6 безопасни природни хапчета за сън, препоръчани от лекари

Естествените хапчета за сън винаги действат по-добре и, което е важно, са по-безопасни и по-благоприятни от конвенционалните стимуланти на съня или успокоителни. сън

Естествените хапчета за сън винаги действат по-добре и, което е важно, са по-безопасни и по-благоприятни от конвенционалните стимуланти на съня или успокоителни.

Сънят е много важен за нашето здраве. Сънят е времето за почивка и възстановяване на мозъка, както и на цялата нервна система след изморителен работен ден. Получаването на достатъчно сън може да ви помогне да подобрите паметта си, да бъдете по-бдителни, по-креативни, като по този начин подобрявате качеството на учене и работа. Освен това проучванията показват също, че продължителното безсъние и безсъние ще увеличат риска от инсулт , сърдечни заболявания, диабет, затлъстяване...

Сънят е много важен за нашето здраве

При хора с хронично безсъние може да се лекува с лекарства, които стимулират съня или успокоителни. Тези лекарства обаче не могат да се използват дългосрочно поради странични ефекти върху нервната система, стомаха и чревния тракт. Ето защо хората търсят безопасни, безвредни естествени хапчета за сън, които имат много добър ефект за подпомагане на съня.

1. Мелатонин

Мелатонинът е хормон, който тялото ви произвежда естествено, това е знак за естествен физиологичен сън. Това вещество се произвежда повече вечер и сутрин. Няколко проучвания съобщават, че мелатонинът подобрява качеството и продължителността на вашия дневен сън. Освен това мелатонинът може да подобри цялостното качество на съня при хора с нарушения на съня. Така добавките с мелатонин се използват като естествено хапче за сън.

2. Корен от валериана

Валерианата е билка, произхождаща от Азия и Европа

Валерианата е билка, произхождаща от Азия и Европа. Коренът му обикновено се използва като естествено лечение за симптоми на тревожност, депресия и менопауза при жените.

Скорошно проучване при кучета установи, че приемането на около 300-900 mg валериана точно преди лягане може значително да подобри качеството на съня. Тъй като е естествено билково растение, това естествено хапче за сън е много безопасно и може да се използва както от възрастни, така и от деца.

3. Магнезият също е много добро естествено приспивателно

Магнезият е минерал, който участва в стотици метаболитни процеси в човешкото тяло и е важен за мозъчната функция и здравето на сърцето. Освен това магнезият може да ви помогне да намалите тревожността, да регулирате настроението си и да спите по-лесно. Това вещество може също да увеличи производството на мелатонин – физиологичният хормон, стимулиращ съня, който е от съществено значение.

От друга страна, увеличаването на приема на магнезий чрез консумация на храни, които го съдържат, може да ви помогне да оптимизирате качеството на съня.

4. Лавандула

Сега лавандулата се отглежда много, етеричното масло от лавандула също се използва много в семейния живот. Проучванията са доказали, че успокояващият аромат на лавандула има лечебен ефект при безсъние  и ви помага да спите по-дълбоко и по-здраво.

5. Пасифлора

Пасифлората е много известно и широко използвано естествено хапче за сън

Пасифлората е много известно и широко използвано естествено хапче за сън. Това цвете е родом от Северна Америка, но сега се отглежда в много части на Европа, Азия, Африка и Австралия. Насърчаващите съня ефекти на пасифлората са доказани в много изследвания. Това цвете също е напълно безопасно за употреба при възрастни.

6. Глицин

Глицинът е аминокиселина, която играе важна роля в нервната система. Скорошни проучвания показват, че може също да помогне за подобряване на съня. Все още не е известно как точно работи това, но се смята, че глицинът се основава на механизъм, чрез който спадането на телесната температура сигнализира, че е време за сън.

гъвкаво плетене

Източник: HealthLine