Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Колкото по-натоварен и наситен е животът ви с всякакви различни задачи, толкова повече трябва да правите едно нещо: да спите. Вместо да се опитвате да използвате стимуланти, за да останете будни, трябва да оставите тялото си да си почива достатъчно, ако не искате да имате проблеми със съня.
Кофеинът и никотинът са първите два стимуланта, причиняващи безсъние
Пийте кафе цял ден вместо вода
Почти няма толкова ресторанти, колкото кафенета, особено в HCMC. С десетки (или дори стотици) кафенета всяка сутрин, хората са склонни да изберат да започнат деня си с чаша вкусно кафе.
Дори, според Националната фондация за съня на САЩ, кофеинът е най-често използваният "дрога". Трябва да запомните, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в много други храни: шоколад, безалкохолни напитки, лекарства...
Основната причина, поради която кафето е толкова популярно, е способността му да повишава бдителността, да изтръгва пиещите от сън чрез стимулиране на производството на адреналин и потискане на хормоните, предизвикващи съня. Не само това, кофеинът има изключително бърз ефект, в рамките на 15-30 минути след пиене, кофеинът се абсорбира в кръвта през стомаха и тънките черва.
Кофеинът има изключително бърз ефект, само 15-30 минути след изпиване
Но наистина ли кафето ви държи будни?
Нищо не е перфектно – кофеинът е стимулант, следователно, една от причините за безсъние. Кофеинът се задържа много дълго в тялото, необходими са ви около 6 часа, за да се отървете от половината кафе, което сте усвоили. Ако консумирате твърде много кофеин, неизбежната последица е безсъние . Нормалното количество на консумация на кафе е около 250 милиграма на ден. Нещата ще станат сериозни и извън контрол, ако изпиете повече от 500 милиграма кофеин. Трудното заспиване, честото уриниране през нощта е един от тях.
Още по-лошо, когато решите да се откажете от кафето, ще се сблъскате и с безсъние със серия от симптоми: тъпота, гадене, ускорен пулс, главоболие и раздразнителност. Тези симптоми обаче се появяват само за кратко време и добрият сън ще се възстанови след този период на отнемане.
Никотинът също е причина за безсъние
Никотинът също е опасен стимулант със странични ефекти, подобни на кофеина. Дори пушенето също причинява нарушения на съня, което води до по-малко време за сън, а не до дълбок сън. Симптомите на затруднено заспиване при отказване от цигарите са подобни на тези при спиране на кафето. Учените прогнозират, че тези симптоми ще се появят рано сутрин – когато тялото се нуждае от дълбок сън, за да се регенерира и възстанови.
Никотинът е дори по-вреден за здравето от кофеина
Кофеинът и никотинът определено са виновни за безсънието, така че ги намалете днес. Дори и да нямате проблеми със съня, консумацията на твърде много стимуланти е вреден за здравето навик , който трябва да избягвате.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
