A po pyesni veten se çfarë të gatuani për fëmijën tuaj këtë mëngjes? Menuja e drithërave mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyer!
Shumica e foshnjen e re maratonist janë shumë kurioz për botën rreth tyre pasi kjo është periudha e rritjes dhe zhvillimit. Çdo fëmijë ka nevoja dhe preferenca të ndryshme dietike, madje edhe për ushqimet bazë. Për t'u siguruar që fëmija juaj po merr të gjitha lëndët ushqyese thelbësore, merrni parasysh sugjerimet e mëposhtme për opsione të shëndetshme në çdo vakt dhe meze të lehtë.
Ju duhet të siguroheni që të siguroni të 5 grupet e rëndësishme ushqimore (niseshte, fruta, perime, qumësht dhe proteina) në secilin prej vakteve ditore të fëmijëve tuaj. Fëmija juaj mund të mos hajë gjithmonë sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese në çdo vakt, por rezultatet do t'ju habisin! Për sa kohë që i jepni fëmijës tuaj një shumëllojshmëri ushqimesh, trupi i tij do të vazhdojë të marrë ushqimin e duhur brenda një jave.
Përbërja e drithërave përmban fibra, ushqyesve që ndihmoni duke mbështetur sistemin e tretjes dhe japin energji për fëmijën tuaj për të ushtruar dhe studiuar çdo ditë. Përveç kësaj, ky është edhe një ushqim i pasur me vitaminë B. Jo vetëm kaq, përbërja e disa drithërave të çastit përmban edhe shumë vitamina dhe minerale thelbësore.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të drithërave: drithërat e plota dhe drithërat e rafinuara. Produktet me drithëra integrale janë forma e drithërave të plota që përmbajnë më shumë fibra, hekur dhe vitamina B sesa drithërat e rafinuara. Këto produkte përfshijnë miell gruri të plotë, thërrime buke, tërshërë, miell misri të plotë, oriz kaf dhe grurë të plotë.
Produktet e drithërave të rafinuara janë produkte që kanë një jetëgjatësi më të gjatë dhe janë përpunuar në një pluhur të imët, si mielli, buka, orizi i bardhë dhe shumica e makaronave. Sot në treg ka edhe një sërë drithërash që janë të plota dhe të rafinuara.
Nutricionistët rekomandojnë t'i jepni fëmijës tuaj drithëra të plota dhe se drithërat duhet të përbëjnë të paktën ½ e ushqimit të marrjes së fëmijës në çdo vakt.
Për fëmijët e moshës 2-3 vjeç: rreth 84 g.
Për fëmijët 4 vjeç: rreth 140 g.
Nëse fëmija juaj është shumë i lodhur për të ngrënë oriz çdo ditë, ju mund ta zëvendësoni orizin me një përbërës tjetër që është sa i shijshëm dhe i lehtë për t'u gjetur. Është drithëra! aFamilyToday Health do të donte të ofronte disa sugjerime tipike për ju për të ndryshuar në mënyrë fleksibël menunë e drithërave ushqyese.
Një fetë bukë e thekur në mëngjes, një sanduiç i thekur për drekë dhe 1/2 filxhan makarona me grurë të plotë në mbrëmje;
Një filxhan tërshërë në mëngjes, sanduiç i pjekur në skarë për drekë dhe 1/2 filxhan oriz në mbrëmje;
1/2 filxhan bollgur në mëngjes, 1 bagel për drekë, 1 bukë të vogël në mbrëmje.
Një filxhan tërshërë në mëngjes, sanduiç për drekë, 1/2 filxhan oriz kaf në mbrëmje;
Një bagel në mëngjes, 5 krisur me grurë integral për rostiçeri, sanduiç të thekur për drekë dhe 1 filxhan oriz në mbrëmje;
Një petull në mëngjes, 2 mostra krisur thekre për një rostiçeri, sanduiç me djathë të pjekur në skarë për drekë, 1/2 filxhan grurë të plotë në mbrëmje.
Shpresojmë që artikulli i mësipërm t'ju ketë dhënë informacion të dobishëm për drithërat, duke ndihmuar familjen tuaj dhe veçanërisht fëmijët tuaj të kenë një menu tërheqëse drithërash.
Ushqimet e fortifikuara për fëmijë janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të rritet më mirë. Referojuni shtatë ushqimeve të mëposhtme për t'u siguruar që fëmija juaj të marrë gjithmonë ushqim të mjaftueshëm në vaktet e tij të përditshme.
Uji në shishe është një pije e njohur për të rriturit. Megjithatë, në situatat kur është e nevojshme t'u jepet foshnjave ujë në shishe, a është kjo pije e sigurt për foshnjat dhe mund të përdoret për të bërë qumësht? aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje.
Jeni duke pyetur veten se çfarë të gatuani për fëmijën tuaj sonte? Një meny me drithëra mund të jetë një opsion i shkëlqyeshëm.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Zbuloni në aFamilyToday Health kohë specifike kur mund t'i jepni foshnjës tuaj të pijë ujë në mënyrë që të mos ndërhyjë në aftësinë e foshnjës tuaj për të përthithur lëndët ushqyese.
Çfarë duhet të dini kur i jepni tofu fëmijës tuaj? Dëgjoni ndarjen nga aFamilyToday Health për të ditur kohën e duhur dhe si ta ushqeni fëmijën tuaj për përfitimin më të mirë.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
