7 добри сока за бременни няма как да не опитате

Добрият сок за бременни майки помага не само за пречистване на тялото, но и за развитието на мозъка на плода. aFamilyToday Health ще ви каже някои питателни сокове, подходящи по време на бременност.

Бременността е един от най-радостните и прекрасни моменти за една жена. В същото време това е и важен период, когато жените трябва да се грижат за себе си, за да се роди бебето по здравословен и безопасен начин.

Важно е бременните жени да знаят кои храни трябва да се консумират, за да се избегнат често срещани усложнения по време на бременност . Пиенето на пресни сокове може да бъде чудесно допълнение към вашата диета.

aFamilyToday Health ще ви каже кой сок е най-подходящ за бременност. Но първо, нека разберем защо пиенето на сок по време на бременност е толкова важно.

Какъв плодов сок е добър за бременни жени?

Бременните жени трябва да разберат, че не трябва да са свободни да ядат нищо или да ядат всичко, което могат. Всъщност има безброй хранителни ограничения за бременни жени.

Ако споменем най-добрите източници на енергия, които трябва да бъдат включени в основната диета за бременност , това е пресен сок.

Пресните плодови сокове се препоръчват, тъй като осигуряват здраве и хранене на бебето и майката. В същото време плодовият сок също помага на кожата на майката да бъде румена, светла и по-жива.

Посочете 7 вида плодови сокове, които са полезни за бременни жени.

1. Портокалов сок

Може да се каже, че портокаловият сок е една от най-добрите хранителни напитки за бременни жени. Тъй като са идеален източник на витамин С и фолиева киселина. Портокалите също така осигуряват желязо и цинк, които са важни за укрепване на имунната система на майката.

Ползите от портокаловия сок по време на бременност

Портокаловият сок е пълен с хранителни вещества, особено добър източник на витамин С и калий. Затова портокаловият сок е много полезен за укрепване на съпротивителните сили на организма. Пиенето на портокалов сок е естествено средство срещу настинка и грип.

Според изследвания портокаловият сок помага за намаляване на риска от алергични заболявания при бебетата. Той помага при образуването на нови тъкани и червени кръвни клетки. Той също така играе роля в развитието на плацентата при бременни жени.

Как да си направим портокалов сок

Можете да изстискате портокалите, но винаги изплаквайте добре портокалите, преди да ги изстискате, за да предотвратите навлизането на мръсотия във водата, която може да съдържа вредни бактерии. Всички тези инфекции могат да имат животозастрашаващи последици за нероденото бебе ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Освен това можете да обелите портокалите и да ги поставите в сокоизстисквачката, за да е по-удобно да се пие веднага. Можете да добавите малко мед към портокалите, за да подобрите вкуса им.

2. Сокът от моркови е полезен за бременни жени

Известно е, че морковите имат една от най-добрите хранителни стойности и осигуряват редица ползи за майката по време на бременност.

Ползите от сока от моркови

Бременните жени се нуждаят от 1000 mg калций на ден, според Американската асоциация по бременност. Междувременно морковите са зеленчуци, които са богати на калций и помагат за развитието на костите и зъбите на бебето.

Той е добър източник на витамини С, Е, А и бета-каротин, които действат като антиоксиданти и предпазват от свободните радикали, като поддържат кожата здрава и блестяща. Тези витамини помагат да се предпазят ноктите от чупливост и лесно да се чупят и помагат за предотвратяване на загубата на коса.

Фитохимикалите, открити в зеленчуците, спомагат за правилното функциониране на тялото, прочистват черния дроб и детоксикират тялото. В допълнение, сокът от моркови е полезен и за функцията на щитовидната жлеза и помага за подобряване на зрението на плода.

Как да си направим сок от моркови

Измийте морковите и отрежете ненужните части. Трябва да нарежете морковите на 2 или 3 парчета, за да улесните работата на сокоизстисквачката. Освен това морковите трябва да се разполовят, за да не се повредят морковите отвътре.

3. Ябълков сок

Ябълките са пълни с хранителни вещества и минерали. Ябълковият сок е един от най-добрите сокове, препоръчвани от лекарите за бременни жени.

