Лоши навици, които водят до сколиоза

Съвременният живот формира навици, които увреждат гръбначния стълб. Тези навици са често срещани във всички възрасти, но особено при юношите и младите хора. Ето ежедневните навици, които разрушават гръбначния стълб, които трябва да знаете, за да избягвате.

Сколиозата засяга естетиката, причинява психологическа липса на увереност и ограничава социалните дейности. За да поддържате гръбнака си здрав, променете лошите навици. Това са навици, които лесно водят до изкривяване на гръбначния стълб или костно-ставни заболявания, които се отразяват на здравето.

Какво представлява сколиозата?

Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива на една страна от оста на тялото и се завърта около телата на прешлените по оста на хоризонталната равнина, прешлените са извити настрани или са завъртени сложно. Трите най-често срещани места, където гръбнакът е изкривен, са врата, гърдите и кръста. Ако шийният ви гръбначен стълб е огънат напред, това ще доведе до припокриване на раменете ви, което ще доведе до изкривена поза на раменете. Гръдният отдел на гръбначния стълб е извит назад, поради което раменете са ниски, а гърбът е заоблен, което се нарича гърбав. Лумбалната част на гръбначния стълб е извита, което кара тялото да се навежда назад, наречено прегърбена позиция.

Сколиозата е често срещана при деца и юноши, но може да засегне и възрастни.

Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива на една страна от оста на тялото

Лоши навици, които водят до изкривяване на гръбначния стълб

Спане по корем

Тъй като по-голямата част от човешкото тегло е разположено около центъра на тялото и спането по корем оказва голям натиск върху гръбначния стълб, измествайки гръбначния стълб. При юношите гръдният кош не е напълно развит, така че е лесно гръбначният стълб да бъде натоварен повече. Освен това, когато лежите по корем, главата ще се обърне настрани, което ще доведе до усукване на шийните прешлени. Сколиозата причинява силна болка в раменете, врата и гърба.

Спането по корем влияе на гръбначния стълб

Клекнал за дълго време

Навикът да се навеждате при готвене, миене на зъби или миене на чинии е един от навиците, които водят до изкривяване на гръбначния стълб. Когато стоим, натискът върху гръбначния стълб е в пъти по-голям, отколкото при ходене. Прегърбената поза прави гръбначния стълб лесен за умора, причинявайки болки в раменете , умора във врата.

Грешки при носене на вещи

Редовното носене на тежки предмети на една страна може сериозно да увреди гръбначния стълб. Това е най-честата причина за сколиоза, често срещана при хора, които трябва да работят тежък труд, хора, които работят в търговски центрове, домакини и т.н. Затова трябва да ги разделите на малки торбички. Оставете двете страни с относително тегло, за да помогнете за балансиране раменете, така че ръцете и раменете също ще бъдат по-малко болезнени.

Носенето на раница по грешен начин

Носенето на раница, която е настрани, е честа причина за сколиоза в училищна възраст. При носене на тежка раница степента на гръбначното изкривяване е по-тежка. Когато носите раница, тя не трябва да е много тежка, най-добре е да я носите на двете рамене, за да се разпредели тежестта равномерно. 

Ограничете носенето на чанта през тялото на едната страна

Седене в неправилна позиция

Многото седене, мързелуването, прегърбеното седене, клекналото или седенето с кръстосани крака, навеждането напред е причина за гръбначна дегенерация, изкривяване на гръбнака, което понякога не очакваме.

При децата неправилната поза на седене оказва силно влияние върху гръбначния стълб. Студентите често са склонни да седят настрани, когато слушат лекции, пишат статии, тази поза се заема дълго време, лесно причинявайки изкривяване на гръбначния стълб, гърбавост, късогледство...

Масите и столовете не са подходящи за височината на учениците: Масите и столовете в училище често не могат да бъдат проектирани отделно за всеки ученик, така че някои деца са твърде високи или твърде ниски в сравнение с височината на бюрото.

Нараняване на гръбначния стълб поради неправилно упражнение: Упражнението е много добър навик за всички възрасти. Но тъй като скелетната система е в етап на развитие на юношеството, лесно е да се нараните, ако тренирате неправилно. Тежките упражнения и движенията, които се повтарят много пъти, ще окажат по-голям натиск върху гръбначния стълб, за да се огъва повече.

Как да предотвратим изкривяването на гръбначния стълб

За да предотвратите сколиоза, трябва да запомните следните малки неща, за да имате здраво тяло. Не забравяйте да напомняте на близките си около вас да практикуват тези навици:

  • Масите и столовете за учене и работа трябва да са подходящи за възрастта. 
  • Правилна поза при седене. Мястото за учене и работа трябва да осигурява достатъчно осветление.
  • Децата не трябва да носят прекалено тежка чанта, теглото на чантата не трябва да надвишава 15% от телесното тегло; Куфарчето трябва да има две презрамки и да се носи равномерно на двете рамена, като се избягва носенето на една страна.
  • Укрепващи упражнения и спорт за силни мускули и стави за увеличаване на издръжливостта и развитие на баланса.
  • Практикуването на йога и хранене помага на тялото да бъде гъвкаво.
  • Периодичният преглед на гръбначния стълб има за цел да открие ранни случаи на сколиоза за своевременно лечение и лечение.
  • Спазвайте разумна диета, особено основните хранения. По-специално, необходимо е да се добавят храни с високо съдържание на калций и витамин D, които са фактори, които подпомагат развитието на костите по време на периода на развитие.
  • Уверете се, че спите достатъчно за всяка възрастова група.

