Когато времето се промени, вашето семейство ще бъде много податливо на респираторни заболявания и грип, причинени от бактериални инфекции. Изграждането на хранителна диета с храни, които повишават резистентността, както и обръщането на внимание на увеличаването на превенцията на инфекциите е най-простият начин за предотвратяване на горните заболявания.
Периодът на смяна на сезона е времето, когато бактериите се развиват най-много, така че това е и времето, когато се увеличава броят на заразените с болестта. За да защитите цялото семейство, опитайте още 15 храни за повишаване на резистентността, които aFamilyToday Health е събрал, за да подобрите имунната система на тялото като цяло и да увеличите устойчивостта на кожата в частност.
Витамин С е хранително вещество, което е добре известно с това, че засилва имунната система на тялото, тъй като помага за увеличаване на производството на бели кръвни клетки в кръвта. Въпреки това, човешкото тяло не може да произвежда или синтезира витамин С самостоятелно и трябва да се набавя чрез храни, за да поддържа здравето. Цитрусовите плодове като грейпфрути, портокали, лимони... са много богати източници на витамин С. Ето защо, за да увеличите устойчивостта на цялото семейство, трябва да обмислите добавянето на тези плодове към менюто си всеки ден. ден добре.
В допълнение към цитрусовите плодове, чушките също са чудесен източник на витамин С. Дори количеството витамин С в червените чушки е повече от два пъти повече от количеството на витамин С в цитрусовите плодове. Не само това, чушките са богати и на бета каротин, хранително вещество, което не само помага за укрепване на имунната система на организма, но също така помага за повишаване на естествената устойчивост на кожата – специалната броня на тялото срещу болести, патогени, особено патогенни бактерии.
Броколите са храна, която съдържа много здравословни витамини и минерали, включително: витамини А, С, Е, фибри и други антиоксиданти. Това е един от здравословните зеленчуци, които можете да включите в ежедневната си диета. Въпреки това, когато добавяте броколи към диетата си, трябва да избягвате пържене или прекаляване, тъй като това ще доведе до загуба на витамини и минерали. Най-добрият начин е да го ядете сурово или леко да го приготвите на пара преди ядене.
Още преди много години хората са открили прекрасните стойности на чесъна за здравето. Чесънът се добавя към повечето ястия по света като овкусител и подобрител на вкуса. Според изследвания консумацията на чесън може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да забави втвърдяването на артериите. В допълнение, чесънът съдържа и много витамин С, който помага за укрепване на съпротивителните сили на организма, като по този начин помага за подобряване на устойчивостта на кожата.
Джинджифилът е храна, която укрепва имунната система на организма. Джинджифилът помага за намаляване на възпалението, облекчаване на болката и помага за предотвратяване и лечение на други възпалителни заболявания. Не само това, джинджифилът също може да помогне за намаляване на гаденето. Според много скорошни проучвания джинджифилът може също да помогне за облекчаване на хронична болка и понижаване на холестерола в тялото.
Спанакът е в списъка на храните, които помагат за повишаване на резистентността, тъй като този зеленчук е не само богат на витамин С, но съдържа и много антиоксиданти и бета каротин. Това са вещества, които действат за повишаване на противовъзпалителната способност на имунната система и повишаване на устойчивостта на организма, като по този начин повишават устойчивостта на кожата. Точно като броколите, спанакът има много ползи, когато сте сурови и не го преварявайте, за да сте сигурни, че хранителните вещества не се губят. Не само това, този пилинг също помага за увеличаване на количеството на витамин А и спомага за освобождаването на повече хранителни вещества.
В много кулинарни култури киселото мляко е храна, за която се смята, че подобрява имунната система и се бори с много заболявания. Не само това, той е и източник на витамин D, хранително вещество, което помага за повишаване на естествените защитни сили на организма за отблъскване на много заболявания. Когато добавяте кисело мляко към вашата диета, трябва да изберете кисело мляко с ниско съдържание на захар или да сервирате с други плодове, за да добавите сладост и вкус.
Освен витамин С, витамин Е е хранително вещество, което често се споменава, когато се говори за функцията за укрепване на имунната система и предотвратяване на заболявания, като спомага за изглаждането на кожата. Витамин Е е мастноразтворим витамин, което означава, че трябва да ядете много храни със здравословни мазнини, за да може тялото ви да усвои този витамин. Ядките, като бадемите, често са пълни с витамини и добри мазнини. Според експерти половин чаша бадеми осигурява почти 100% от препоръчителното дневно количество витамин Е.
Куркумата е подправка, често използвана в кухнята на много страни. Не само използвана като подправка за подобряване на вкуса на ястията, куркумата се използва и като билка с противовъзпалителни ефекти в много лекарства. В допълнение, високото съдържание на куркумин в куркумата също помага в борбата с настинките, благоприятно е при кожни рани и се бори с тъмните петна, оставени от белези от акне.
