Тялото, за да се развива по най-цялостния и здравословен начин, трябва да осигури достатъчно групи хранителни вещества за организма. Групи от хранителни вещества не само помагат на тялото да расте
Тялото, за да се развива по най-цялостния и здравословен начин, трябва да осигури достатъчно групи хранителни вещества за организма. Групите хранителни вещества не само спомагат за нормалното развитие на организма, но и засилват съпротивителните сили.
Какви групи хранителни вещества са необходими на тялото за цялостно развитие?
Понастоящем важните хранителни вещества на тялото се осигуряват главно чрез храни. Има четири важни групи хранителни вещества:
От горните 4 групи хранителни вещества има 3 групи, които осигуряват цялата енергия за дейността на тялото: мазнини, протеини и въглехидрати. Другата група, макар и да не дава енергия, играе изключително важна роля, като помага на тялото да се развива по най-балансирания начин.
Всъщност една храна съдържа повече от едно хранително вещество. Вместо това самият той има различни съотношения на хранителни вещества, едното повече, а другото по-малко. Въз основа на това, всеки човек приема добавки в балансирано съотношение, за да отговори напълно на нуждите на тялото.
Ролята на важни групи хранителни вещества за организма
Всяка група хранителни вещества играе изключително важна роля, която другите групи храни не могат да заменят.
Група въглехидрати:
С функцията за осигуряване на енергия, всяко хранене представлява 60-65% от диетата, осигурявайки огромно количество kcal. Подпомага формирането и структурирането на тъканите и клетките и регулира жизнената дейност на организма, осигурявайки необходимите фибри.
Групата нишесте се намира в: Зърнени храни като ориз, картофи, маниока, таро, някои плодове.
Група мазнини
Доставя енергия в много специфична и концентрирана форма. Смята се, че 1 g мазнина може да осигури 9 kcal. Формира енергиен резерв в мастната тъкан и спомага за усвояването на важни витамини в мазнините. Насърчава развитието на мозъчните клетки и нервната система на бебето.
Групата мазнини се намира в растителни или животински мазнини.
Протеинова група
В тялото протеинът действа като строителен материал за клетките на тялото. Допринася за образуването на храносмилателни сокове, ензими, както и хормони в тялото и помага за регулирането на всички дейности на тялото. Освен това може да регулира водния баланс, както и да осигури важна енергия за тялото.
Протеинът се съдържа в месото, яйцата, млякото, скаридите, бобовите растения...
Група минерали и витамини
Всъщност тялото се нуждае от повече от 20 вида витамини и минерали, така че всеки човек трябва активно да допълва тези важни източници на микроелементи за тялото.
Основни минерали:
Някои основни минерали, без които тялото не може, са:
Калций: Помага на децата да изграждат костите и зъбите, растежа и развитието. В същото време калцият играе изключително важна роля за участие в биохимични реакции за подобряване на усвояването, както и развитието.
Желязо: Играе роля в производството на хемоглобин в червените кръвни клетки, помага за транспортирането на кислород в тялото, както и участва в борбата с анемията.
Цинк: Помага на тялото в растежа, развитието и имунитета. Помогнете за формирането на организацията на детето, както и помогнете на бебето да се храни по-вкусно.
Йод: Само много малко количество йод по време на развитието на детето ще предотврати заболявания като гуша и интелектуални затруднения.
Тялото се нуждае от достатъчно хранителни вещества, за да расте
Някои основни витамини
В ежедневието всеки човек винаги трябва да получава необходимото и относително съдържание на витамини като:
Витамин А: Необходим за развитието на кожата, скелета, лигавиците
Витамин D: Помага на тялото да абсорбира най-добре калций и фосфор, образувайки силна детска ясла.
Витамин C: Защитава функцията на костите, кожата, кръвоносните съдове и помага при заздравяването на рани
Витамин В: Защитава кожата, нервите, както и храносмилателния тракт
Като цяло, всяка група от важни хранителни вещества в тялото играе изключително важна роля, всеки човек трябва да се допълва по най-пълноценния начин, за да расте тялото здраво.
Диу Лин
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
