8 ефекта на клубените върху здравето на бременните жени

Ефектът на клубените върху здравето на бременните жени е признат от много експерти. Въпреки това, ако се използва неправилно, все още можете да се сблъскате с определени рискове.

Бременността е много важен период за жените. През този период ще имате най-добрите спомени, но и ще се сблъскате с много безпокойство. Храненето по време на бременност е основна грижа, защото има храни, които може да не са полезни за вашето здраве, както и за развитието на бебето. Ако искате да добавите грудки към диетата си, но се притеснявате за ефекта им върху здравето, следващите публикации на aFamilyToday Health определено ще ви помогнат много.

Добре ли е бременните да ядат грудки?

Репичките съдържат много здравословни хранителни вещества като:

Държава: 70,5%

Протеин: 14%

Липиди: 0,1%

Глуцид: 26,1%

целулоза: 1,1%

Минерали: 0,6%

Според ориенталската медицина това също е вид грудка с неутрална природа, която има ефект против умора, детоксикира организма и лекува много заболявания. Следователно бременните жени могат напълно да ядат сладки картофи с умерено количество, по правилния начин.

Ефектът на клубените върху здравето на бременните жени

Ако обичате сладки картофи, можете да продължите да ги ядете по време на бременността. Не само това, този зеленчук може да ви даде и редица ползи за здравето като:

1. Лечение на сутрешно гадене

Сутрешното гадене е един от най-честите симптоми на бременност. Сладките картофи са богати на витамин В6, вещество, което помага за намаляване на гаденето и повръщането. Следователно, бременните жени, които ядат сладки картофи, могат да намалят симптомите на сутрешното гадене.

2. Регулиране на кръвното налягане

Корените са богати на калий, минерал, който помага за контролиране на кръвното налягане. Ако кръвното Ви налягане е високо по време на бременност, е по-вероятно да получите опасни усложнения.

3. Богат на антиоксиданти

Освен калий и витамин В6, корените съдържат и много антиоксиданти като бета-каротин и витамин С. Тези вещества действат, за да ви предпазят от често срещани заболявания като настинка и грип и предотвратяват оксидативния стрес и рак.

4. Подкрепа за храносмилането

Бременността е време, когато хормоните в тялото ви ще претърпят много промени. Това състояние причинява много проблеми, но най-забележимите са храносмилателните проблеми. Репичките съдържат много лесно смилаемо нишесте и фибри, които помагат за подобряване на често срещаните проблеми по време на бременност като запек , метеоризъм, лошо храносмилане...

5. Предотвратяване на анемия

Анемията също е доста често срещан проблем, с който бременните жени често се сблъскват по време на бременност. За да предотвратите това, редовното ядене на грудки е мярка, която можете да вземете предвид, тъй като този корен съдържа много минерали като цинк, мед и желязо, които помагат при лечението на анемия.

6. Богат на фолиева киселина

Фолиевата киселина е изключително важно хранително вещество за здравето на бременните жени. Причината е, че това хранително вещество помага за предпазването на вашето бебе от риска от вродени дефекти като спина бифида, дефекти на невралната тръба... В грудките се съдържа много фолиева киселина, така че може да донесе на вас и вашето бебе определено здраве Ползи.

7. Богат на витамин А

Коренът съдържа голямо количество витамин А, който помага за укрепване на имунната система както на вас, така и на вашето бебе. Така че добавянето на грудки към диетата ви ще ви помогне да преминете лесно през 9-ия месец от бременността и да имате здраво бебе.

8. Предотвратяване на преждевременно раждане

Дефицитът на желязо е основната причина за преждевременно раждане . Клубените са богати на желязо, така че яденето на много клубени по време на бременност може да намали риска от преждевременно раждане и бебета с ниско тегло при раждане.

9. Подпомага укрепването на костите

Клубените са много богати на калций, така че когато бременните жени ядат много клубени, те ще помогнат за "укрепването" на костната здравина. Не само това, бебето в корема също ще има достатъчно "материал" за изграждане на здрави кости и зъби.

