A po pyesni veten se çfarë të gatuani për fëmijën tuaj këtë mëngjes? Menuja e drithërave mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyer!
Shumica e foshnjen e re maratonist janë shumë kurioz për botën rreth tyre pasi kjo është periudha e rritjes dhe zhvillimit. Çdo fëmijë ka nevoja dhe preferenca të ndryshme dietike, madje edhe për ushqimet bazë. Për t'u siguruar që fëmija juaj po merr të gjitha lëndët ushqyese thelbësore, merrni parasysh sugjerimet e mëposhtme për opsione të shëndetshme në çdo vakt dhe meze të lehtë.
Ju duhet të siguroheni që të siguroni të 5 grupet e rëndësishme ushqimore (niseshte, fruta, perime, qumësht dhe proteina) në secilin prej vakteve ditore të fëmijëve tuaj. Fëmija juaj mund të mos hajë gjithmonë sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese në çdo vakt, por rezultatet do t'ju habisin! Për sa kohë që i jepni fëmijës tuaj një shumëllojshmëri ushqimesh, trupi i tij do të vazhdojë të marrë ushqimin e duhur brenda një jave.
Përbërja e drithërave përmban fibra, ushqyesve që ndihmoni duke mbështetur sistemin e tretjes dhe japin energji për fëmijën tuaj për të ushtruar dhe studiuar çdo ditë. Përveç kësaj, ky është edhe një ushqim i pasur me vitaminë B. Jo vetëm kaq, përbërja e disa drithërave të çastit përmban edhe shumë vitamina dhe minerale thelbësore.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të drithërave: drithërat e plota dhe drithërat e rafinuara. Produktet me drithëra integrale janë forma e drithërave të plota që përmbajnë më shumë fibra, hekur dhe vitamina B sesa drithërat e rafinuara. Këto produkte përfshijnë miell gruri të plotë, thërrime buke, tërshërë, miell misri të plotë, oriz kaf dhe grurë të plotë.
Produktet e drithërave të rafinuara janë produkte që kanë një jetëgjatësi më të gjatë dhe janë përpunuar në një pluhur të imët, si mielli, buka, orizi i bardhë dhe shumica e makaronave. Sot në treg ka edhe një sërë drithërash që janë të plota dhe të rafinuara.
Nutricionistët rekomandojnë t'i jepni fëmijës tuaj drithëra të plota dhe se drithërat duhet të përbëjnë të paktën ½ e ushqimit të marrjes së fëmijës në çdo vakt.
Për fëmijët e moshës 2-3 vjeç: rreth 84 g.
Për fëmijët 4 vjeç: rreth 140 g.
Nëse fëmija juaj është shumë i lodhur për të ngrënë oriz çdo ditë, ju mund ta zëvendësoni orizin me një përbërës tjetër që është sa i shijshëm dhe i lehtë për t'u gjetur. Është drithëra! aFamilyToday Health do të donte të ofronte disa sugjerime tipike për ju për të ndryshuar në mënyrë fleksibël menunë e drithërave ushqyese.
Një fetë bukë e thekur në mëngjes, një sanduiç i thekur për drekë dhe 1/2 filxhan makarona me grurë të plotë në mbrëmje;
Një filxhan tërshërë në mëngjes, sanduiç i pjekur në skarë për drekë dhe 1/2 filxhan oriz në mbrëmje;
1/2 filxhan bollgur në mëngjes, 1 bagel për drekë, 1 bukë të vogël në mbrëmje.
Një filxhan tërshërë në mëngjes, sanduiç për drekë, 1/2 filxhan oriz kaf në mbrëmje;
Një bagel në mëngjes, 5 krisur me grurë integral për rostiçeri, sanduiç të thekur për drekë dhe 1 filxhan oriz në mbrëmje;
Një petull në mëngjes, 2 mostra krisur thekre për një rostiçeri, sanduiç me djathë të pjekur në skarë për drekë, 1/2 filxhan grurë të plotë në mbrëmje.
Shpresojmë që artikulli i mësipërm t'ju ketë dhënë informacion të dobishëm për drithërat, duke ndihmuar familjen tuaj dhe veçanërisht fëmijët tuaj të kenë një menu tërheqëse drithërash.
Ushqimet e fortifikuara për fëmijë janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të rritet më mirë. Referojuni shtatë ushqimeve të mëposhtme për t'u siguruar që fëmija juaj të marrë gjithmonë ushqim të mjaftueshëm në vaktet e tij të përditshme.
Uji në shishe është një pije e njohur për të rriturit. Megjithatë, në situatat kur është e nevojshme t'u jepet foshnjave ujë në shishe, a është kjo pije e sigurt për foshnjat dhe mund të përdoret për të bërë qumësht? aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje.
Jeni duke pyetur veten se çfarë të gatuani për fëmijën tuaj sonte? Një meny me drithëra mund të jetë një opsion i shkëlqyeshëm.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Zbuloni në aFamilyToday Health kohë specifike kur mund t'i jepni foshnjës tuaj të pijë ujë në mënyrë që të mos ndërhyjë në aftësinë e foshnjës tuaj për të përthithur lëndët ushqyese.
Çfarë duhet të dini kur i jepni tofu fëmijës tuaj? Dëgjoni ndarjen nga aFamilyToday Health për të ditur kohën e duhur dhe si ta ushqeni fëmijën tuaj për përfitimin më të mirë.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
