Навикът за отлагане е лош навик на хората. Това обаче е нормално явление, което пречи на процеса на свършване на работата. Що се отнася до здравето, ако отлагате практикуването и лечението на болести, това ще влоши здравето ви, създавайки време за развитие и влошаване на болестите... И така, как можем да преодолеем това?да преодолеем този лош навик?
Навикът да отлагате не само засяга вас самите, но може да има много ефекти и върху хората около вас. По-специално, този навик сега се появява при много млади хора, възпрепятствайки развитието на младите хора.
Какво е забавяне?
Отлагането може да се разбира като процес, при който хората са склонни да забавят или не искат веднага да свършат работа, която трябва да бъде свършена, или трябва да изчакат определен период от време, преди да започнат да я вършат.
Професорът по психология Джоузеф Ферари от университета Де Пол в Чикаго установи, че около 20% от възрастните са хронични прокрастинатори. Изненадващо, този брой е дори по-висок от хората с депресия , фобии, пристъпи на паника и алкохолизъм Хроничното отлагане се среща при всички субекти, независимо от пол, раса или възраст.
Отлагането е лош навик, който много хора имат
Причини за прокрастинация
Според изследвания има много причини за навика на хората да отлагат определени задачи. Този навик се появява тихо и може би само осъзнавате последствията от отлагането. Ето няколко често срещани причини за този лош навик:
Има много субективни и обективни причини, водещи до забавянето
Вредните ефекти от навиците за отлагане
Навикът за отлагане е повтарящ се цикъл, който с течение на времето ни разяжда и ни пречи да свършим нещата както трябва. Ако отлагате или избягвате работа, накрая пак ще трябва да се изправите пред нея. Този навик ще бъде придружен от поредица от последствия, които силно засягат вас и хората около вас.
В допълнение към фактори като време, възможност, престиж, самочувствието е засегнато. Тогава здравето също е един от моментите, на които трябва да обърнете внимание. По-специално, навикът за отлагане според някои проучвания е показал голямо въздействие върху психичното здраве. Някои от често срещаните заболявания, които могат да възникнат, са:
Причината за това е, че навикът да отлагате ще накара работата ви да се трупа и натрупва в последния ден. Ще трябва да се опитате да ги завършите, да пропуснете ядене и пиене, да работите цяла нощ и цяла сутрин, за да ги завършите, причинявайки лоши ефекти върху здравето.
Освен това отлагането винаги ви кара да сте депресирани, без да искате да правите нищо, тренировката на тялото ви също е в застой, което се отразява на ежедневния процес на живот. Освен това закъснението според научни изследвания е свързано и със сърдечни проблеми. Прокрастинаторите често са изложени на по-висок риск от симптоми на безсъние, като винаги се чувстват сънливи през деня.
Отлагането причинява много ефекти върху вас и хората около вас
Как да преодолеем навика да отлагаме?
Премахването на отлагането не е трудна задача. Нека започнем нещата по-долу, за да можем да преодолеем този лош навик.
Бъдете по-толерантни към себе си
Прокрастинаторите често затрудняват себе си, чувствайки се виновни, че са разочаровали другите поради своето отлагане. Това само те прави психически по-тежък. Затова бъдете по-толерантни към себе си и се отнасяйте към себе си с доброта и разбиране, за да създадете предпоставка за преодоляване на лошия навик за отлагане на работа.
Ясно разпознавайте смисъла на извършената работа
Ясното разбиране на смисъла на работата, която вършите, ще ви помогне да преодолеете отлагането. Запишете защо задачата е важна, ползите от изпълнението й и последствията от отлагането. Това ще ви помогне да останете по-ангажирани с работата си и да намалите отлагането.
Създайте си навика да разделяте работата на по-малки части
След като започнете задача и започнете да я изпълнявате малко по малко, това ще ви помогне да се придържате към нея по-дълго. Следователно разделянето на работата е доста полезно за хора, които отлагат или са нерешителни. Поставянето на крайни срокове за тези работни етапи ще ви помогне да се справите по-добре с работата, избягвайки натрупването на работа, което причинява скука, пропускане.
Разбиването на задачите на по-малки части, които са по-лесни за изпълнение, ще ви помогне да спрете да отлагате
Изберете правилните работни места
Някои хора винаги обичат да избират трудни професии, за да изразят себе си. Този вид работа обаче изисква да отделите много време и усилия, за да я завършите. Ако нямате достатъчно решителност. С течение на времето това ще ви повлияе психологически. Затова започнете с правилните задачи, завършете ги, за да придобиете мотивация и опит за по-трудни задачи.
Минимизирайте разсейването от неща, които могат да прекъснат работата
В процеса на работа хората лесно се разсейват и прекъсват от много неща като: телефон, телевизор, хора наоколо. Когато работата е прекъсната, хората са склонни да отлагат. Като стоите далеч от тези неща, ще ви бъде по-лесно да се съсредоточите върху работата си.
Наградете себе си, когато свършите работата
След приключване на работа по график. Наградете се с любима храна или подарък. Това ни дава допълнителна мотивация да избягваме отлагането.
„Не го оставяй за утре“ е поговорка, която нашите предци са предали от дълго време, загатвайки, че искаме да напомним, че навикът да отлагаме работата е лошо действие. Направете си конкретен план за действие, този навик ще ви помогне да подобрите работоспособността и здравословните проблеми.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.
Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.
