Kufizoni këto 5 ushqime për fëmijën tuaj

Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar do të sigurojë furnizim të mjaftueshëm me vitamina dhe lëndë ushqyese për fëmijën në rritje. Pra, cilat ushqime dhe pije duhet të kufizoni ndërsa fëmija juaj rritet? Këtu është një listë e ushqimeve që nuk janë të mira për foshnjat.

1. Patate të skuqura dhe biskota

Patate të skuqura dhe krisur do të zënë vendin e ushqimeve të tjera ushqyese nëse fëmija juaj ha shumë nga këto ushqime.

Ashtu si me ushqimet e tjera të përpunuara, patatet e skuqura dhe biskotat shpesh janë të pasura me kripë. Ndërkohë, foshnjat kanë nevojë për më pak se 1 g kripë (0,4 g natrium) në ditë deri në moshën 12 muajshe, sepse veshkat e tyre nuk mund të marrin më shumë kripë.

Para moshës gjashtë muajsh, fëmija juaj do të marrë të gjithë kripën që i nevojitet nga qumështi i gjirit ose formula, kështu që nuk keni nevojë domosdoshmërisht t'i shtoni kripë ushqimit të fëmijës suaj kur ai fillon ushqimin e ngurtë, edhe nëse besoni në shijen Kjo gjellë është shumë e butë. . Nëse i shijoni ushqimet me erëza, zgjidhni varietete me pak kripë kur gatuani për fëmijën tuaj.

Fëmijët e vegjël gjithashtu kanë nevojë për shumë pak kripë. Sasia maksimale e kripës për fëmijët 1 deri në 3 vjeç e rekomanduar nga ekspertët është 2 g (0,8 g natrium) në ditë. Nëse fëmija juaj ha shumë patatina, duhet t'i jepni vetëm tre ose katër copë patate, jo të gjithë paketën.

Në vend të sa më sipër, zëvendësojeni me djathë, fruta të freskëta ose perime të copëtuara janë opsione të mira nëse foshnja juaj ka nevojë për një meze të lehtë. Ëmbëlsira me oriz dhe hamburgerët do të ishin gjithashtu alternativa mjaft të mira.

2. Ushqimi i përgatitur

Ushqimet e përgatitura për të rriturit dhe fëmijët më të rritur shpesh janë të pasura me kripë dhe sheqer, kështu që nuk janë të përshtatshme për foshnjat.

Ju mund të gatuani në shtëpi në vend që të blini ushqime të përpunuara sepse kjo është më e shëndetshme për fëmijën tuaj dhe gjithashtu më ekonomike. Ju mund të konsultoheni me një nutricionist për të ndërtuar një dietë të shëndetshme për fëmijën tuaj.

Nëse jeni shumë i zënë dhe nuk keni kohë për të përgatitur ushqimin, sigurohuni që ushqimet e përgatitura që blini të jenë të përshtatshme për foshnjat, jo për fëmijët më të mëdhenj. Gjithashtu, mos ndani ushqimet tuaja të përgatitura me fëmijën tuaj.

3. Karamele dhe çokollatë

Ndoshta do ta keni të vështirë ta mbani fëmijën tuaj larg ëmbëlsirave dhe çokollatës. Sheqeri në këto dy ushqime mund të krijojë acide të fermentueshme dhe të ndikojë në shëndetin oral të fëmijës suaj.

Ju duhet t'i jepni fëmijës tuaj ëmbëlsirat në vaktin kryesor. Kur fëmija juaj ha një vakt kryesor, sasia e pështymës në gojën e tij do të rritet dhe do të ndihmojë në neutralizimin e efekteve të acideve në karamele dhe çokollatë.

Fondantët janë më pak të dëmshëm për dhëmbët e qumështit sesa ëmbëlsirat si kafja, sepse ato shkrihen më shpejt në gojë. Nëse ai ha karamele, inkurajojeni që t'i hajë të gjitha ëmbëlsirat me një lëvizje. Ngrënia e katër karamele me çokollatë në 10 minuta është më pak e dëmshme për dhëmbët sesa ta lini fëmijën tuaj të hajë një në çdo gjysmë ore ose dy.

Ju mund t'i jepni fëmijës tuaj një copë djathë menjëherë pasi ka ngrënë ëmbëlsirat për të neutralizuar sheqerin në gojën e tij. Në të njëjtën kohë, lani plotësisht dhëmbët e foshnjës pasi keni ngrënë ushqime të pasura me sheqer.

4. Pijet e gazuara

Fëmijët nuk duhet të pinë ujë të gazuar dhe pije joalkoolike. Këto pije nuk janë të mira për fëmijën tuaj sepse aciditeti i tyre mund të dëmtojë dhëmbët që dalin të fëmijës suaj. Përveç përmbajtjes së lartë të sheqerit, disa pije të gazuara si koka, përmbajnë edhe kafeinë.

Gjithçka që ai duhet të pijë është qumësht dhe ujë. Pijet e gazuara do ta bëjnë fëmijën tuaj të ndihet i ngopur më shpejt. Nëse fëmija juaj pi ujë të gazuar kur ka etje, ai mund të refuzojë të pijë qumësht ose ujë. Përveç kësaj, pijet me sheqer do të jenë të larta në kalori dhe mund të shkaktojnë mbipeshë nëse konsumohen rregullisht.

5. Lëng frutash

Lëngu i frutave mund të duket si një opsion i shëndetshëm, por është mirë të mos i jepni shumë. Lëngjet e frutave janë shpesh të larta në sheqerna natyrale dhe janë acidike, të cilat mund të jenë të dëmshme për dhëmbët e foshnjës tuaj.

Uji dhe qumështi i gjirit ose formula janë pijet më të mira për foshnjat deri në një vjeç. Pas moshës një vjeçare, foshnjat mund të përdorin qumështin e plotë të lopës si pijen e tyre kryesore, sepse qumështi përmban minerale dhe vitamina të rëndësishme si kalcium, vitaminë B2 dhe vitaminë B12 .

Kur fëmija juaj fillon të hajë ushqime të ngurta, holloni lëngun e frutave kur ia jepni fëmijës tuaj. Mund ta holloni në një raport prej një pjese lëngu me një pjesë të ujit. Për të mbrojtur dhëmbët e foshnjës, lëngun e holluar duhet ta vendosni në një filxhan, jo në një shishe qumështi ose ta përdorni para se të shkoni në shtrat.

Nëse fëmija juaj është në një dietë vegjetariane, vitamina C në lëngun e holluar do ta ndihmojë fëmijën tuaj të thithë hekurin nga ushqimi. Ju gjithashtu duhet t'i jepni fëmijës tuaj fruta çdo ditë për të marrë sasinë e nevojshme të fibrave.