Седнете в правилната поза, за да защитите гръбнака

По-горе е информация за лошите навици, които водят до сколиоза и начините за предотвратяване. Надяваме се тази информация да ви помогне да имате повече знания за сколиозата.


Leave a Comment

Лечение на гръбначна дегенерация с лазерна акупунктура

Лечение на гръбначна дегенерация с лазерна акупунктура

Лазерното лечение на спондилолистеза с лазер е метод, който е високо ценен поради своята безопасност и ефективност, особено при тежки случаи.

3 ефективни йога упражнения за лечение на проблеми с гръбначния стълб, само за 10 минути на ден

3 ефективни йога упражнения за лечение на проблеми с гръбначния стълб, само за 10 минути на ден

Гръбначните шипове причиняват дълготрайна болка в долната част на гърба, която ограничава подвижността. Успоредно с медикаментите можете да комбинирате и 3 йога упражнения за лечение на проблеми с гръбначния стълб в гърба, за да увеличите ефективността на лечението.

Инструкции за използване на южни лечебни растения за лечение на гръбначна дегенерация у дома

Инструкции за използване на южни лечебни растения за лечение на гръбначна дегенерация у дома

Ето ръководство за това как да използвате билкова медицина за лечение на гръбначния стълб у дома, към което можете да се обърнете, за да помогнете на себе си, семейството си и общността.

Гръбначен стълб и неща, които трябва да знаете

Гръбначен стълб и неща, които трябва да знаете

Гръбначният стълб е най-важната част от мускулно-скелетната система, която помага на хората да балансират тялото и да функционират нормално. И така, какви са характеристиките на човешкия гръбнак?

Топ 8 вида обогатено с калций мляко за диабетици, които трябва да използвате

Топ 8 вида обогатено с калций мляко за диабетици, които трябва да използвате

Хората с диабет също трябва да допълват калция чрез функционални храни, диетично мляко и да укрепват съпротивителните сили на организма като нормалните хора. Коя калциева добавка мляко за диабетици трябва да използва и най-добра днес? Това трябва да е въпрос, който много хора си задават и искат да получат отговор, за да могат своевременно да лекуват пациенти с диабет.

Трябва ли да използвам лумбален удължителен колан?

Трябва ли да използвам лумбален удължителен колан?

Нараняването на гръбначния стълб причинява продължителна болка в областта на гърба в продължение на много дни и ви кара да се чудите дали да си купите колан за лумбално удължаване за лечение на болки в гърба?

Какви лекарства да приемате за болки в ставите – Топ 5 на лекарствата

Какви лекарства да приемате за болки в ставите – Топ 5 на лекарствата

Болката в коляното е често срещан проблем при повечето хора. Има много различни причини за болки в ставите. И ако за съжаление страдате от болки в ставите, какво лекарство да вземете?

Топ 5 нежни и безопасни решения за почистване на вагинален сърбеж

Топ 5 нежни и безопасни решения за почистване на вагинален сърбеж

Възпалението, сърбежът във влагалището ви кара да се чувствате неудобно? Не се притеснявайте, използването на почистващ разтвор против сърбеж, за да защитите „момичето“ в този случай е мъдър избор.

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

10 сутрешни упражнения за отслабване и поддържане на форма при мъжете

Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.

Красотата без да познаваш тези 12 вида естествени маски е твърде скъпа!

Красотата без да познаваш тези 12 вида естествени маски е твърде скъпа!

Работейки усилено, за да прилагате естествени маски, за да разкрасите правилно кожата, колкото и лоша да е кожата, тя ще бъде значително подобрена. Маските от природата винаги са избор

Въпрос: Колко време отнема храненето със зъбни импланти?

Въпрос: Колко време отнема храненето със зъбни импланти?

След поставяне на импланта, лекуващият лекар ще консултира пациента по въпросите на храненето и устната хигиена. И така, колко време отнема изяждането на зъбни импланти? Тази статия ще ви помогне да получите отговора.

Трябва ли да прилагам витамин Е през нощта?

Трябва ли да прилагам витамин Е през нощта?

Витамин Е е една от незаменимите съставки в ежедневните формули за красота. Така че трябва ли да прилагам витамин Е за една нощ или не? Следната статия ще ви помогне да научите повече за този проблем!

Споделете своя опит с използването на Differin за ефективно лечение на акне

Споделете своя опит с използването на Differin за ефективно лечение на акне

Differin е продукт, който често се включва в схемите за лечение на акне на дерматолозите. В тази статия Blog aFamilyToday ще сподели с вас опита от използването на Differin за ефективно лечение на акне, следете!

Води за лице, които избелват безупречната кожа

Води за лице, които избелват безупречната кожа

Тези, които искат да имат красива бяла кожа, също трябва да извършат много сложни стъпки. Особено измиването на лицето ви е много важна стъпка за завършване на този процес на грижа за кожата. Разбирайки психологията на красотата на жените, в момента на пазара има избелващи почистващи препарати за лице с разнообразие от модели и цени.

Видимо красива кожа с почистващ препарат за свиване на порите

Видимо красива кожа с почистващ препарат за свиване на порите

Продуктите за почистване на лице, които свиват порите, са наистина ефективни за кожата, ако знаете как да изберете правилния почистващ продукт с балансирано pH, нежен и подходящ за вашата кожа.

Колко дълго Bha избутва акне?

Колко дълго Bha избутва акне?

BHA е активна съставка, която подпомага интензивното ексфолиране, което помага за много ефективно отстраняване на причинителите на акне и в същото време ускорява процеса на изтласкване на акне, скрито дълбоко под кожата, така че кожата да се възстанови по бърз начин. И така, знаете ли колко дълго BHA избутва акнето?