5 ефекта на ягодите за здравето на бременните жени

Ягодата е плод, който е обичан от много хора, но много бременни жени все още са доста объркани относно ефектите на ягодите върху здравето на тях самите и техните бебета.

Бременна ли сте, но жадувате за ягоди и искате да ги добавите към диетата си? Чудите се дали яденето на много ягоди е полезно за вас и вашето бебе? Когато добавяте ягоди към диетата си, какво трябва да имате предвид? Всички тези ваши въпроси ще бъдат в коментарите по-долу на aFamilyToday Health.

Добре ли е бременните да ядат ягоди?

Ягодата е специален плод от студените страни. Този плод има приятен вкус, кисел и сладък, който кара много хора да се влюбват. Ягодите често се използват при преработката на храни и напитки като конфитюри, конфитюри, сокове, сладкиши и др. По-специално, този плод също носи много ползи за здравето и красотата на жените.

Според специалистите ягодите не оказват неблагоприятно въздействие върху здравето на бременните жени и плода. Напротив, той също носи много предимства, които може би много хора все още не знаят. По-конкретно, ягодите съдържат много фолиева киселина, която помага за предпазване на плода от риска от вродени дефекти и ограничава риска от преждевременно раждане.

Хранителен състав на ягоди

Ето какво е хранителното съдържание в 100 г ягоди:

Фолиева киселина - 30 mcg

Селен - 1,2 mg

Фосфор - 32 mg

Фибри - 4гр

Калций - 25 mg

Магнезий - 16,5 mg

желязо - 0,7 mg

Витамин С - 95 mg

Витамин А – 0,0135 mg

калий - 45 mg

Въглехидрати – 11,7 g

протеини - 1,2 g

5 страхотни ползи от ягодите за здравето на бременните жени

Когато избират да купуват ягоди, бременните жени трябва да изберат да купуват пресни ягоди вместо замразени. Бременните жени, които ядат много пресни ягоди, ще получат ползи за здравето като:

1. Полезно за здравето на сърцето

Проучванията показват, че ягодите съдържат редица вещества, които спомагат за инхибиране на действието на лошия холестерол в организма, като помагат за намаляване на натрупването на плака в стените на артериите. Следователно, яденето на много ягоди ще помогне за насърчаване на здравето на сърцето и ще предотврати риска от сърдечно-съдови заболявания.

2. Ефектът на ягодите за предотвратяване на рак

Антиоксидантите, присъстващи в ягодите, играят много важна роля, особено в борбата със свободните радикали, които съществуват в тялото, за да предпазват органите и ДНК от увреждане. Това също е много ефективно за предотвратяване на рак.

3. Подобряване на зрението

Ягодите съдържат и голямо количество витамин А, който подпомага функционирането на роговицата и ретината на окото. По този начин помага за укрепване, защита на зрението и предотвратяване на риска от катаракта .

4. Повишаване на имунитета

Освен витамин А, ягодите съдържат и голямо количество витамин С, който помага за укрепване на имунната система на организма, намалявайки риска от често срещани инфекции.

5. Бременните жени, които ядат ягоди, могат да предотвратят стареенето

Всеки ден тялото ви ще абсорбира голямо количество токсини чрез въздуха, храната... Тези токсини, когато попаднат в тялото, ще причинят увреждане, което кара процеса на стареене да протича бързо. Ягодите съдържат хранителни вещества, които помагат за заздравяването на щетите, контролират стареенето и ви помагат да останете пълни с живот.

Съвети за бременни майки как да купуват вкусни ягоди

Как да изберем вкусни ягоди е често срещан въпрос на много бременни жени. Можете да изберете да купувате ягоди въз основа на някои от следните съвети:

Аромат: Изберете плодове с отличителен аромат и пропуснете тези, които имат само слаб аромат, защото може да са били напръскани с химикали при отглеждане.

Цвят: Вкусните ягоди обикновено са яркочервени и сочни. Не трябва да избирате тъмночервени плодове, защото продавачът може да ги е смесил с некачествени плодове.

Форма и размер: Не купувайте плодове, които са твърде дебели и твърде големи по размер, защото най-вероятно вече са пълни с вода. Освен това трябва да избягвате да купувате плодове с черни петна, защото може да започнат да гният.

Вкусните ястия от ягоди са полезни за здравето на бременните жени

Ягодата е много атрактивен плод, освен това се използва и за обработка на много вкусни и здравословни ястия като:

1. Смути от ягоди и банан

Това е не само вкусно смути, но и осигурява много здравословни хранителни вещества. За да се възползвате максимално от ефектите на ягодите върху бременността, трябва да подготвите следните съставки:

1 чаша ягоди

180 мл прясно мляко (можете да изберете пълноценно мляко)

1/4 чаша кисело мляко

1 банан

15 г захар

10 – 12 малки камъчета

Изработка:

След закупуване измивате ягодите и отрязвате дръжките. Бананите се обелват и нарязват на парчета.

Сложете всички съставки в блендер и пасирайте.

Изсипете ягодово бананово смути в чаша и се насладете на тази вкусна студена напитка.

