Навикът за отлагане е лош навик на хората. Това обаче е нормално явление, което пречи на процеса на свършване на работата. Що се отнася до здравето, ако отлагате практикуването и лечението на болести, това ще влоши здравето ви, създавайки време за развитие и влошаване на болестите... И така, как можем да преодолеем това?да преодолеем този лош навик?
Навикът да отлагате не само засяга вас самите, но може да има много ефекти и върху хората около вас. По-специално, този навик сега се появява при много млади хора, възпрепятствайки развитието на младите хора.
Какво е забавяне?
Отлагането може да се разбира като процес, при който хората са склонни да забавят или не искат веднага да свършат работа, която трябва да бъде свършена, или трябва да изчакат определен период от време, преди да започнат да я вършат.
Професорът по психология Джоузеф Ферари от университета Де Пол в Чикаго установи, че около 20% от възрастните са хронични прокрастинатори. Изненадващо, този брой е дори по-висок от хората с депресия , фобии, пристъпи на паника и алкохолизъм Хроничното отлагане се среща при всички субекти, независимо от пол, раса или възраст.
Отлагането е лош навик, който много хора имат
Причини за прокрастинация
Според изследвания има много причини за навика на хората да отлагат определени задачи. Този навик се появява тихо и може би само осъзнавате последствията от отлагането. Ето няколко често срещани причини за този лош навик:
Има много субективни и обективни причини, водещи до забавянето
Вредните ефекти от навиците за отлагане
Навикът за отлагане е повтарящ се цикъл, който с течение на времето ни разяжда и ни пречи да свършим нещата както трябва. Ако отлагате или избягвате работа, накрая пак ще трябва да се изправите пред нея. Този навик ще бъде придружен от поредица от последствия, които силно засягат вас и хората около вас.
В допълнение към фактори като време, възможност, престиж, самочувствието е засегнато. Тогава здравето също е един от моментите, на които трябва да обърнете внимание. По-специално, навикът за отлагане според някои проучвания е показал голямо въздействие върху психичното здраве. Някои от често срещаните заболявания, които могат да възникнат, са:
Причината за това е, че навикът да отлагате ще накара работата ви да се трупа и натрупва в последния ден. Ще трябва да се опитате да ги завършите, да пропуснете ядене и пиене, да работите цяла нощ и цяла сутрин, за да ги завършите, причинявайки лоши ефекти върху здравето.
Освен това отлагането винаги ви кара да сте депресирани, без да искате да правите нищо, тренировката на тялото ви също е в застой, което се отразява на ежедневния процес на живот. Освен това закъснението според научни изследвания е свързано и със сърдечни проблеми. Прокрастинаторите често са изложени на по-висок риск от симптоми на безсъние, като винаги се чувстват сънливи през деня.
Отлагането причинява много ефекти върху вас и хората около вас
Как да преодолеем навика да отлагаме?
Премахването на отлагането не е трудна задача. Нека започнем нещата по-долу, за да можем да преодолеем този лош навик.
Бъдете по-толерантни към себе си
Прокрастинаторите често затрудняват себе си, чувствайки се виновни, че са разочаровали другите поради своето отлагане. Това само те прави психически по-тежък. Затова бъдете по-толерантни към себе си и се отнасяйте към себе си с доброта и разбиране, за да създадете предпоставка за преодоляване на лошия навик за отлагане на работа.
Ясно разпознавайте смисъла на извършената работа
Ясното разбиране на смисъла на работата, която вършите, ще ви помогне да преодолеете отлагането. Запишете защо задачата е важна, ползите от изпълнението й и последствията от отлагането. Това ще ви помогне да останете по-ангажирани с работата си и да намалите отлагането.
Създайте си навика да разделяте работата на по-малки части
След като започнете задача и започнете да я изпълнявате малко по малко, това ще ви помогне да се придържате към нея по-дълго. Следователно разделянето на работата е доста полезно за хора, които отлагат или са нерешителни. Поставянето на крайни срокове за тези работни етапи ще ви помогне да се справите по-добре с работата, избягвайки натрупването на работа, което причинява скука, пропускане.
Разбиването на задачите на по-малки части, които са по-лесни за изпълнение, ще ви помогне да спрете да отлагате
Изберете правилните работни места
Някои хора винаги обичат да избират трудни професии, за да изразят себе си. Този вид работа обаче изисква да отделите много време и усилия, за да я завършите. Ако нямате достатъчно решителност. С течение на времето това ще ви повлияе психологически. Затова започнете с правилните задачи, завършете ги, за да придобиете мотивация и опит за по-трудни задачи.
Минимизирайте разсейването от неща, които могат да прекъснат работата
В процеса на работа хората лесно се разсейват и прекъсват от много неща като: телефон, телевизор, хора наоколо. Когато работата е прекъсната, хората са склонни да отлагат. Като стоите далеч от тези неща, ще ви бъде по-лесно да се съсредоточите върху работата си.
Наградете себе си, когато свършите работата
След приключване на работа по график. Наградете се с любима храна или подарък. Това ни дава допълнителна мотивация да избягваме отлагането.
„Не го оставяй за утре“ е поговорка, която нашите предци са предали от дълго време, загатвайки, че искаме да напомним, че навикът да отлагаме работата е лошо действие. Направете си конкретен план за действие, този навик ще ви помогне да подобрите работоспособността и здравословните проблеми.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.
Много хора използват лекарства, за да преодолеят преждевременната си еякулация. Въпреки това, лекарството, което удължава секса, може да съдържа съставки, които причиняват алергия на потребителя. Вместо да приемате лекарства, защо не опитате немедикаментозните лечения за преждевременна еякулация, споделени в статията?
Ginseng Alipas е тоник за бъбреците, повишава жизнеността при мъжете, забавя мъжката менопауза, намалява и губи сексуалното усещане. Продуктите на Alipas ginseng са на пазара отдавна и се използват от много мъже. И така, колко струва алипас женшен на пазара днес?
Защо децата са пристрастени към гризането на ноктите си? Това вероятно е въпросът на много родители, когато видят, че децата им имат това изражение. Децата, пристрастени към гризането на нокти, могат да бъдат признак на психологически проблем, но може да са и просто лош навик. Това състояние може да се появи при малки деца, но може да се наблюдава и при по-големи деца.
