Тренировката с тежести в точното време носи много ползи за развитието на опорно-двигателния апарат и устойчивостта. Тренировката с тежести трябва да обърне внимание на много проблеми, за да не се наранят децата.
Вашето бебе много ли е енергично? Търсите физическа активност, която да помогне на детето ви да изгради издръжливост? Можете да позволите на детето си да участва в много различни спортове като тенис, плуване, баскетбол... но мислили ли сте някога да тренирате детето си с тежести? Ако не, следвайте aFamilyToday Health, за да следвате споделянията по-долу, за да разберете повече за тази дейност.
Като цяло физическата активност осигурява на децата много ползи за здравето и помага на децата да се борят с определени заболявания. Много хора вярват, че тренировките с тежести трябва да се правят само когато децата завършат периода на растеж на височина.
Въпреки това, мускулните упражнения могат да бъдат добра дейност за енергични деца. Нежните упражнения с контролирани тежести, подходящи за деца, ще донесат много ползи за здравето като:
Укрепване на мускулите
Играйте по-добре други спортове като футбол
По-силни кости
Кръвното налягане и нивата на холестерола винаги са стабилни
По-уверен
По-малко наранявания при спортуване
Поддържайте теглото.
Много проучвания показват, че тренировките с тежести всъщност помагат за поддържане на силата и повишаване на издръжливостта на малките деца. Тези упражнения имат много ползи за растящите деца и могат да помогнат за увеличаване на костната плътност.
Децата трябва да избягват вдигането на големи тежести, докато не преминат пубертета . Това ще помогне на детето да достигне оптималната височина.
Ако се упражнява под наблюдение, вдигането на тежести не трябва да има голям ефект върху растежа на детето. Все още има много спорове около този въпрос. Някои хора смятат, че тренировките с тежести могат да повлияят на развитието на костите на децата, докато други смятат, че тренировките с тежести няма да повлияят много.
Ето защо е най-добре да избягвате тренировките с тежести по време на скокове в растежа и да ангажирате детето си с друга спортна дейност.
Децата, които вдигат тежести, могат да бъдат изложени на редица рискове за здравето. Като родител трябва да знаете за това:
Мускулните напрежения представляват 40-70% от най-честите наранявания по време на тренировка с тежести
Нараняванията на долната част на гърба, ръцете и горната част на гърба са доста чести
Децата със сърдечни заболявания са по-сериозни
Децата трябва да бъдат лекувани веднага щом сърдечните проблеми се влошат от тренировка с тежести
Децата с епилепсия също трябва да обмислят тренировки с тежести, освен ако лекарят им не разреши това
Деца с наднормено тегло, затлъстяване и други здравословни разстройства трябва да спортуват само под подходящ надзор и насоки. В идеалния случай трябва да говорите с вашия педиатър за съвет дали да дадете на детето си тренировка с тежести.
Тренировките с тежести и други физически дейности наистина носят много ползи за здравето в днешно време, когато технологиите правят хората по-малко активни. Децата трябва да участват в подходящи физически дейности, за да им помогнат да се развиват оптимално.
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