2. Смути от ягоди и киви

Това е много лесно смути за приготвяне, просто трябва да приготвите:

6 ягоди

1 киви

1 банан

3/4 чаша портокалов сок и сок от ананас, смесени заедно

1/2 чаша мляко все още

Изработка:

Ягодите измийте, отстранете дръжките. Киви, обелен и нарязан банан.

Сложете всички съставки в блендер и пасирайте.

Изсипете смутито в чаша, нарежете няколко филийки киви и гарнирайте по ваш вкус.

3. Сладко от ягоди

Сладко от ягоди, поднесено с хляб, ще бъде много вкусно ястие за закуска за заети бременни жени. За да направите сладко от ягоди, трябва да подготвите:

1 кг ягоди

600 мл мед

100 мл лимонов сок

Изработка:

Ягодите се измиват, обрязват се от дръжките, след което се нарязват наполовина и се отцеждат.

Сложете ягодите и лимоновия сок в тигана, разбъркайте добре, след това добавете мед и продължете да разбърквате добре. Оставете сместа за една нощ или за 5 часа.

Сложете тигана на котлона и гответе на среден огън, след като сместа заври, намалете котлона, гответе, докато ягодата стане малко гъста, след което изключете котлона.

Когато сладкото се охлади, го слагате в стъклен буркан и го съхранявате в хладилник за по-нататъшна употреба.

4. Салата с ягодова маракуя

Консумирането на салата от ягоди може да даде на бременните жени здрава кожа. За да се подготвите, трябва да подготвите:

250 г ягоди

1 чаша маракуя

Оцет, листа от мента, бяла захар

Изработка:

Ягодите се измиват, отстраняват се от дръжките и се нарязват на ситно. Листата от мента се измиват и нарязват на ситно. Маракуя нарежете наполовина, отстранете червата вътре.

Сложете в купа нарязаните ягоди, маракуя и листенца мента, разбъркайте добре с 1/2 супена лъжица оцет, 1 супена лъжица захар, след това прехвърлете в чиния, поставете в хладилника за около 1 час. Преди сервиране извадете от хладилника, оставете да престои на стайна температура за около 20 минути и след това се насладете.

5. Пандишпан с ягоди

Това ще бъде лека ягодова закуска за бременни жени. За да направите ягодов пандишпан, трябва да подготвите:

250 г ягоди

150 г сметана за разбиване

Пшенично брашно, царевично нишесте

Масло, захар, ванилия

2 пилешки яйца

Изработка:

Ягодите измийте, отстранете дръжките. Смесете захарта с яйцата и разбийте сместа. След това добавете маслото и ванилията и продължете да разбивате, докато яйцата се стегнат. Пресейте брашното и царевичното нишесте в тази смес.

Поставете тестото в тава и печете на 180°C за 10 минути.

Намажете тънък слой масло в купа с кръгло дъно. След това извадете изпечения сладкиш от тавата, натиснете сладкиша в купата, докато е още топъл и отрежете излишния сладкиш по ръба на купата. След това сложете малко сметана за разбиване в купа и поставете ягодите отгоре. Покрийте със слой сметана и след това наредете отгоре изрязаните остатъци.

Обърнете купата с главата надолу и поставете в хладилника за около 1 час. Извадете тортата от формата. Намажете тортата равномерно с разбитата сметана, поръсете с нарязани ягоди и бонбони за украса.

Рискове могат да възникнат, когато бременните жени ядат ягоди

Ягодите са безопасен плод, но бременните жени, които ядат ягоди, могат да се сблъскат със следните ситуации:

Ако някой от вашето семейство е алергичен към ягоди, има вероятност и вие да сте алергични. Трябва да внимавате, защото симптомите на алергия по време на бременност  могат да засегнат бебето.

Яденето на ягоди може да увеличи риска от бактериални инфекции, включително E. coli и някои други паразити. Тези бактерии могат да преминат през плацентата и да навредят на вашето бебе.

Пиенето на некачествен сок от ягоди може да увеличи риска от бактериални инфекции при бременни жени.

Неща, които бременните жени трябва да имат предвид, когато ядат ягоди по време на бременност

Въпреки че ягодите са вкусни, питателни и здравословни плодове, когато добавят ягоди към диетата, бременните жени трябва да имат предвид няколко неща:

Балансирайте ягодите с други плодове и зеленчуци, за да осигурите хранене.

Трябва да пиете пресен ягодов сок, приготвен у дома, за да осигурите хигиена.

Избягвайте да ядете ягоди, които са били съхранявани твърде дълго.

Ако никога не сте яли ягоди преди да забременеете, трябва да попитате Вашия лекар за риска от алергия към този плод, преди да започнете да ядете.

Бременните жени, които ядат ягоди по време на бременност, могат да получат много ползи, но също така са изправени пред много рискове. Като цяло, ако искате да добавите ягоди към диетата си, просто трябва да обърнете внимание на процеса на приготвяне и да попитате Вашия лекар за риска от алергии, за да можете да се насладите на този вкусен плод със спокойствие.