Намирането на отговора дали бременните жени спят много е добре

По време на бременност, освен да обръщате внимание на храненето, трябва да обърнете внимание и на проблемите със съня. Ето защо въпросът дали бременните жени спят много не получава вниманието на много хора.

Сънят играе много важна роля за здравето на бременните жени. По време на бременността някои бременни жени ще изпитват затруднения да спят, летаргични, но също така някои бременни се чувстват много добре спят, независимо колко спят. И така, добре ли е бременните жени да спят много и колко сън е добър? Следвайте aFamilyToday Health, за да следвате споделянето по-долу, за да получите отговора на този проблем.

По време на бременност повечето хора препоръчват да си почивате много, защото когато бебето се роди, ще ви е трудно да имате време да се отпуснете. Добре ли е обаче твърде многото сън и защо винаги искате да спите по всяко време и навсякъде, докато някои други бременни жени не могат да спят?  

Защо бременните жени спят повече от обикновено?

По време на бременност тялото ви ще започне да отделя хормона прогестерон, за да регулира репродуктивния цикъл в тялото ви. Този хормон е "виновникът", който ви кара да се чувствате по-уморени и сънливи от всякога.

Не само това, тялото на бременната жена също е под голямо напрежение. Това е времето, когато метаболизмът в тялото ще се извършва по-бързо от обикновено.

Освен това сърцето трябва да работи по-усилено от обикновено, бъбреците трябва да работят усилено, за да поемат увеличения приток на кръв, докато ставите трябва да понасят нарастващото тегло както на майката, така и на бебето. Следователно е разбираемо, че се чувствате уморени и искате да спите.

Сънят ще ви помогне бързо да възстановите енергията. Освен това добрият и дълбок сън също помага за подобряване на имунната система на бременните жени.

Според изследванията, бременните жени, които спят по-малко от 6 часа на ден, са 4,5 пъти по- склонни да имат цезарово сечение и раждането също ще продължи по-дълго от жените, които спят по 8 часа на ден. Следователно, осигуряването на достатъчно сън по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да осигурите здравето на себе си и вашето бебе.

Добре ли е бременните да спят много?

Бременните жени спят много, добре или лошо, в зависимост от начина на живот на майката. Защото по време на бременност, освен на спане, трябва да обърнете повече внимание и на диетата си и режима на упражнения. Ако бременните жени се тревожат само за сън, но не обръщат внимание на упражненията, това ще има лош ефект както върху майката, така и върху бебето.

Бременните жени, които спят много, са изложени на риск от белодробна емболия . Когато лежите много, вените на краката имат условия да растат и да се движат нагоре по белите дробове, причинявайки запушване.

Бременните жени, които спят много и са заседнали, също ще бъдат изложени на риск от скованост на мускулите, фрактури на костите, високи нива на кръвна захар и диабет по време на бременност .

Как трябва да спят бременните жени?

По време на бременност трябва да спите 7-9 часа на ден заедно с няколко дрямки. През първите 3 месеца можете да спите повече, защото по това време нивото на хормона прогестерон в тялото се повишава бързо и внезапно, което засяга всички дейности в тялото. Освен това, ако има дни, в които се чувствате прекалено уморени, можете да спите малко повече.

За да имате добър нощен сън, трябва да обърнете внимание и на няколко неща:

Поддържайте навика да си лягате рано, спете навреме, избягвайте да спите през деня

Поддържайте се психически комфортно преди лягане, избягвайте стресовата и тежка работа

Избягвайте да пиете твърде много вода преди лягане

Трябва да обърнете внимание и на диетата: яжте много риба, бобови растения, зелени зеленчуци, храни, богати на витамини и минерали, за да помогнете на бременните да спят по-добре.

Трябва също да отделите време за леки упражнения, които не само ще помогнат за намаляване на умората, но и ще ви помогнат да заспите по-лесно.

Поза за сън подходяща за бременни жени

В допълнение към обмислянето на времето за сън, трябва също да научите повече за подходящите позиции за сън по време на бременност, за да бъдат полезни за здравето на майката и бебето.

През първия и втория триместър бебето ви е още малко, така че можете да легнете във всяка позиция, стига да се чувствате комфортно и да спите добре. Въпреки това, когато става дума за последните 3 месеца, трябва да легнете на една страна за най-голямо удобство и сигурност. Можете да спите и от двете страни, но според изследванията, да лежите на лявата страна е по-добре, отколкото да лежите от дясната страна, тъй като тази позиция ще увеличи притока на кръв към плода и ще намали риска от преждевременно раждане .

Чрез горното споделяне се надявам да имате отговор на въпроса дали бременните жени спят много или не. Ако имате съмнения относно здравето си или имате проблеми със съня, посетете Вашия лекар за допълнителни съвети.