Месото е основна храна за пълноценно ежедневно хранене. Въпреки това, яденето на твърде много месо може да причини неприятни странични ефекти, както и дългосрочни рискове за здравето.
За повечето хора яденето на месо в умерени количества в балансирана диета може да бъде здравословно. Въпреки това, яденето на твърде много месо, особено червени и преработени меса с високо съдържание на мазнини, може да причини неприятни странични ефекти, както и дългосрочни рискове за здравето.
Ето 5 потенциални вреди от яденето на твърде много месо, събрани от Insider (САЩ).
Чувство на умора след ядене на твърде много месо
Когато смилате храната, тялото ви насочва притока на кръв към червата, за да даде приоритет на храносмилането. Това означава изпращане на кръв от други части на тялото, включително мозъка, към червата. Това може да е причината да се чувствате мудни след „епично“ хранене. Цялата енергия, която е необходима за храносмилането на храна с твърде много месо, може да ви накара да се почувствате мудни, уморени или сънливи след хранене.
След като ядете много месо, ще се почувствате уморени и мудни
Същото може да се отнася и за небалансираните ястия, които съдържат твърде много въглехидрати или мазнини, тъй като те могат да доведат до рязко покачване на нивата на инсулин и кръвна захар. Така че най-добрият начин да поддържате енергия е да ядете балансирано и трите макронутриента.
Освен това някои меса като говеждо и пуешко са с високо съдържание на триптофан, аминокиселина, участваща в производството на мелатонин, хормонът, който регулира съня. Яденето на твърде много месо, особено червени и преработени меса с високо съдържание на мазнини, може да причини неприятни странични ефекти, както и дългосрочни рискове за здравето.
Може да ви липсват фибри
Друга последица от яденето на твърде много месо е, че може да ядете по-малко други храни, включително пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци. В резултат на това може да изпитате подуване на корема, запек или диария, поради лошо храносмилане.
Месото е пълно с хранителни вещества, но едно важно нещо липсва: фибри, форма на въглехидрати, която е важна за храносмилането и помага за регулирането на кръвната захар.
Диетите с високо съдържание на фибри са свързани с подобрено храносмилане и цялостно здраве - изследователите смятат, че това е така, защото фибрите осигуряват добър източник на храна за полезните бактерии в червата, което води до тези ползи. метаболитни ползи.
Липса на вода
Друг страничен ефект от диета с високо съдържание на месо е, че тялото се нуждае от много вода, за да преработи протеини, което ви оставя дехидратирани . Въпреки че протеинът е важен за здравето, като помага за изграждането и възстановяването на мускулите, хората са склонни да мислят, че се нуждаят от повече протеини, отколкото в действителност.
Официалната препоръка за протеини е около 0,36 грама/0,5 кг телесно тегло за повечето заседнали хора. Дори спортистите не се нуждаят от повече от около 1 грам/0,5 кг телесно тегло на ден.
Яденето на твърде много протеини ще ви дехидратира
Когато консумирате повече от това, тялото ви ще се нуждае от повече течности, за да се отърве от излишния азот. Ако не пиете достатъчно вода, за да компенсирате, може да се почувствате замаяни или раздразнителни.
Лесно наддаване на тегло
Вярно е, че диета с високо съдържание на протеини може да помогне за постигане на целите ви за отслабване, като ви държи сити по-дълго след хранене. Но е важно да се отбележи, че някои меса могат да бъдат изключително калорични, което означава, че съдържат повече калории от други храни (като зеленчуци).
Месата с най-много калории включват мазни парчета месо и преработени продукти като ресторантски бургери, бекон, шунка и хот-дог. Така че, ако се опитвате да отслабнете , изберете постни разфасовки говеждо, птиче месо, риба - всички те обикновено имат по-малко калории на порция.
Повишен риск от някои заболявания като рак и сърдечно-съдови заболявания
Много проучвания свързват консумацията на много червено и преработено месо с повишен риск от някои видове рак и сърдечно-съдови заболявания .
Изследванията показват, че хората, които ядат много червено месо, имат по-висок риск от рак и сърдечни заболявания
Обработените меса като шунка, бекон и хот-дог са особено вредни, тъй като повечето са третирани с химически консервант, наречен нитрат. Установено е, че тези вещества са свързани с повишен риск от рак на дебелото черво, бъбреците и стомаха.
Повечето здравни специалисти и диетолози препоръчват да ядете месо в умерени количества, за да намалите риска от хронични заболявания.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")