Лоши навици, които водят до сколиоза

Съвременният живот формира навици, които увреждат гръбначния стълб. Тези навици са често срещани във всички възрасти, но особено при юношите и младите хора. Ето ежедневните навици, които разрушават гръбначния стълб, които трябва да знаете, за да избягвате.

Сколиозата засяга естетиката, причинява психологическа липса на увереност и ограничава социалните дейности. За да поддържате гръбнака си здрав, променете лошите навици. Това са навици, които лесно водят до изкривяване на гръбначния стълб или костно-ставни заболявания, които се отразяват на здравето.

Какво представлява сколиозата?

Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива на една страна от оста на тялото и се завърта около телата на прешлените по оста на хоризонталната равнина, прешлените са извити настрани или са завъртени сложно. Трите най-често срещани места, където гръбнакът е изкривен, са врата, гърдите и кръста. Ако шийният ви гръбначен стълб е огънат напред, това ще доведе до припокриване на раменете ви, което ще доведе до изкривена поза на раменете. Гръдният отдел на гръбначния стълб е извит назад, поради което раменете са ниски, а гърбът е заоблен, което се нарича гърбав. Лумбалната част на гръбначния стълб е извита, което кара тялото да се навежда назад, наречено прегърбена позиция.

Сколиозата е често срещана при деца и юноши, но може да засегне и възрастни.

Сколиозата е състояние, при което гръбначният стълб се извива на една страна от оста на тялото

Лоши навици, които водят до изкривяване на гръбначния стълб

Спане по корем

Тъй като по-голямата част от човешкото тегло е разположено около центъра на тялото и спането по корем оказва голям натиск върху гръбначния стълб, измествайки гръбначния стълб. При юношите гръдният кош не е напълно развит, така че е лесно гръбначният стълб да бъде натоварен повече. Освен това, когато лежите по корем, главата ще се обърне настрани, което ще доведе до усукване на шийните прешлени. Сколиозата причинява силна болка в раменете, врата и гърба.

Спането по корем влияе на гръбначния стълб

Клекнал за дълго време

Навикът да се навеждате при готвене, миене на зъби или миене на чинии е един от навиците, които водят до изкривяване на гръбначния стълб. Когато стоим, натискът върху гръбначния стълб е в пъти по-голям, отколкото при ходене. Прегърбената поза прави гръбначния стълб лесен за умора, причинявайки болки в раменете , умора във врата.

Грешки при носене на вещи

Редовното носене на тежки предмети на една страна може сериозно да увреди гръбначния стълб. Това е най-честата причина за сколиоза, често срещана при хора, които трябва да работят тежък труд, хора, които работят в търговски центрове, домакини и т.н. Затова трябва да ги разделите на малки торбички. Оставете двете страни с относително тегло, за да помогнете за балансиране раменете, така че ръцете и раменете също ще бъдат по-малко болезнени.

Носенето на раница по грешен начин

Носенето на раница, която е настрани, е честа причина за сколиоза в училищна възраст. При носене на тежка раница степента на гръбначното изкривяване е по-тежка. Когато носите раница, тя не трябва да е много тежка, най-добре е да я носите на двете рамене, за да се разпредели тежестта равномерно. 

Ограничете носенето на чанта през тялото на едната страна

Седене в неправилна позиция

Многото седене, мързелуването, прегърбеното седене, клекналото или седенето с кръстосани крака, навеждането напред е причина за гръбначна дегенерация, изкривяване на гръбнака, което понякога не очакваме.

При децата неправилната поза на седене оказва силно влияние върху гръбначния стълб. Студентите често са склонни да седят настрани, когато слушат лекции, пишат статии, тази поза се заема дълго време, лесно причинявайки изкривяване на гръбначния стълб, гърбавост, късогледство...

Масите и столовете не са подходящи за височината на учениците: Масите и столовете в училище често не могат да бъдат проектирани отделно за всеки ученик, така че някои деца са твърде високи или твърде ниски в сравнение с височината на бюрото.

Нараняване на гръбначния стълб поради неправилно упражнение: Упражнението е много добър навик за всички възрасти. Но тъй като скелетната система е в етап на развитие на юношеството, лесно е да се нараните, ако тренирате неправилно. Тежките упражнения и движенията, които се повтарят много пъти, ще окажат по-голям натиск върху гръбначния стълб, за да се огъва повече.

