Ефективни начини за масажиране на коремните мазнини преди лягане

Твърди се, че масажът преди лягане е един от най-ефективните методи за намаляване на коремните мазнини и подобряване на здравето. Освен това масажът също релаксира ума и облекчава стреса след дълъг работен ден, като същевременно подобрява качеството на съня и намалява риска от храносмилателни проблеми.

Правилната техника и редовният масаж ще помогнат за подобряване на кръвообращението и ефективно намаляване на коремните мазнини. Каква е ползата от масажа за намаляване на коремните мазнини преди сън? Масажните методи и бележки за масажа са съдържанието на тази статия. Ако се интересувате от горните въпроси, моля, вижте подробната статия на aFamilyToday Blog.

Използването на масаж за намаляване на коремните мазнини

Масажът за намаляване на коремните мазнини преди сън има много ползи за вашето здраве и физика. Ето подробности за ползите от масажа за намаляване на коремните мазнини:

• Помогнете на корема да бъде стегнат и тънък: Когато извършвате  коремен масаж за намаляване на мазнините , нежните масажни движения могат да стимулират кръвообращението и да подобрят циркулацията на мазнините в коремната област. Това ще помогне да се отървете от излишните мазнини и да ускорите процеса на отслабване.
• Намалете мазнините по корема: Масажът за намаляване на мазнините по корема може да помогне за изгарянето на мазнини и премахването им от тялото, като ефективно намалява мазнините по корема.
• Психически комфорт: Масажът за намаляване на мазнините по корема може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, като ви помага да се чувствате по-комфортно.
• Отпуснете се и спите по-добре: Масажът отпуска тялото и събужда сетивата, като ви помага да се подготвите за по-добър нощен сън.
• Подобрява здравето: Когато масажът за загуба на мазнини в корема се прави правилно и редовно, той може да подобри общото ви здраве, като намали риска от заболявания, свързани с мазнините в корема, като сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане.

Масажът за намаляване на коремните мазнини преди сън също е тайна, която ще ви помогне да спите добре

Ефективни начини за масажиране на коремните мазнини преди лягане

Масажирайте по часовниковата стрелка

Масажът на коремните мазнини по посока на часовниковата стрелка е често използван масажен метод за намаляване на коремните мазнини и  подобряване на  общото здраве на тялото. 

• Започнете с нанасяне на малко количество етерично масло или крем за масаж върху корема, за да спомогнете за гладкото движение на ръцете си.
• Поставете ръцете си на корема с пръсти точно около областта на пъпа и го движете по посока на часовниковата стрелка. Трябва да започнете от горната част на корема, едно по едно място, и след това да продължите към долната част.
• Натискът на ръцете може да варира в зависимост от това как се чувствате. Ако почувствате болка, регулирайте натиска на ръката си надолу.
• Масажирайте най-силно в горната част на корема, от ребрата към врата и след това преминете надолу към долната част на корема, като се фокусирате върху областта около пъпа.
• Масажирайте около 10-15 минути на ден, за да помогнете за елиминирането на токсините от тялото и ефективно намаляване на мазнините по корема.

Масажът по посока на часовниковата стрелка е прост масажен метод

Масажът помага за предотвратяване на подуване на корема

Масажът е ефективен метод за справяне с подуването на корема.

• Поставете двете си ръце на корема, над пъпа, и леко докоснете гръдния кош от всяка страна.
• Движете се леко от горната част на корема към дъното. Повторете това движение около 10-15 пъти.
• След това можете да завъртите дланите си по посока на часовниковата стрелка над корема, като започнете от горната част на корема и се движите надолу със същия лек натиск.

Масажирайте чрез притискане и разклащане на корема

Масажът чрез притискане и разклащане на корема е нежен масажен метод, който спомага за стимулиране на кръвообращението и облекчаване на болката в коремната област.

• Използвайте пръстите си, за да натиснете леко корема и да се движите по посока на часовниковата стрелка. Натискът може да бъде лек или умерен в зависимост от това как се чувствате.
• След това леко разклатете корема си отляво надясно, за да стимулирате кръвообращението и да освободите напрежението.
• Повторете този процес за около 10-15 минути.

След като приключите, можете да легнете и да се отпуснете за кратък период от време, за да оставите тялото си да поеме ефекта от масажа. Масажът трябва да е нежен и да се избягва силен натиск върху корема, особено ако имате болка или сте бременна

Масажирането чрез притискане на корема спомага за стимулиране на кръвообращението и облекчаване на болката в корема

Масажирайте в стила на пощипване на корема

Масажът за намаляване на коремните мазнини преди сън в стил на щипане е масажен метод за намаляване на коремната болка, както и за увеличаване на способността за ефективно изгаряне на коремните мазнини.

• Използвайте пръстите си, за да притиснете леко корема по посока на часовниковата стрелка. Започнете от горната част на корема и продължете надолу.
• Повторете този процес за около 10-15 минути.

Масажирайте чрез разтягане на долната част на тялото

Как да масажирате, за да намалите мазнините по корема преди сън чрез разтягане на долната част на тялото е ефективен метод за масаж, най-популярен сред жените, който помага на жените бързо да придобият тънка  талия , както желаят.

• Поставете двете си ръце на корема, над пъпа, и леко докоснете гръдния кош от всяка страна.
• Започнете от точка в горната част на корема си и разтегнете долната част на тялото отляво надясно, след това отгоре надолу по посока на часовниковата стрелка.
• След това направете обратното, повтаряйки 10-15 пъти на ден, това ще ви помогне бързо да избутате мазнините по корема.

Обърнете внимание, когато правите коремен масаж за загуба на мазнини преди лягане

Масажът за загуба на мазнини по корема преди лягане е ефективен метод за намаляване на мазнините по корема и подобряване на здравето. Въпреки това, за да постигнете най-добри резултати и да избегнете здравословни проблеми, трябва да имате предвид някои важни съображения:

• Не масажирайте веднага след хранене, а трябва да изчакате поне час след хранене, за да направите масажа, за да не повлияете на храносмилателния процес.
• Препоръчително е да подготвите удобна и тиха среда, за да спомогнете за максимална релаксация и да подобрите ефективността на масажа.
• Можете да комбинирате масажни масла или натурални етерични масла, за да подсилите масажния ефект. Маслата от кокос, грейпфрут, лавандула и портокал са препоръчителни етерични масла.
• Обърнете внимание на здравословното си състояние, преди да извършите масаж. Ако имате здравословни проблеми с корема или храносмилането, потърсете съвет от вашия лекар, преди да продължите с масаж.
• Комбинирайте масажа със здравословна диета и активен начин на живот, за да подсилите ефекта от масажа.
• В допълнение към извършването на масаж, трябва да комбинирате с други методи като упражнения, йога, ходене или джогинг, за да поддържате здраво тяло и да намалите мазнините по корема по-ефективно.

Масажът в комбинация с джогинг е ефективен начин за намаляване на коремните мазнини

Извършването на коремен масаж за загуба на мазнини преди сън се превръща в тенденция, която много хора прилагат поради ефективността, която носи. Освен че е релаксиращ, масажът е и най-добрият начин да се отървете от излишните мазнини в областта на корема и да облекчите болките, причинени от стрес след тежък работен ден. Постоянството в правилната техника всеки ден ще ви помогне да имате балансирана физика, подобрено здраве и психически комфорт. Освен това трябва да комбинирате с храненето и да практикувате други методи за подобряване на процеса на изгаряне на коремните мазнини възможно най-бързо.