Защо плодът по-стар от гестационната възраст е тревожен?
aFamilyToday Health - По време на бременността бременните майки често се притесняват дали плодът е по-стар от гестационната възраст и как да се лекуват?
Как може детето ми да не е затлъстяло или недохранено?
Наднорменото тегло може да доведе до много здравословни проблеми като депресия, умора и повишен риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания. Според експерти, за да се постигне здравословно тегло и физика, трябва да има баланс между ум, тяло, дух и всичко трябва да е в синхрон помежду си . Тук aFamilyToday Health ще ви даде начини да помогнете на вас и вашето семейство да контролирате теглото си, така че всеки член да може да постигне здраво тяло!
Използвайте храна, за да контролирате правилно теглото
От четирите елемента на ЗДРАВЕТО (включително ХРАНА, ДЕЙНОСТ, ИЗПЪЛНЕНИЕ НА ЕНЕРГИЯ и Настроение) храната има най-пряк ефект върху теглото на вашето дете и ако детето ви яде твърде много храна Много деца наддават на тегло.
Но не е лесно да се ядат много храни с ниска калорична плътност в сравнение с ежедневната диета. Храните с ниско съдържание на калории включват: плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни като кафяв ориз и овесени ядки. Яденето на тези храни ще накара детето ви да се чувства по-сито и ще яде по-малко богати на мазнини или висококалорични храни като печени продукти, пържени храни и закуски.
Как трябва да тренират децата, за да контролират теглото?
Когато цялото семейство е активно, всеки член на вашето семейство ще поддържа здравословно тегло или ще отслабне наднорменото тегло. Само упражненията обаче не са достатъчни, за да отслабнете, трябва да комбинирате здравословна диета с ниско съдържание на мазнини с упражнения, за да накарате калориите в тялото да горят.
За да отслабнете, трябва да помогнете на детето си:
Упражнение за изгаряне на ненужни калории.
Яжте по-малко храни, които съдържат ненужни калории за тялото, за да поддържа текущото тегло.
Освен това, колкото повече тренира вашето дете, толкова по-бързо ще растат мускулите му, а мускулите ще му помогнат да гори калории дори след тренировка.
Контролирането на настроението на детето може също да контролира теглото
Редовният стрес ще доведе до нездравословни навици за здравето на вашето дете и дори ще доведе до напълняване. В скорошен преглед на изследвания, оценяващи връзката между затлъстяването и депресията, беше установено, че възрастните със затлъстяване са по-податливи на депресия. И изследванията показват, че е вярно и обратното: хората с депресия са по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.
Може би защото не са доволни от собствения си външен вид, когато децата почувстват, че са с наднормено тегло, те вече няма да се грижат за себе си. Такива деца често са дразнени или тормозени от връстниците си заради външния си вид, казват специалистите, а това може да доведе до стрес и негативни мисли. Напротив, ако настроението на детето не е добро, депресията може да накара детето ви да преяде и да се изолира. Депресията е заболяване, което не може да се приема лекомислено. Ако детето ви е депресирано, трябва да го заведете при лекар, здравна служба или съветник за помощ.
Как трябва да презареждам правилно?
Когато бебето ви не спи, тялото няма да може да се презареди, което ще доведе до наддаване на тегло. Може или не може да забележите, че лишаването от сън и наддаването на тегло често вървят ръка за ръка. Защото когато тялото се чувства уморено и стресирано, детето ви често отказва да тренира и да се храни здравословно.
Изследователите все още не са разбрали какво кара лишаването от сън и наддаването на тегло да вървят ръка за ръка, но връзката не може да бъде отречена, особено при децата. Изследванията показват, че децата, които не спят достатъчно в ранна възраст, са по-склонни да наддават на тегло до 6 клас. А недоспиването или твърде малкото сън също е основен рисков фактор за детското затлъстяване. Въпреки това, правилното регулиране на съня не е задължително да помогне на детето ви да отслабне. Единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото приемате, но сънят не ги изгаря. Но сънят може да помогне на детето ви да контролира апетита си и да го мотивира да прави по-добри здравословни избори.
Може да се интересувате от следните статии:
Кога майките могат да научат бебетата да плуват?
"Лошото" в храненето при малки деца
Как генетиката влияе на вашето дете?
aFamilyToday Health - Роденото бебе ще има някои прилики с родителите си. И така, какви черти ще се предават от родител на дете?
Как може детето ми да не е затлъстяло или недохранено?
aFamilyToday Health ще предложи начини да помогне на вас и вашето семейство да контролирате теглото си, така че всеки да може да постигне здраво тяло.
Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Как да кажа на мама как да разбере дали бебето получава достатъчно мляко
aFamilyToday Health - За жените, които са майки за първи път, е много често да се притесняват дали бебето получава достатъчно мляко или не.
9 забавни научни експеримента за деца от предучилищна възраст и начално училище у дома
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
7 прости съвета, които да помогнат на децата да се откажат от лошите навици
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Предотвратяване на основните причини за задушаване при деца
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
Умствена изостаналост при деца: Прояви и лечение
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Вредата от гъделичкането на децата е по-непредвидима, отколкото си мислехме
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Притеснителен ли е феноменът на ерекция при новородено?
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Не пренебрегвайте обучението на децата на принципите за електрическа безопасност
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Причини и лечение на афти при деца
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Нормално ли е децата да клатят глави? Причини, поради които децата често клатят глава
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!