Бележки при допълване на витамини и минерали за бременни жени

По време на бременност бременните жени често обръщат много внимание на това какви храни да добавят, за да бъдат полезни както за майката, така и за плода. Въпреки това добавянето на витамини и

По време на бременност бременните жени често обръщат много внимание на това какви храни да добавят, за да бъдат полезни както за майката, така и за плода. Въпреки това, добавянето на витамини и минерали е много важно, за да избегнете грешки, които засягат вашето здраве!  

1. Значение на витамините и минералите за бременни жени

Ако бременните жени добавят само хранителни вещества от храни в ежедневната диета, това няма да е достатъчно, защото тази добавка съдържа доста хранителни вещества и лесно се губи по време на обработката.

Следователно, за да могат майката и плодът да получат необходимите хранителни вещества, бременните жени трябва да допълват видовете и минералите отвън с допълнителни синтетични таблетки.

Според експерти по хранене бременните жени трябва да приемат допълнително витамини и минерали около 3 месеца преди бременността. Защото по това време тялото се нуждае от около 3 месеца, за да узреят яйцеклетките. Освен това приемането на витаминни и минерални добавки през това време ще даде на плода най-добрия и най-ефективен старт.

Не само това, дефектите на невралната тръба се появяват много рано по време на бременността (около 4-6 седмици от деня, в който яйцеклетката е успешно оплодена), така че ако изчакате до Когато разберете, че сте бременна, ще трябва да добавите хранителни вещества, случайно сте пропуснали важен етап и могат значително да повлияят на здравето и развитието на плода.

2. Бележки при допълване на витамини и минерали за бременни

Въпреки това, добавянето на витамини и минерали не трябва да бъде масово, нито трябва да липсват, по-точно, погрешното разбиране на допълването на тези хранителни вещества ще се отрази неблагоприятно на здравето на бременните жени и плода.

• Използвайте единични витамини

По време на бременност всички витамини и минерали са много важни за бременните жени. Но всъщност много майки смятат, че само желязото, калцият, фолиевата киселина, витамин D са най-важни и само допълват тези вещества в повече.

Знаете ли обаче, че ако приемате достатъчно 2 таблетки калций на ден, все още може да имате дефицит на калций, защото не го комбинирате с витамин D. В допълнение към калция, много други съставки като желязо не се добавят самостоятелно. Желязото трябва да се комбинира с витамин А, за да помогне за по-ясно, безопасно и ефективно намаляване на анемията.

• Всички мултивитамини са пълни с хранителни вещества

Освен това има много бременни жени, които смятат, че всяка мултивитаминова добавка е пълна с основни витамини и минерали както за майката, така и за бебето. Въпреки това, не всички синтетични витамини на пазара съдържат достатъчно и точните съставки и хранителни вещества.

Ето защо бременните жени трябва да използват мултивитамини с минерали, но имайте предвид, че е необходимо да изберете правилния тип таблетки, които съдържат пълен набор от витамини, включително B1, 2, 3, 5, 6; К; А; D3; Е и минерали като калций, желязо, фосфор, DHA, цинк, йод, селен и т.н. като PRENATAL MULTI DHA мултивитамини на таблетки са изключително перфектни.

• Приемайте желязо и калций едновременно

Желязото е хранително вещество, което се усвоява трудно, а калцият е този, който пречи на този процес. Ето защо, бременните жени трябва да бъдат много внимателни да не приемат двете съставки, споменати по-горе, по едно и също време, но трябва да ги допълват с мултимикронутриентни таблетки, които разделят компонентите на желязо и калций.

Забележка: Таблетките с много микроелементи, съдържащи калций, се приемат сутрин, а таблетките желязо се приемат следобед.

• Неподходяща добавка с калций

По време на бременност жените често си казват една на друга, че трябва да приемат достатъчно калций, за да родят силно бебе, но в зависимост от състоянието на всяка майка добавянето на калций също е различно.

Според експерти по хранене тялото получава само около 20% калций от храната, останалата част ще бъде отделена. Следователно добавянето на мултивитамини, съдържащи калций, е абсолютно необходимо, като добавката трябва да се приема редовно всеки ден, бременните жени да се комбинират с мляко и храни, богати на калций. Най-вече не зареждайте с калций, защото е трудно усвоим.

Ето защо е необходимо правилно да се разбере как витаминните и минералните добавки са ефективни. В допълнение към осигуряването на храни в диетата, бременните жени трябва да изберат мултивитамини с пълна гама от минерали и витамини като PRENATAL MULTI DHA мултивитамини, за да подобрят здравето и да помогнат на плода да се развива по-добре.

Тон Фам