Ползите от ябълковия сок

Ябълковият сок е чудесен начин за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло по време и след бременност. Ябълковият сок също помага на мозъка на бебето да расте и да се развива по-добре. Освен това, това е и източник на желязо за тялото, за да не стават анемични бременни жени.

Как да си направим ябълков сок

Вземете две до три измити и обелени ябълки. Сварете ябълките и оставете да изстинат. След това сложете водата и ябълките в блендера за около минута. Изсипете сока в чаша и добавете лимонов сок, за да подобрите вкуса.

4. Гроздовият сок е полезен за бременни жени

Гроздето може да бъде добро допълнение към вашата диета за бременност, особено под формата на сок.

Ползите от гроздовия сок

Пиенето на гроздов сок по време на бременност помага за поддържане на стабилно кръвно налягане, предотвратява и лекува запек. Гроздето е пълно с антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на вродените дефекти при бебетата. Също така е полезно да останете хидратирани през целия ден. В допълнение, гроздовият сок също помага за ограничаване на косопада след раждането .

Как да си направим гроздов сок

Измийте гроздето и го разделете на парчета. Можете да използвате сокоизстисквачка за изстискване на грозде или ако използвате блендер, трябва да изберете грозде без семки. Изсипете сока в чаша и добавете лед и се насладете.

5. Сок от ягоди

Това е един от най-добрите сокове по време на бременност, препоръчван за бременни жени.

Ползите от ягодовия сок

Ягодовият сок помага на кожата ви да е естествено бяла по време на бременност. Антиоксидантите, присъстващи в този сок, спомагат за изграждането на имунитет в организма. Освен това, ягодовият сок има и разтворими фибри, които са много полезни за сърцето. По-важното е, че ягодите са богати на фолиева киселина, основно хранително вещество за майката и бебето.

Как да си направим ягодов сок

Изплакнете ягодите под студена вода и нарежете ягодите. Добавете ягоди и блендер, докато получите гладко пюре. Можете да добавите лед тук и да му се насладите.

6. Лимоновият сок е добър сок за бременни жени

Лимоните са отличен източник на витамин С и съдържат мощни антиоксиданти.

Ползите от лимоновата вода по време на бременност

Лимоновият сок съдържа много полезни хранителни вещества за тялото като протеини, въглехидрати, фибри, витамини... Освен това лимоновият сок съдържа и минерали, фолиева киселина, цинк и калций, което е полезно както за вас, така и за вашето бебе.

В същото време този тип вода е най-добрият избор за управление на високо кръвно налягане по време на бременност. Лимоновият сок също контролира движението на червата по време на бременност и се използва за лечение на лошо храносмилане и проблеми със запек по време на бременност.

Как да си направим лимонада

Това е една от най-лесните рецепти за сок за бременност. Просто вземете два лимона, изстискайте ги в чаша. След това добавете сол или захар по ваш вкус, малко кубчета лед и вашият сок от лайм е готов.

Научете повече:  Ползите от лимона по време на бременност

7. Сок от гуава

Drive е чудесен източник на витамин С за бременни жени . Така че сокът от гуава е и изключително добра напитка за бременни жени.

Ползите от сока от гуава

Гуава помага за поддържане на кръвното налягане и кръвната захар под контрол. Също така е полезно за намаляване на анемията, като същевременно повишава нивата на хемоглобина по време на бременност. Този сок е богат на аскорбинова киселина и витамин С, които укрепват имунната система на майката.

Как да си направим сок от гуава

Сварете гуава във вода и след това я оставете да изстине. Междувременно не забравяйте непрекъснато да разбърквате гуава. Можете да добавите джинджифил или лимонов сок, за да подобрите вкуса. Добавете малко лед за по-добър вкус при пиене.

Сокът предлага много ползи за здравето както за вас, така и за вашето бебе. Ако здравословното ви състояние е нормално, употребата на тези сокове е много полезна за организма.

Въпреки това, за спокойствие, преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар. В допълнение към тези 7 сока има и добри плодове за бременни жени , моля, добавете към вашата диета.

aFamilyToday Health не прави медицински съвети, диагнози или лечения.