За да можете да отслабнете ефективно, трябва да спортувате редовно и с правилната техника. Затова бихме искали да ръководим ефективни упражнения за отслабване
За да можете да отслабнете ефективно, трябва да спортувате редовно и с правилната техника. Затова бихме искали да ви насочим към ефективни упражнения за отслабване, които са високо оценени от много експерти.
1. Отслабнете по правилния начин
Спортувайте всеки ден
Скорошно проучване на Харвардския университет показа, че 93-97% от телесните мазнини са бели мазнини (основно концентрирани в областта на талията, корема, бедрата и около вътрешностите). С други думи, за да отслабнете, трябва да се отървете от бялата мазнина. За да отслабнете ефективно, трябва да осигурите 2 фактора: хранене и редовни упражнения.
2. Упражнения за отслабване
Много упражнения за отслабване като BodyJam, Body Cambat, колоездене, фитнес, аеробика, .. но най-популярни са все още някои от следните упражнения:
джогинг
Ако нямате време и пари да ходите на фитнес и все пак искате да отслабнете ефективно, бягането е чудесен спорт за отслабване. Само 30 минути до 1 час сутрин, за да правите упражнения за загряване и да тичате 3-4 обиколки в парка или около дома си, също ви помага да изгорите значително количество калории. Не е необходимо да правите прекалено много упражнения, защото те също могат да причинят нежелани реакции.
Плувайте
Плуването е спорт за цялото тяло, така че калориите ще бъдат изгорени най-бързо. По-специално, позиции като бедра, ръце ще бъдат премахнати бързо. Само прекарването на 2 часа за един уикенд ще помогне на тялото ви да изгори голямо количество калории, така че, моля, поддържайте упражнения за плуване, за да отслабнете по-добре.
Упражнение за хрускане на корема
Укрепвайте коремните преси всеки ден, за да отслабнете ефективно
Хрускането е ефективно упражнение за отслабване, което помага за най-бързото намаляване на коремните мазнини и е изключително за хора с тънка талия. За да изпълните, просто трябва да легнете на пода, да преместите ръцете си зад врата, да повдигнете тялото си нагоре и да държите задните части и краката си здраво. Правете го непрекъснато по 30 минути на ден, ясно ще усетите ефекта, който носи това упражнение.
С някои от горните упражнения, просто изпълнявайте правилната техника и го правете редовно всеки ден, състоянието ви бързо ще се подобри. Внимавайте да не се откажете наполовина, защото те могат да увеличат два пъти по-бързо риска от мазнини. Опитайте се да практикувате поне 30 минути на ден, за да можете да видите забележими резултати.
Slim Fast – улеснява процеса на отслабване
Освен това, за да насърчите ефективната загуба на тегло, освен да изпълнявате правилните упражнения съгласно горните инструкции, трябва да ги комбинирате с научна диета, да ограничите мазните храни, да увеличите приема на зелени зеленчуци, висококачествени зеленчуци и здравословни храни. ден. За да можете да постигнете най-бързи резултати, можете да се консултирате с експертите, за да получите най-добрия съвет и най-научната загуба на тегло.
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Това са "изкуствени" подсладители и "естествен" Често срещано явление, което трябва да обмислите да използвате за детето си на диета, ако искате да избегнете да давате на детето си твърде много захар
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
Оловото е метал, който се използва широко в съвременния живот. Но навлизането на оловото в човешкото тяло може да причини сериозно отравяне. И така, колко опасно е отравянето с олово и как да се справим с него?
Какво лекарство да приемате за гастрит, какви храни да ядете, за да избегнете внезапна болка в корема, която засяга живота, е проблем на много хора. Да платя
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
