Болката в коленете е често срещан проблем с много различни причини. Въпреки че употребата на лекарства може да помогне за контролиране на болката при пациентите, да помогне на пациентите да подобрят двигателната функция и живота. Здравословната диета обаче може също да насърчи по-бързото възстановяване. И така, какво трябва да пиете за болки в коляното? Нека aFamilyToday Blog изясни този проблем!
Болката в коляното е често срещан проблем днес, често срещан във всички възрасти. Пациентът чувства силна болка в коляното и често има силна болка при интензивна дейност. Колянната става се състои от много части, които играят особено важна роля в опората на тялото. Това обаче е част, която е много податлива на нараняване. Когато коляното е наранено, това може лесно да доведе до възпаление, скованост, болка и намалена подвижност.
Следователно, освен че имате добър режим на упражнения, храните, които ядете, също помагат при проблемите ви с коленете. За да се защити добре функцията на тази част, без да се засяга движението и способността за ходене, какво да се пие при болки в коляното е въпрос на разбиране и разбиране.
Какво хранене е добро за болки в коляното?
Болката в коляното е често срещан проблем днес, често срещан във всички възрасти
Болката в коляното може да бъде обърната и облекчаването на болката е възможно, ако пациентите променят своите навици за упражнения, жизнени навици и ежедневна диета. Пациентите трябва редовно да практикуват нежни спортове със своята страст като: плуване, колоездене, ходене... за подобряване на метаболизма, помагане на тялото да стане по-гъвкаво. По-специално, ако пациентът е с наднормено тегло или затлъстяване , пациентът трябва да промени диетата си, за да бъде здравословна, богата на естествени витамини, да ограничи мазнините, да добави зеленчуци, плодове и т.н. Продуктите играят огромна роля в предизвикването на пристъпи на болка или дори намаляване на ефективността на лекарствата за болка в коляното.
Храненето играе важна роля при лечението на болки в коляното
Какво да пием при болки в коляното?
Пациентите с болки в коляното, дължащи се на много различни причини, трябва да съставят здравословно, научно диетично меню, включващо храни, които подобряват храненето на костите, ставите, мускулите... за да помогнат на тялото да се бори с възпалението, ако има такова. Ето напитките, които трябва да добавяте ежедневно, за да намалите симптомите на болка в коляното, подуване и възпаление:
Мляко
Млечните продукти, особено в групата на млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, могат да бъдат полезни за хора с болки в коляното от артрит на коляното и хора с излив на коляното. В допълнение, добавянето на мляко към ежедневното меню се препоръчва от лекарите, тъй като помага за намаляване на вероятността от фрактури на костите поради остеопороза. Хранителните вещества в млякото често се споменават като:
- Млякото съдържа 18 от 22 основни хранителни вещества за тялото, включително: калций , фосфор и витамин D... полезни за костно-ставната система.
- Станол и стерол: Млечните продукти съдържат стероли и станоли, които са полезни за хора с болки в коляното, артрит на коляното. Нещо повече, тези вещества могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
- Витамин D и калций: За нискомасленото мляко, киселото мляко и сиренето осигуряват високи нива на витамин D и калций, които могат да поддържат по-здрави кости. По този начин консумацията на витамин D чрез мляко и млечни продукти, съчетана с редовно и безопасно излагане на пациентите на сутрешно слънце, може ефективно да подпомогне облекчаването на болката и да подобри функционалната мобилност при хора с болки в коляното.
Болките в коляното трябва да пият мляко, за да допълнят калция за костите и коленните стави
Зелен чай
Една добра напитка като зеления чай ще помогне ефективно за предотвратяване на хронично възпаление. Зеленият чай е богат на противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Витамин D в зеления чай има специална роля в подпомагането на пациенти с болки в коляното. Полифенолите в зеления чай могат да предотвратят възпаление, подуване, да предпазят хрущяла и ефективно да намалят остеоартрита на коляното. Освен това антиоксидантите в зеления чай могат да помогнат за защита на сърцето . Въпреки това, трябва да използвате зелен чай в умерени количества, за да избегнете злоупотреба, тъй като кофеинът в зеления чай може да ви направи безсънни.
Зеленият чай ще помогне ефективно за предотвратяване на възпаление на коляното
Плодовите и зеленчуковите сокове съдържат естествени фибри и витамини
Навикът да се пият сокове от различни плодове и зеленчуци може ефективно да намали болката в коляното и да помогне за излекуване на остеоартрит на коляното, сухи коленни стави, които водят до подуване и възпаление. Фитохимичните съединения, открити в растенията, помагат за защитата им от мухъл, насекоми или нещо друго, което може да навреди на растението. За хората това е термин за фитохимикали, които могат да ни бъдат от полза, помагайки за предотвратяване на хронични заболявания.
Сред фитохимичните съединения е група от вещества, наречени полифеноли, намиращи се в ягоди и череши... Диета, обогатена с полифеноли от напитки като сок от ягоди, сок от череши... може да забави развитието на болката в коляното чрез намаляване на възпалението и разграждането на хрущяла . В допълнение, соковете от зелени зеленчуци като цяло съдържат големи количества витамини и фибри, които помагат за укрепване на имунната система и имат антиоксиданти. Тези плодови сокове, зелени зеленчуци съдържат естествени фибри и витамини, помагат за ефективно намаляване на симптомите на болки в коляното, както следва:
- Напитки с високо съдържание на витамини като: Сок от броколи, моркови, домати, тикви...
- По-специално тъмнозелените зеленчукови сокове като къдраво зеле , целина ... съдържат големи количества витамин К, предотвратяващи заболявания на костите и ставите, болки в коленете.
