известен също като хафефобия. Това е патологичен синдром на човек, свързан с контакта му с хората около него.
Ако винаги чувствате, че умът ви се изпразва от числа и математика, тогава вероятно имате страх от математиката. Фобиите могат да бъдат напълно преодолени, ако бъдат открити и лекувани навреме. И така, какви са признаците на синдрома на математическата тревожност и как да го преодолеем?
Понякога кожата ви е бяла, розова и мека, а понякога матова и безжизнена. Защо кожата понякога е бяла, а понякога черна? Как да подобрим това състояние на кожата? Следващата статия ще отговори на горните въпроси и ще сподели с вас как да поддържате кожата си ярка и гладка.
Йога е спорт, който изисква много сила и енергия. В този процес тялото е много податливо на дехидратация. И така, как искате да пиете вода правилно, когато практикувате йога, за да подобрите ефективността?
Ваденето на мъдрец по време на бременност обикновено е много ограничено, може да има някои отрицателни странични ефекти за майката и бебето. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го направите.
Дегенерация на хрущял, отлагане на калций, травма ... са типичните причини за проблеми с гръбначния стълб, които възрастните хора често срещат.
Какво представлява болката в големия пръст на крака? Присъединете се към нас, за да разберете отговора чрез статията по-долу.
Гъбичките на очите са много опасна очна инфекция. В допълнение към ранното откриване, правилното лечение при използване на противогъбични капки за очи също изисква внимание.