Как да предотвратим изкривяването на гръбначния стълб

За да предотвратите сколиоза, трябва да запомните следните малки неща, за да имате здраво тяло. Не забравяйте да напомняте на близките си около вас да практикуват тези навици:

  • Масите и столовете за учене и работа трябва да са подходящи за възрастта. 
  • Правилна поза при седене. Мястото за учене и работа трябва да осигурява достатъчно осветление.
  • Децата не трябва да носят прекалено тежка чанта, теглото на чантата не трябва да надвишава 15% от телесното тегло; Куфарчето трябва да има две презрамки и да се носи равномерно на двете рамена, като се избягва носенето на една страна.
  • Укрепващи упражнения и спорт за силни мускули и стави за увеличаване на издръжливостта и развитие на баланса.
  • Практикуването на йога и хранене помага на тялото да бъде гъвкаво.
  • Периодичният преглед на гръбначния стълб има за цел да открие ранни случаи на сколиоза за своевременно лечение и лечение.
  • Спазвайте разумна диета, особено основните хранения. По-специално, необходимо е да се добавят храни с високо съдържание на калций и витамин D, които са фактори, които подпомагат развитието на костите по време на периода на развитие.
  • Уверете се, че спите достатъчно за всяка възрастова група.

Седнете в правилната поза, за да защитите гръбнака

По-горе е информация за лошите навици, които водят до сколиоза и начините за предотвратяване. Надяваме се тази информация да ви помогне да имате повече знания за сколиозата.


Leave a Comment

Лечение на гръбначна дегенерация с лазерна акупунктура

Лечение на гръбначна дегенерация с лазерна акупунктура

Лазерното лечение на спондилолистеза с лазер е метод, който е високо ценен поради своята безопасност и ефективност, особено при тежки случаи.

3 ефективни йога упражнения за лечение на проблеми с гръбначния стълб, само за 10 минути на ден

3 ефективни йога упражнения за лечение на проблеми с гръбначния стълб, само за 10 минути на ден

Гръбначните шипове причиняват дълготрайна болка в долната част на гърба, която ограничава подвижността. Успоредно с медикаментите можете да комбинирате и 3 йога упражнения за лечение на проблеми с гръбначния стълб в гърба, за да увеличите ефективността на лечението.

Инструкции за използване на южни лечебни растения за лечение на гръбначна дегенерация у дома

Инструкции за използване на южни лечебни растения за лечение на гръбначна дегенерация у дома

Ето ръководство за това как да използвате билкова медицина за лечение на гръбначния стълб у дома, към което можете да се обърнете, за да помогнете на себе си, семейството си и общността.

Гръбначен стълб и неща, които трябва да знаете

Гръбначен стълб и неща, които трябва да знаете

Гръбначният стълб е най-важната част от мускулно-скелетната система, която помага на хората да балансират тялото и да функционират нормално. И така, какви са характеристиките на човешкия гръбнак?

Топ 8 вида обогатено с калций мляко за диабетици, които трябва да използвате

Топ 8 вида обогатено с калций мляко за диабетици, които трябва да използвате

Хората с диабет също трябва да допълват калция чрез функционални храни, диетично мляко и да укрепват съпротивителните сили на организма като нормалните хора. Коя калциева добавка мляко за диабетици трябва да използва и най-добра днес? Това трябва да е въпрос, който много хора си задават и искат да получат отговор, за да могат своевременно да лекуват пациенти с диабет.

Трябва ли да използвам лумбален удължителен колан?

Трябва ли да използвам лумбален удължителен колан?

Нараняването на гръбначния стълб причинява продължителна болка в областта на гърба в продължение на много дни и ви кара да се чудите дали да си купите колан за лумбално удължаване за лечение на болки в гърба?

Как да изберем правилния колаген за всяка възраст

Как да изберем правилния колаген за всяка възраст

Колагенът отдавна е известен като панацея за подмладяване на кожата. Така че, за да предотвратите стареенето и да регенерирате гладка кожа, трябва да знаете как да изберете правилния колаген за вас.

Начини за използване на витамин B1 за лечение на косопад

Начини за използване на витамин B1 за лечение на косопад

За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?

7 начина за лечение на тъмните подмишници след раждане с кокосово масло

7 начина за лечение на тъмните подмишници след раждане с кокосово масло

Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!

Какво да имате предвид при избора на гел за лице за мазна кожа?

Какво да имате предвид при избора на гел за лице за мазна кожа?

На какво трябва да обърнем внимание, когато избираме гел за лице за мазна, лъскава кожа? Научете повече информация чрез статията по-долу.

Разбиране на изгорялата от слънце кожа

Разбиране на изгорялата от слънце кожа

Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!

Коригирайте и предотвратявайте признаците на стареене на кожата в областта на шията

Коригирайте и предотвратявайте признаците на стареене на кожата в областта на шията

В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.

Как да се грижим за кожата около очите, за да подпомогнем стареенето, ефективно да намалим бръчките

Как да се грижим за кожата около очите, за да подпомогнем стареенето, ефективно да намалим бръчките

Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.

Аспиринът наистина ли е ефективен за избелване на кожата?

Аспиринът наистина ли е ефективен за избелване на кожата?

Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?

Научете приятелката си на 5 начина да си направите ефективна маска против акне у дома

Научете приятелката си на 5 начина да си направите ефективна маска против акне у дома

Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?

Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа?

Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа?

Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!