Трудното заспиване е един от основните виновници, които правят тялото често уморено, болно, страда от сърдечно-съдови заболявания и влошено зрение. Така че е трудно
Трудното заспиване е един от основните виновници, които правят тялото често уморено, болно, страда от сърдечно-съдови заболявания и влошено зрение. И така, какво да правите, ако имате проблеми със съня? За да коригирате бързо тази ситуация, незабавно приложете изключително простите съвети по-долу.
Трудности със съня непрекъснато, какво да правя?
1. Трудно заспиване – проблемът на никого не е сам
Много хора смятат, че само възрастните хора имат проблеми със съня. Но в допълнение към възрастовия фактор, безсънието може напълно да се появи при млади хора и юноши поради въздействието на следните фактори:
Следователно, за да подобрите този проблем, трябва незабавно да разрешите горните фактори, като изградите диетично меню, особено като добавите повече цинк. В същото време се отървете от навика да използвате стимуланти преди лягане, за да имате по-добър и дълбок сън. Освен това поддържането на комфорт на духа и климатизацията на стаята също допринасят за по-бързото и дълбоко заспиване.
Освен това, за да повишите ефективността и да разрешите въпроса как да спите трудно за много хора, ние ви даваме няколко съвета по-долу.
2. Решете проблема с трудностите със съня много просто за ваша справка
Как да решим проблемите със съня
Метод 1: Използвайте мокра кърпа, която да поставите на челото 1 - 1,5 часа преди лягане
Това ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-дълбоко. За да направите това, просто трябва да използвате чиста кърпа, която да накиснете във филтрирана вода в купа с чиста вода, след което да я поставите за 30-45 минути.
Вторият начин: медитация в седнало положение
Можете да прилагате метода на медитация за 30 минути/ден. С този метод можете да го направите навсякъде, стига да има тихо и удобно пространство.
Начинът за това е много прост: просто трябва да сгънете краката си, да поставите ръцете си една върху друга и да ги преплетете, при което 2 палеца се докосват. Очите са полузатворени и винаги дръжте гърба изправен, устата трябва да е естествена, но езикът трябва да докосва горната челюст, за да избегнете сухота в устата. Главата напред и раменете отпуснати и надолу. След това поемете дълбоко въздух, като леко издишате през устата. Опитайте се да си представите, че сте се изгубили в нов свят с цветни светлини.
Метод 3: Използвайте етерично масло от лавандула
Просто капнете 2-3 капки лавандулово масло от вътрешната страна на ръката си и нежно го втрийте в слепоочията. Ароматът ще ви помогне да се почувствате наистина спокойни, ще премахне стреса и ще спите много по-добре.
Метод 4: Използвайте билков чай
Можете да използвате чай от шафранка, чай от хибискус, чай от хризантема и чай от лотосово сърце, за да намалите стреса, да изчистите телесната топлина, да се отпуснете и да лекувате главоболие, като по този начин подпомогнете физиологичния сън. За да направите това, просто трябва да вземете тези чайове и да ги накиснете във вряща вода и да ги пиете през целия ден. Тези чайове са безвредни, не предизвикват странични ефекти, така че можете да ги прилагате дълго време
Надяваме се, че горните съвети ще ви помогнат да намерите отговора на проблемите със съня как най-добре да преодолеете проблема, който имате. и спи по-добре.
Као Чт
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
