Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Колкото по-натоварен и наситен е животът ви с всякакви различни задачи, толкова повече трябва да правите едно нещо: да спите. Вместо да се опитвате да използвате стимуланти, за да останете будни, трябва да оставите тялото си да си почива достатъчно, ако не искате да имате проблеми със съня.
Кофеинът и никотинът са първите два стимуланта, причиняващи безсъние
Пийте кафе цял ден вместо вода
Почти няма толкова ресторанти, колкото кафенета, особено в HCMC. С десетки (или дори стотици) кафенета всяка сутрин, хората са склонни да изберат да започнат деня си с чаша вкусно кафе.
Дори, според Националната фондация за съня на САЩ, кофеинът е най-често използваният "дрога". Трябва да запомните, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в много други храни: шоколад, безалкохолни напитки, лекарства...
Основната причина, поради която кафето е толкова популярно, е способността му да повишава бдителността, да изтръгва пиещите от сън чрез стимулиране на производството на адреналин и потискане на хормоните, предизвикващи съня. Не само това, кофеинът има изключително бърз ефект, в рамките на 15-30 минути след пиене, кофеинът се абсорбира в кръвта през стомаха и тънките черва.
Кофеинът има изключително бърз ефект, само 15-30 минути след изпиване
Но наистина ли кафето ви държи будни?
Нищо не е перфектно – кофеинът е стимулант, следователно, една от причините за безсъние. Кофеинът се задържа много дълго в тялото, необходими са ви около 6 часа, за да се отървете от половината кафе, което сте усвоили. Ако консумирате твърде много кофеин, неизбежната последица е безсъние . Нормалното количество на консумация на кафе е около 250 милиграма на ден. Нещата ще станат сериозни и извън контрол, ако изпиете повече от 500 милиграма кофеин. Трудното заспиване, честото уриниране през нощта е един от тях.
Още по-лошо, когато решите да се откажете от кафето, ще се сблъскате и с безсъние със серия от симптоми: тъпота, гадене, ускорен пулс, главоболие и раздразнителност. Тези симптоми обаче се появяват само за кратко време и добрият сън ще се възстанови след този период на отнемане.
Никотинът също е причина за безсъние
Никотинът също е опасен стимулант със странични ефекти, подобни на кофеина. Дори пушенето също причинява нарушения на съня, което води до по-малко време за сън, а не до дълбок сън. Симптомите на затруднено заспиване при отказване от цигарите са подобни на тези при спиране на кафето. Учените прогнозират, че тези симптоми ще се появят рано сутрин – когато тялото се нуждае от дълбок сън, за да се регенерира и възстанови.
Никотинът е дори по-вреден за здравето от кофеина
Кофеинът и никотинът определено са виновни за безсънието, така че ги намалете днес. Дори и да нямате проблеми със съня, консумацията на твърде много стимуланти е вреден за здравето навик , който трябва да избягвате.
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
