Ushqimet e fortifikuara për fëmijë janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të rritet më mirë. Referojuni shtatë ushqimeve të mëposhtme për t'u siguruar që fëmija juaj të marrë gjithmonë ushqim të mjaftueshëm në vaktet e tij të përditshme.
Avokadot janë i vetmi frut që përmban yndyrna të dobishme mono të pangopura dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit që dëmton zemrën. Avokadot janë gjithashtu një burim i fibrave të tretshme që mund të ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut. Përveç kësaj, ky frut përmban edhe shumë vitaminë E që mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit.
Provoni t'i bëni pure avokadot me pak lëng limoni ose lime dhe kos dhe t'i hidhni mbi byrekë ose t'i përzieni me perime të papërpunuara për një shije më të mirë.
Boronicat përmbajnë vitamina, minerale dhe antioksidantë. Ky frut mund të ndihmojë fëmijën tuaj të ulë kolesterolin, të forcojë kujtesën dhe të luftojë disa lloje të kancerit. Boronicat mund të ofrojnë përfitime të mëdha shëndetësore nëse fëmijët tuaj i shijojnë ato të freskëta apo të ngrira.
Shefat e famshëm të kuzhinës shpesh krijojnë salca me bazë fasule me boronica dhe spinaq për t'u shoqëruar me bukë të thekur, hamburgera dhe biskota. Boronicat e egra të ngrira janë një nga ushqimet më ushqyese që mund të përfshini në ushqimin e fëmijës suaj.
Kjo kokërr e butë ndihmon në parandalimin e rritjes dhe rënies së sheqerit në gjak, ju bën të ndiheni të ngopur më gjatë dhe ndihmon trupin tuaj të heqë qafe kolesterolin e keq.
Nutricionistët rekomandojnë përdorimin e tërshërës për mëngjes. Mund të përgatisni mëngjes me tërshërë tradicionale në vend të atyre të përpunuara, sepse ato ofrojnë më shumë fibra dhe energji për t'ju mbajtur aktiv për më gjatë. Gatuani tërshërën me qumësht në vend të ujit dhe zbukurojeni me boronica për të krijuar një vakt ushqyes për një ditë të re.
Ky peshk i ujit të ftohtë përmban omega-3 që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës, përmirësimin e humorit dhe parandalimin e demencës.
Nutricionistët rekomandojnë gatimin e salmonit të pjekur me bukë, të cilin fëmijët tuaj dhe e gjithë familja mund ta shijojnë së bashku. Zgjidhni salmonin e kapur nga egër për të ndihmuar në reduktimin e rrezikut të ekspozimit të fëmijës tuaj ndaj substancave të dëmshme si PCB-të dhe merkuri.
Mënyra e përgatitjes së kësaj pjate është jashtëzakonisht e thjeshtë: pritni rreth gjysmë kilogrami salmon, zhytni në të bardhat e vezëve të rrahura lehtë dhe më pas zhyteni në një përzierje me thërrime buke, niseshte misri, djathë, kripë etj., piper, paprikë, hudhër dhe imët. qepë e copëtuar. Në fund skuqni peshkun në një tigan mbi nxehtësinë mesatare. Dhe kaq, një pjatë e shijshme për të gjithë familjen tuaj është gati.
Spinaqi është një burim shumë i mirë i hekurit, kalciumit, acidit folik dhe vitaminave A dhe C – lëndë ushqyese që janë të shkëlqyera për zhvillimin e kockave dhe trurit.
Kjo perime e gjithanshme ka shije të butë dhe mund të gatuhet shumë shpejt, kështu që mund ta shtoni në supa të nxehta, ta përzieni me salcë domateje ose ta rrotulloni në bukë të thekur.
Patatet e ëmbla janë të pasura me vitamina B, C dhe E, si dhe me kalcium, kalium dhe hekur. Ky zhardhok është gjithashtu i pasur me niseshte komplekse dhe fibra që e bëjnë të lehtë tretjen.
Patatet e ëmbla janë shumë efektive në parandalimin e rënies së papritur të sheqerit falë niseshtës së tyre komplekse. Ajo gjithashtu ka një shije të ëmbël që ndihmon në uljen e aciditetit të domateve – një shije që fëmijët ndonjëherë e urrejnë kur hanë salcë makaronash.
Kosi është një ushqim i pasur me kalcium dhe një burim shumë i mirë proteinash. Kosi gjithashtu ndihmon në forcimin e kockave dhe dhëmbëve, ndihmon tretjen dhe lufton bakteret e dëmshme në zorrë.
Ju mund ta shijoni këtë duke blerë kos me pak yndyrë dhe duke e hedhur mbi fruta të freskëta ose të ngrira. Në këtë mënyrë, ju do të shmangni sheqerin në kos të ëmbël kur e ushqeni fëmijën tuaj dhe do të krijoni një ëmbëlsirë kremoze dhe të shijshme që të vegjlit tuaj mund ta shijojnë.
Nëse fëmija juaj është një hanë i kujdesshëm, përdorni receta dhe një plan të arsyeshëm të të ushqyerit në mënyrë që ai të mund të hajë më shumë dhe të shijojë më shumë.
Ushqimet e fortifikuara për fëmijë janë të mbushura me lëndë ushqyese dhe mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të rritet më mirë. Referojuni shtatë ushqimeve të mëposhtme për t'u siguruar që fëmija juaj të marrë gjithmonë ushqim të mjaftueshëm në vaktet e tij të përditshme.
Uji në shishe është një pije e njohur për të rriturit. Megjithatë, në situatat kur është e nevojshme t'u jepet foshnjave ujë në shishe, a është kjo pije e sigurt për foshnjat dhe mund të përdoret për të bërë qumësht? aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje.
Jeni duke pyetur veten se çfarë të gatuani për fëmijën tuaj sonte? Një meny me drithëra mund të jetë një opsion i shkëlqyeshëm.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të kenë parasysh në javën e 22-të, në mënyrë që prindërit të kujdesen sa më mirë për fëmijën e tyre!
Zbuloni në aFamilyToday Health kohë specifike kur mund t'i jepni foshnjës tuaj të pijë ujë në mënyrë që të mos ndërhyjë në aftësinë e foshnjës tuaj për të përthithur lëndët ushqyese.
Çfarë duhet të dini kur i jepni tofu fëmijës tuaj? Dëgjoni ndarjen nga aFamilyToday Health për të ditur kohën e duhur dhe si ta ushqeni fëmijën tuaj për përfitimin më të mirë.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