Странични ефекти могат да се появят, когато бременни жени ядат грудки

Въпреки че клубените имат много ползи за здравето на бременните жени, ако ядете твърде много, все пак рискувате да изпитате някои странични ефекти. Клубените са много хипоалергенни, но все пак трябва да бъдете внимателни. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:

Ако имате камъни в бъбреците, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги консумирате, защото повечето зеленчуци съдържат малки количества оксалати, които могат да причинят увреждане на бъбреците.

Ако имате чувствителна храносмилателна система, ограничете приема на сладки картофи, защото в противен случай може да изпитате симптоми като гадене, повръщане, главоболие и диария.

Бременните жени не трябва да ядат сурови грудки, защото могат да причинят отравяне.

Трябва да изпечете клубените преди готвене, за да намалите пластмасата, да ограничите токсичността и да бъдете полезни за здравето.

Освен това бременните жени също трябва да ограничат яденето на твърде много грудки, защото са предразположени към подуване на корема, болки в корема и лошо храносмилане.

Вкусни супи от грудки за бременни жени

1. Картофена супа от варени сребърни скариди 

Материал:

500 г клубени

200 г малки сребърни скилидки

Зеленчукова подправка: лук, червен лук, задушени зеленчуци, кориандър

Подправки: сол, черен пипер, захар, подправки

Правете:

Картофите се обелват, измиват се, нарязват се на парчета, след което се разбиват с голям нож. Скаридите оставете черупката, измийте, след това също натрошете, мариновайте смлян пурпурен лук, подправка и черен пипер за около 10 минути.

Сложете тенджерата на котлона, добавете малко олио, олиото е горещо, добавете овкусените скариди и запържете, за да попият, след което налейте водата. Когато водата заври, добавете сладките картофи, като от време на време обезмаслявате, за да се избистри супата. Подправете на вкус, гответе, докато картофите омекнат, след което изключете котлона.

Когато ядете, загребете супата в купа, поръсете с черен пипер и подправка. Ако го хапнете със сос от пъпеш или задушено месо с черен пипер, ще бъде много атрактивно.

2. Супа от корени от варени ребра

Материал:

300 г свински ребра

2 грудки

Зеленчукова подправка: червен лук, зелен лук, кориандър

Подправки: черен пипер, сол, подправки…

Правете:

Свинските ребра се нарязват на парчета, измиват се, след това се оголват във вряща вода и след това се изплакват отново с вода. Клубените се обелват, измиват, нарязват на едри парчета.

Сложете тенджерата на котлона, увеличете котлона на среден, след това добавете сушения лук и запържете, след това добавете ребрата за пържене, овкусете с малко рибен сос. Сложете водата да заври в тенджера с ребрата, когато водата заври, намалете котлона.

Когато ребрата се сварят, добавете грудките, добавете вода и подправки на вкус. Когато клубените омекнат, добавете черен пипер, кориандър и ситно нарязан лук, разбъркайте добре, след това изключете котлона, след това извадете в чаша и се насладете.

3. Картофена супа с телешка кайма

Материал:

400 г клубени

100 г телешко месо

Канела, лук

Подправки: захар, сол, подправки, черен пипер...

Обработка:

Картофите се измиват, обелват, след което се настъргват. Кайма или телешка кайма.

Запържете малко лук и смлян чесън, след което запържете говеждото месо с подправка на вкус, след което налейте вода. Когато водата заври, добавете сладките картофи, разбъркайте добре, за да се разширят картофите, може да добавите вода според вашите предпочитания.

Подправете на вкус, изключете котлона, изсипете супата в купа, добавете черен пипер, канела и се насладете.

Подобно на други кореноплодни зеленчуци, клубените могат да предложат определени ползи за здравето. Можете да добавите грудки към диетата си, но не забравяйте някои от съветите по-горе.