И зеленият, и черният чай са с високо съдържание на флавоноиди, антиоксидант. Зеленият чай обаче съдържа голямо количество EGCG, мощен антиоксидант, който има способността да укрепва имунната система и да повишава устойчивостта на кожата и тялото. Не само това, но също така е добър източник на аминокиселината L-теанин, която подпомага производството на антимикробни съединения в Т клетките.
Папаята също е плод, който съдържа много витамин С. Според много изследвания този плод съдържа до 224% от препоръчителното количество витамин С на ден. Не само това, папаята съдържа и папаин, храносмилателен ензим с противовъзпалително действие. Освен това това е и източник на калий, витамини от група В и фолиева киселина, хранителни вещества, които играят много важна роля за укрепване на имунната система на организма.
Укрепва се имунната система на организма, което означава, че се засилва и здравината на „бронята“ срещу кожата. Затова не забравяйте редовно да добавяте този плод към менюто на цялото семейство.
Точно като папая, кивито съдържа пълен набор от хранителни вещества, необходими на тялото, включително: фолиева киселина, калий, витамин К и витамин С. Този богат на хранителни вещества плод помага за увеличаване на производството на клетки. бели кръвни клетки на тялото за борба с възпалението , спомагат за повишаване на устойчивостта и помагат на тялото да функционира здравословно.
Пилешката супа е често използвано успокояващо студено ястие. Това ястие е не само вкусно, но и помага за облекчаване на симптомите на настинка, както и за предпазване на тялото от риска от заболяване. Пилето съдържа много витамин В6, много важно хранително вещество в процеса на химичните реакции в организма. 100 г пилешко месо съдържат около 40 до 50% от препоръчителното дневно количество витамин В6. Бульонът от пилешки кости, съдържащ желатин, хондроитин и други хранителни вещества, е много добър за пациенти, които лекуват заболявания, свързани с храносмилателния тракт и спомага за повишаване на имунитета на организма.
Слънчогледовите семки съдържат много полезни за организма хранителни вещества като фосфор, магнезий, витамин В6. Освен това е пълен с витамин Е (мощен антиоксидант) с 82% от дневното препоръчително количество само в 1/4 чаша. Витамин Е играе много важна роля в регулирането и поддържането на функцията на имунната система, като поддържа кожата гладка. В допълнение към витамин Е, други храни, богати на витамин Е, включват авокадо и тъмнозелени листни зеленчуци.
Черупките са най-популярната група храни, когато се търсят начини за укрепване на имунната система на тялото, защото често съдържат много цинк. Цинкът е микроелемент, от който телата ни се нуждаят, за да функционират оптимално нашите имунни клетки. Някои видове черупчести, които съдържат много цинк, които трябва да добавите към диетата си, са раци, стриди, омари, стриди... Въпреки че цинкът е много важен, трябва да добавяте само умерено количество всеки ден, защото ако го допълвате в излишък, това хранително вещество ще потисне функцията на имунната система.
В допълнение към добавянето на храни, повишаващи резистентността към вашата диета, можете да защитите здравето на цялото семейство, като обърнете внимание на хигиената, за да увеличите силата на съпротивителния механизъм на кожата. Моля, почистете правилно тялото си с подходящия душ гел за грижа за кожата, който помага за предпазване и ограничаване на свръхрастеж на патогенни бактерии върху кожата и в същото време не уврежда способността за устойчивост на кожата. .
Изграждането на хранителна диета с храни, които повишават устойчивостта и обръщането на внимание на превенцията на инфекциите, е най-простият начин за предотвратяване на респираторни заболявания и грип.
Сухите устни при бебета е рядко състояние, но когато бебето ви се сблъска с него, трябва да намерите начин да го поправите възможно най-бързо, за да предотвратите лоша ситуация.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 4 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Кошмарите могат да събудят и изплашат детето ви. Какво правят родителите, за да помогнат на детето си да премине през този кошмар?
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите нещата, които трябва да имате предвид, когато бебето е на 21 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 28 месеца.
aFamilyToday Health ще ви насочи как да отбиете бебето си от кърма, правилното време за отбиване и съвети за решаване на проблеми при отбиване на бебето.
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
aFamilyToday Health - Вашето дете с наднормено тегло ли е? Искате да помогнете на детето си, но не знаете как? aFamilyToday Health ще ви даде съвети, които да ви помогнат да отслабнете безопасно за вашето дете.
aFamilyToday Health – Плоската глава е явление при бебетата, което кара родителите да се притесняват. Следните споделяния помагат на родителите да се справят, когато бебето им има плоска глава.
aFamilyToday Health – За децата яденето на инстантна юфка е потенциален източник на много опасни заболявания, на които родителите трябва да обърнат голямо внимание.
aFamilyToday Health - Малките деца са много податливи на гъбични кожни заболявания. Разбирането на причината за заболяването и навременното лечение ще са от съществено значение, за да може вашето дете да живее комфортно.