- Плодовите сокове от горски плодове и цитрусови плодове като портокали, лимони, грейпфрути, мандарини и др. съдържат големи количества витамин С, който е добър за имунната система и противовъзпалително.
- Банановият сок също е богат на калий и магнезий, което спомага за подпомагане на метаболизма на витамин D, който помага за активиране на усвояването на калций в костите.
- Сокът от киви съдържа голямо количество калий и витамин К, които помагат за подобряване на здравето на костите.
Плодовият сок съдържа много естествени витамини, полезни за ускоряване на възстановяването от болки в коляното
Болката в коляното трябва да ограничи какво да пия?
За да ускорите възстановяването от болки в коляното, трябва да ограничите следните храни:
- Захар: Тялото, натоварено с много захар, ще наддаде бързо, увеличавайки натиска върху коляното, освен това захарта ще задейства освобождаването на клетки, участващи във възпалителния отговор, което ще влоши болката.
- Сол: Твърде много сол в тялото влошава болката в коленете. В допълнение, преработените храни като: суха храна, консерви ... често съдържат много високо съдържание на сол, което лесно може да причини натрупване на вода в тялото.
- Мазнини: Мазнините, които обикновено се срещат в храните, са фактори, които насърчават възпалението, което влошава болката в коляното.
- Алкохол: Пациентите трябва да ограничат алкохола, бирата и да избягват пушенето, тъй като алкохолът може да причини нежелани реакции, когато приемат лекарства за болки в коляното.
Симеон Спортен -
Страхотни препоръки! Хидратацията е най-важна при възстановяване
Елена Природна -
Обожавам естествените решения! Чай от джинджифил е моята суперсила при болки.
Мария 🌿 -
Имам лични препоръки - пийте повече вода и зелен чай. Хидратацията е много важна при ставни проблеми. Благодаря за информативната статия
Петя Билкарка -
Обожавам естествените решения! Чай от лавандула също може да помогне при болки и стрес
Любомир Лечебен -
Препоръчвам да се консултирате с лекар, ако болката продължава повече от седмица
Стефка Здравей -
Много полезна информация. Важно е да се знае какво може да помогне при болки в коляното
Красимир Лечебен -
Чудесна статия! Искам да добавя, че течността трябва да бъде топла, но не прекалено гореща. Прекалената топлина може да влоши възпалението
Добрин Лечебен -
Важно е да се знае, че различните хора реагират различно. Опитайте и вижте какво работи за вас
Асен Лечебен -
Не забравяйте, че течностите са само част от решението. Важни са и упражненията и почивката
Здравко Спортен -
Супер съвети! При мен помогна куркума с мляко. Препоръчвам да се консултирате и с лекар разбира се
Емил Лечебен -
Препоръчвам зелен чай с куркума. Страхотна комбинация за възстановяване и намаляване на възпалението
Христо Спортист -
Страхотни съвети! При мен винаги помага топла вода с лимон и мед
Мирела Билкарка -
Чай от лайка е страхотен! Помага не само при болки, но и за обща релаксация
Кирил Спортист -
Страхотни съвети! При мен винаги помага топла вода с мед
Цветанка Здравей -
Благодаря за detailed информацията. Много полезни съвети!
Румен Спортен -
Страхотни препоръки! При мен винаги помага топъл чай преди и след тренировка.
Пламен Спортен -
Страхотни препоръки! Хидратацията е ключът към бързо възстановяване.
Росица Лечебна -
Искам да споделя личен опит - билковите отвари са страхотно средство. Особено чай от бял равнец и лайка могат да облекчат болката в коляното
Ралица Природна -
Обожавам естествените решения! Чай от куркума е моят любим лечебен напиток
Тодор Лечебен -
Важно е да се пие достатъчно течности и да се почива. Здравето е найважното!
Нина Здравей -
Много информативна статия! Научих много нови неща
Диана Билкарка -
Чай от лавандула е страхотен за отпускане и облекчаване на болката
Биляна Здравей -
Благодаря за detailed информацията. Много полезна статия!
Маргарита Здравей -
Благодаря за detailed информацията как да се справя с болките в коляното.
Силвия Здравей -
Много полезна информация. Благодаря за споделените съвети как да облекчим болката в коляното
Борис Fitness -
Добре е да се знае! Винаги съм смятал, че течностите са важни за възстановяването. #здравослов
Николай Спортен -
Страхотни препоръки! При мен винаги помага топъл чай с мед след тежък тренировъчен ден
Таня Здравей -
Много информативна статия! Научих нещо ново за лечебните напитки
Калин Лечебен -
Искам да добавя, че освен течностите, важна е и правилната физическа активност и почивка. Не забравяйте да се консултирате с лекар!
Георги Спортист -
Страхотни съвети! При мен помогна магданозен чай след тренировка. Препоръчвам!
Стоян Спортист -
Страхотни съвети! При мен винаги помага топла вода с мед и лимон
Иван Петров -
Много полезна статия! Аз лично препоръчвам чай от джинджифил, който помага при възпаление. #болкавколяното #здраве
Венцислав Спортист -
Страхотни съвети! При мен винаги помага топъл чай с джинджифил
Даниела Здравей -
Имам въпрос - колко често може да се пие такъв чай? Има ли някакви противопоказания?
Радост Природна -
Обожавам естествените решения! Чай от джинджифил е моята любима напитка при болки.
Анна Природолюбива -
Препоръчвам чай от куркума и джинджифил. Моята баба винаги е казвала, че природата е най-добрият лекар