Как да напълнеете бързо, без да използвате лекарства, слабите хора трябва да знаят

Лекарствата за наддаване на тегло се продават широко на пазара, което кара много „хронично“ слаби хора да искат да опитат. Но това е несигурен начин и трябва да се замени с бързо наддаване на тегло без лекарства.

Как да напълнеем бързо без потенциалните опасности от хапчетата за наддаване на тегло и как да напълнеем здравословно!

Причината, поради която "устойчивата" слабост е трудна за наддаване на тегло

Преди да научите как да наддавате на тегло , нека да разгледаме основните причини, поради които е трудно да наддавате на тегло, като например:

Хранителен дисбаланс

• Протеини, нишесте, мазнини, витамини и минерали са 4-те основни групи хранителни вещества, които трябва да бъдат включени във всяка диета от наддаване до отслабване. Дефицитът на някоя от тези групи хранителни вещества не е добър за тялото и затруднява наддаването на тегло.
• Хранителните дефицити също означават, че хранителните вещества, които приемате, не са достатъчни за тялото да натрупва и изгражда мускули.
• Дефицитът на важни микронутриенти като витамини от група В, витамин D, цинк... също води до биохимичен дисбаланс. Тези микронутриенти са предпоставките за метаболизма и усвояването на хранителните вещества от храната. Недостигът на тези микронутриенти също води до хранителни дефицити в организма.

Кльощавите хора трудно наддават на тегло, какво да правят?

Не приема достатъчно храна

Ако искате да приложите как бързо да наддавате на тегло без лекарства, първо трябва да разберете причината, поради която ви е трудно да наддавате на тегло. Един от тях е недостатъчното хранене. Слабите хора, които трябва да напълнеят, трябва не само да ядат 3 основни хранения, но и повече закуски. Всеки път, когато пропуснете хранене, тялото страда от липса на енергия, докато енергийните нужди на хората, които трябва да напълнеят, винаги са по-високи от нормалното. Следващите хранения не могат да компенсират липсата на енергия, така че сме „устойчиво слаби“.

Лошо храносмилане и усвояване

Способността на човек да смила и усвоява зависи от фактори като: чревна микрофлора, психично здраве, диета, придобити заболявания, лекарства и др.Кльощавият човек трудно наддава на тегло обикновено има следните симптоми:

• Чести нарушения на чревната микрофлора.
• Или стрес, стрес, напрежение в работата и живота.
• Яжте по-малко зеленчуци, употребявайте повече алкохол и стимуланти.
• Имате чревни заболявания (болки в стомаха, колит ...).
• Редовното приемане на лекарства за лечение на заболявания отслабва чревната микрофлора...

Стресиращият живот затруднява наддаването на тегло

Не получава достатъчно сън

Сънят е времето за регенериране на мускулите и възстановяване на тялото. Ако не спите достатъчно 6-8 часа на денонощие, тялото ви ще бъде уморено, метаболизмът ви ще бъде неефективен и ще ви бъде трудно да напълнеете. Да не говорим, че липсата на сън, съчетана с напрежението в живота, ще ни направи уязвими към физическа слабост.

Нездравословни навици

Много хора трябва да намерят начин да напълнеят бързо, без да използват лекарства, поради „устойчиво слаби“ поради нездравословни навици като: оставане до късно, нередовно хранене, негативно настроение, бездействие, прекомерна работа и т.н. мързелив да пие вода…

Последици от повишаване на теглото на лекарството

Когато искат да напълнеят, много слаби хора искат да намерят метод за бързо наддаване на тегло. Едно от тях е приемането на хапчета за наддаване на тегло. И е изключително опасно, ако приемат небезопасни лекарства без рецепта, които не са сертифицирани или тествани за безопасност.

Лекарствата за наддаване на тегло, които се предлагат на пазара, често съдържат кортикостероиди - съставка, която работи за задържане на вода и натрий в тялото. Това лекарство също така нарушава метаболизма, причинявайки натрупване на мазнини по лицето, шията и гърба. Приемайки лекарството за известно време, хората ще почувстват, че са наддали, но това е просто фалшиво наддаване на тегло.

Слабите хора не трябва да използват лекарства за наддаване на тегло, защото те водят до опасни странични ефекти като:

• Болка в корема, диария, гадене, повишено кръвно налягане.
• Продължителната употреба може да доведе до стомашни язви, остеопороза, сърдечни аритмии, халюцинации.
• Потенциален риск от увреждане на черния дроб и бъбреците.
• Физиологична дисфункция.

Най-безопасният начин за наддаване на тегло без лекарства е най-безопасният начин

Как бързо да напълнеете без лекарства

Метод 1: Увеличете баланса на хранителното меню

Храненето винаги е най-важният фактор при определяне на вашето тегло. Хранителният дисбаланс е причината да сте винаги слаби, както бе споменато по-горе. Хранителният дисбаланс също е виновник за наднорменото тегло и затлъстяването. За да наддадете на тегло при балансирана диета, трябва да изградите хранително меню за наддаване на тегло според следните принципи:

• Знайте как да изчислявате калориите в храната, за да сте сигурни, че калориите, които приемате, трябва да са по-големи от калориите, които тялото ви изгаря чрез ежедневни дейности и чрез упражнения и спорт. Обикновено мъжете се нуждаят от 2250-2500 калории на ден. Тази цифра за жените е 1925 - 2050 калории.
• Някои хора, които ядат много и все още не наддават, може да се дължат на хранителен дисбаланс. За да наддадете на тегло, трябва да ядете достатъчно нишесте, протеини, мазнини, витамини и минерали. Ако храносмилателният ви тракт е лош, трябва да използвате пробиотични добавки, за да подобрите усвояването на хранителните вещества.
• С това бързо наддаване на тегло без лекарства, трябва да изградите диета с високо съдържание на протеини, за да се съсредоточите върху изграждането на мускули, за да наддадете на тегло, а не върху наддаване на тегло чрез натрупване на мазнини. По този начин можете както да подобрите теглото си, така и да имате слабо, стегнато тяло.
• Менюто за наддаване на тегло трябва да включва 3 основни хранения и 2-3 закуски на ден. Всяко хранене може да се разпредели на 4 часа. Закуските също трябва да са пълни с хранителни вещества, а не бързи храни, които са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества.

Изберете богати на протеини храни за здравословно наддаване на тегло

Метод 2: Увеличете баланса на хранителния прах, млякото, за да наддадете на тегло

Хората, които са твърде заети, често имат малко време да се грижат за ежедневните си хранения. Следователно използването на хранителни прахообразни продукти за подпомагане на наддаването на тегло или млякото за наддаване на тегло е перфектен избор за лека закуска. Хранителният прах се състои главно от суроватъчен протеин и растителна мазнина, което е полезно за здравето.

Освен това можете да търсите и високоенергийни млечни линии, специализирани за слаби хора, недохранени хора, хора, които току-що са се събудили като Abbott Ensure Gold Milk ... Хранителните вещества в млякото са пълни, балансирани и лесни за употреба. определено помагат в процеса на наддаване на тегло. И хранителният прах, и млечните продукти за наддаване на тегло имат едни и същи характеристики на удобство, лекота на използване и спестяване на време за потребителите.

Пиенето на мляко е удобен начин за наддаване на тегло

Най-бързият начин за наддаване на тегло без лекарства винаги е най-безопасният начин. Дори ако сте прилагали горните 2 начина упорито, но не са ефективни, трябва да посетите диетолог, за да разберете точната причина. Само тогава можете да разрешите корена на болестта на „хроничното отслабване“ и да подобрите проблема възможно най-скоро.