Според психолозите записването на емоции ще ви помогне лесно да контролирате емоциите си, да подобрите настроението си и по-ефективно да се справяте с проблемите в живота си.
Според психолозите записването на емоции ще ви помогне лесно да контролирате емоциите си, да подобрите настроението си и по-ефективно да се справяте с проблемите в живота.
Емоциите влияят на хората всяка минута, всяка секунда. Когато се чувствате притеснени по време на работа, е лесно да правите грешки и трудно да измислите добри идеи. Или изведнъж сте обезсърчени по неизвестна причина, искате просто да си легнете, да не правите нищо. И ако сте ядосани, често сте склонни да бъдете агресивни към околните дори по най-малките причини.
В момента, в който емоциите ви излязат извън контрол, ежедневните ви дейности стават много по-хаотични. Без да знаете първопричината и лечението на проблема, ще ви бъде трудно да подобрите настроението си и да станете стабилни.
Познаването на ситуацията зад емоцията ви помага да намерите правилния начин да се справите с нея.
Емоциите трябва да се управляват като парите
Колкото по-стриктно хората управляват парите, толкова повече са произволни със собствените си емоции. С парите ние често автоматично спестяваме и следим отблизо разходите си, останалите пари заедно с нашите навици за спестяване. С други думи, ако не го управляваме внимателно, приходите и разходите не съвпадат и трудно се преодолява.
Всъщност емоциите трябва да се управляват по същия начин. Трябва да приемете чувствата си по-сериозно, да разберете защо се чувствате така и откъде идват причините. По този начин ще можете да разчитате емоциите си, да намалите стреса и да подобрите настроението си по по-положителен начин.
Дневникът на емоциите е ефективен начин за управление на емоциите
Независимо от деня, трябва да напишете три неща:
Използвате тефтер или приложение за телефон, за да записвате емоциите от деня си.
Създайте си добър навик за водене на дневник и ще разберете как емоциите ви се променят за един ден. Това е нещо напълно нормално. Защото всички сме хора и не можем да контролираме всичко около нас или как трябва да реагираме. Когато разберете това, ще бъдете по-симпатични към себе си и към другите. Невъзможно е да се чувствате щастливи и щастливи през целия ден, така че не се опитвайте да се насилвате да упорствате в положителните емоции.
Чрез дневника постепенно научавате връзката между емоциите и събитията от деня. Преди това не сте мислили, че дъждът, който ви е направил настроението или е поздравил съседите, може да ви накара да се почувствате енергични за целия ден. Но сега знаете точно какво ви прави щастливи, тревожни или тъжни.
Можете да използвате приложения за емоционален дневник, инсталирани на вашия телефон, за по-лесно сравнение. В началото трябва да се опитате да поддържате нещата нормални – не преценявайте настроението си по часове, защото емоциите се променят с времето. Вместо това трябва да проследите настроението си за деня според събитията, които се развиват.
С течение на времето, въпреки че емоциите все още са непостоянни, можете да подобрите настроението си, като култивирате положителни преживявания и ограничите отрицателните. След като ги идентифицирате, можете да направите това. В миналото лошото време те натъжаваше, сега все още се чувстваш малко мрачно, но знаеш, че можеш да се зарадваш, докато си стоиш вкъщи и правиш нещата, които винаги си възнамерявал да правиш.
Дневник на емоциите, съвети, които да ви помогнат да поддържате положително настроение.
Ако искате да промените осезаемото, първо трябва да повлияете на невидимото. Когато записвате чувствата си, вие всъщност подобрявате настроението и живота си.
гъвкаво разпространение
Източник: Lifehack
Практикувайте 6 йога упражнения, за да спите добре сега, така че безсънието вече да не ви измъчва всяка вечер. Със сигурност много от нас често трябва
Скръбта е естествена реакция, когато преживеете загуба, независимо дали е смърт на любим човек, край на връзка или труден момент на преход. Ако се научите как да се справяте с този тип емоции, може по-лесно да ги преодолеете.
Големите промени в живота лесно могат да се превърнат в източник на стрес. Важно е да знаете причините и как да се справите с тях.
Мъжете, когато са подложени на житейски натиск, който води до стрес при мъжете, ще накарат пациентите да имат негативни мисли, засягащи здравето. Как да разберете дали приятел мъж е под стрес? Научете повече за често срещаните симптоми на стрес при мъжете в статията по-долу.
Има начини за облекчаване на стреса при учене за бързи и лесни резултати е въпросът на много млади хора, които все още седят в училище, особено на студентите по време на сезона на изпитите.
Тежкият стрес има много често срещани прояви, които често срещаме като безсъние, главоболие, загуба на памет, ... Стресът (стресът) причинява непредсказуеми последствия, така че не трябва да бъде субективен.Ако наблюдавате това състояние за дълго време, трябва да посетете лекар за навременен съвет и лечение.
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
