Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Помага ли колоезденето на закрито при отслабване?
Чудите ли се „Помага ли карането на колело на закрито да отслабнете?“. Тогава прочетете следната статия, за да научите повече за ефектите от неподвижното колоездене.
Колоезденето на място е форма на упражнения и упражнения, които много хора избират, за да упражняват и подобряват здравето си. С този метод можете лесно да практикувате по всяко време, без да се притеснявате за времето или праха, замърсяването на околната среда и т.н. И така, какъв е ефектът от колоезденето на закрито? Помага ли при отслабване?
Помага ли колоезденето на закрито при отслабване?
Според изследванията на учените колоезденето на място води до бързо изгаряне на мазнините и има ефективен ефект за отслабване. Колоездене на място в продължение на 30 минути със средна скорост ще помогне на тялото да изгори около 250 калории. Ефектът от загуба на тегло от стационарното колоездене се подобрява допълнително с изгаряне на калории до 1200 калории, когато карате колело с висока интензивност за 1 час с разумна диета.
Колоезденето на място има ефект на бързо изгаряне на излишните мазнини и има ефективен ефект за отслабване
По време на процеса на колоездене коремът, бедрата, прасците и бицепсите са активни. По този начин се увеличава много ефективно процеса на изгаряне на излишните мазнини в тялото. Затова редовното колоездене на закрито ще помогне на тялото ви да стане по-тонизирано. Освен че помага да отслабнете много добре, този метод помага и на вашия 2-ри и 3-ти кръг да имат по-стандартен размер.
Някои други предимства на колоезденето на закрито
Според експерти колоезденето на място е удобна форма на упражнения. Практикуващите могат да поемат инициативата да практикуват време, без да зависят от външни фактори, като колоездене на открито. Прилагането на тази форма на колоездене редовно и правилно ще ни помогне да получим много положителни ефекти по отношение на здравето, физическото и психическото. Освен че подпомага загубата на тегло, неподвижното колоездене има и следните ефекти:
Спомага за поддържане на тялото еластично и тонизирано
В допълнение към загубата на тегло, стационарното колоездене също помага на цялото тяло да стане по-гъвкаво и мускулите ще бъдат по-стегнати. Според анализите на специалистите, при колоездене повечето части на тялото са активни. Така мускулите в тялото се развиват и стават все по-силни. Когато редовно карате стационарен велосипед, това ще помогне на тялото ви да остане гъвкаво, както и ще подобри вашата гъвкавост и пъргавина.
Помогнете за укрепване на костите
Според здравни експерти редовното колоездене ще помогне на тялото да увеличи плътността на костите. Това помага да се поддържат костите здрави. Карането на велосипед у дома също помага за укрепване на гръбначния стълб и мускулите на долната част на гърба, създавайки сила за областта на гърба.
Редовното колоездене ще помогне на тялото да увеличи плътността на костите
За тези, които редовно практикуват колоездене у дома, проблемите с костите и ставите, като болка в гръбначния стълб, дискова херния , болка при остеоартрит, са значително ограничени. Освен това колоезденето на закрито влияе и на коленните и глезенните стави. И направи краката си по-силни. В същото време е много ефективно за стимулиране на костите да се удължават и подпомага растежа на височина при деца, които преминават през пубертета.
Добър за здравето на сърцето
Въпреки че колоезденето на закрито не е необходимо да се движите, то може да ви помогне да поддържате здравето на сърцето много ефективно. Редовното практикуване на колоездене ще помогне на обема на кръвта в тялото да се подобри значително. По този начин спомага за ефективното ускоряване на процеса на обмен на кислород в кръвта. Благодарение на това упражнение се подобрява дейността на сърцето и белите дробове, което прави тялото по-силно.
Облекчете стреса
Някои изследвания показват, че когато тялото е активно постоянно и редовно, количеството хормон ендорфин ще се произвежда все повече и повече. Този хормон ще ви помогне да стимулирате щастливото ви настроение, което ще ви направи по-щастливи и целият стрес в живота постепенно ще изтласка назад. Всъщност хората, които редовно карат колело у дома, винаги имат по-спокоен и любящ дух от тези, които никога не спортуват.
Някои забележки при колоездене на място
За да постигнете ефекта от отслабването чрез колоездене на място, трябва да имате предвид няколко неща:
- Загрейте старателно преди колоездене: Това е незаменима стъпка за всяко упражнение, включително неподвижно колоездене. Загряването ще помогне на частите на тялото да бъдат стимулирани и затоплени, като по този начин ще ограничи мускулната болка и разместването на ставите при колоездене.
Регулирането на седлото според вашата височина ще ви улесни при въртенето на педалите
- Регулирайте седлото, за да отговаря на вашата височина: Преди да започнете да тренирате, трябва да регулирате седлото правилно, за да сте сигурни, че коленете ви не са заключени прави или свити, когато карате колело. Регулирането на седлото според височината ви ще ви помогне да въртите педалите по-лесно. В същото време помага и за повишаване на ефективността на упражненията, особено ефекта от увеличаване на височината.
- Изберете правилното облекло: Чистото, удобно и ефирно облекло е топ избор, когато карате на място. Това упражнение изразходва много енергия, така че ще накара тялото да се поти много. Затова трябва да изберете дрехи с добра абсорбция на потта.
Горното е информация, която ще ви помогне да разберете по-добре ефектите от загуба на тегло, както и други предимства на неподвижното колоездене. Надяваме се тази информация да е полезна и да ви помогне да решите въпроса „ Помага ли колоезденето на закрито за отслабване? “.
Как да изберем правилния колаген за всяка възраст
Колагенът отдавна е известен като панацея за подмладяване на кожата. Така че, за да предотвратите стареенето и да регенерирате гладка кожа, трябва да знаете как да изберете правилния колаген за вас.
Начини за използване на витамин B1 за лечение на косопад
За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?
7 начина за лечение на тъмните подмишници след раждане с кокосово масло
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
Какво да имате предвид при избора на гел за лице за мазна кожа?
На какво трябва да обърнем внимание, когато избираме гел за лице за мазна, лъскава кожа? Научете повече информация чрез статията по-долу.
Разбиране на изгорялата от слънце кожа
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
Коригирайте и предотвратявайте признаците на стареене на кожата в областта на шията
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Как да се грижим за кожата около очите, за да подпомогнем стареенето, ефективно да намалим бръчките
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Аспиринът наистина ли е ефективен за избелване на кожата?
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Научете приятелката си на 5 начина да си направите ефективна маска против акне у дома
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!