Këshilla për parandalimin e gripit për gratë shtatzëna: Të ushqyerit dhe ushtrimet nuk mjaftojnë!

Gratë shtatzëna janë shumë të ndjeshme ndaj ftohjes dhe gripit, sepse trupi ka shumë ndryshime hormonale që dobësojnë sistemin imunitar. Sipas ekspertëve, sekreti më efektiv për parandalimin e gripit për gratë shtatzëna nuk qëndron vetëm te ushqyerja dhe higjiena personale, por më e rëndësishmja, është ende e nevojshme të gjenden mënyra për të rritur rezistencën e trupit, veçanërisht në këtë drejtim.rezistenca e lëkurës.

Gripi është një sëmundje beninje. Normalisht, kur vuan nga ftohja, pacienti duhet vetëm të hajë mjaftueshëm, të pushojë siç duhet, pas vetëm disa ditësh, sëmundja do të lehtësohet. Megjithatë, për gratë shtatzëna, të infektuarit me grip nuk prek vetëm veten e tyre, por rrezikon të prekë edhe fetusin. Si të parandaloni sëmundjet e vogla, të largoni lodhjen gjatë kohës së "shtatzanisë"? Nëse edhe ju po pyesni veten për këtë, shpërndarjet e mëposhtme të aFamilyToday Health patjetër do t'ju ndihmojnë shumë. 

Ftohja dhe gripi – Një shqetësim i vazhdueshëm i grave shtatzëna kur ndryshojnë stinët

Gripi është një infeksion respirator i shkaktuar nga virusi i gripit. Kjo sëmundje shfaqet shpesh gjatë gjithë vitit, por zhvillimi më i fortë është ende në dimër-pranverë ose kur ndryshon moti. Sëmundja përhapet shumë lehtë nga personi në person përmes kontaktit të ngushtë, mundësisht nga spërkatja e pështymës kur flasim, kolliteni ose teshtitni.

Gratë shtatzëna janë shumë të ndjeshme ndaj ftohjes sepse gjatë “shtatzënësisë” dobësohet shumë edhe rezistenca e organizmit ndaj sëmundjeve. Simptomat e para të gripit janë zakonisht ethe, kruajtje, dhimbje fyti. Përveç kësaj, gratë shtatzëna mund të përjetojnë edhe disa simptoma të tjera si:

Rrjedhje hundësh, hundë e mbytur

Teshtini 

Kollë

I lodhur

Dhimbje trupi

Dhimbje koke e lehtë

Qaj

Aktualisht nuk ka një trajtim specifik për ftohjen e zakonshme. Për gratë shtatzëna, trajtimi kryesor është ende për të lehtësuar dhimbjen, uljen e temperaturës, luftimin e kongjestionit të hundës dhe uljen e kollës. Për njerëzit normal, sëmundja do të jetë në remision brenda 4-5 ditëve, por për gratë shtatzëna, kohëzgjatja e sëmundjes mund të zgjatet me simptoma më të rënda.

Përdorimi i ilaçeve është një zgjidhje e shpejtë dhe efektive për trajtimin e ftohjes dhe gripit. Megjithatë, me gratë shtatzëna, përdorimi i barnave duhet të jetë shumë i kujdesshëm sepse disa ilaçe mund të kenë shumë efekte anësore të mundshme që nuk janë të mira për zhvillimin e fetusit. Prandaj, nëse keni ndërmend të merrni medikamente për trajtim, ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj. Nëse jo, mund të provoni disa nga këshillat e mëposhtme:

Pini shumë ujë për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar 

Shtoni hudhrën në pjatat tuaja sepse hudhra është një erëz me veti shumë të forta antivirale

Pini çaj xhenxhefili për të pastruar fytin tuaj

Përdorni kripë fiziologjike për të pastruar rrugët e frymëmarrjes, për të shmangur kongjestionin e hundës

Bëni gargarë me ujë të kripur për të qetësuar dhimbjen e fytit

Pirja e mjaltit të përzier me disa pika limoni dhe ujë të ngrohtë është gjithashtu një ilaç shumë i mirë për kollën e thatë. 

Hani shumë fruta dhe perime për të plotësuar vitaminat, mineralet dhe fibrat për të ndihmuar në rritjen e rezistencës së trupit

Ju lutemi referojuni artikullit Lëkura e grave shtatzëna ndryshon shumë gjatë shtatzënisë, a e dini? 

Sekreti i parandalimit të gripit për gratë shtatzëna është shumë i thjeshtë

Për të parandaluar gripin gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të gjejnë mënyra për të përmirësuar sistemin imunitar të trupit për të luftuar virusin që sulmon "rëndë" çdo ditë. Këtu janë disa këshilla për parandalimin e gripit që gratë shtatzëna mund të provojnë:

Ushtrimi i rregullt: Ushtrimi i rregullt gjatë shtatzënisë mund të ndihmojë në përmirësimin e aftësisë së trupit për të parandaluar sëmundjet.

Pini shumë ujë: Kjo është një mënyrë për të mbajtur trupin të hidratuar dhe për të ndihmuar në parandalimin e ftohjes dhe dhimbjeve të fytit në mënyrë shumë efektive. Duhet të pini rreth 1,5-2 litra ujë çdo ditë.

Shmangni vendet e mbushura me njerëz: Kufizoni shkuarjen në vende publike ose vende të mbushura me njerëz, sepse këto vende shpesh kanë një rrezik shumë të lartë të infektimit me grip.

Mbani pastërtinë: Lani duart shpesh dhe pastroni trupin tuaj me sapun dhe xhel dushi që kanë aftësinë të vrasin bakteret në mënyrë efektive dhe të sigurt. Përveç kësaj, duhet të bëni gargara me ujë të kripur rregullisht për të parandaluar dhimbjet e fytit dhe infeksionet. 

Parandaloni gripin me një dietë ushqyese

Sipas mjekëve, ushqimi luan një rol të rëndësishëm në forcimin e rezistencës së trupit. Nëse dini të mbani një dietë të ekuilibruar dhe shkencore, gratë shtatzëna do të zvogëlojnë rrezikun e gripit gjatë shtatzënisë. Një dietë e mirë për gratë shtatzëna përfshin: 

Ushqime të pasura me vitaminë A: Vitamina A është një antioksidant i fuqishëm që forcon rezistencën dhe mbështet zhvillimin e fetusit. Ushqimet e pasura me vitaminë A që gratë shtatzëna duhet të shtojnë në dietën e tyre janë karotat, patatet, mangot, bajamet...

Ushqime të pasura me vitaminë D: Vitamina D është një vitaminë thelbësore për shëndetin, veçanërisht gjatë ndryshimit të stinëve, sepse kjo vitaminë ka një efekt shumë të mirë parandalues ​​ndaj ftohjes dhe gripit. Për të plotësuar vitaminën D, mund të shtoni disa ushqime në dietën tuaj si peshk me vaj, vezë, drithëra etj.

Ushqime të pasura me hekur: Shtimi i ushqimeve të pasura me hekur në dietë do të ndihmojë në mbështetjen e prodhimit të qelizave të gjakut dhe në forcimin e sistemit imunitar, duke ndihmuar kështu në parandalimin e gripit për gratë shtatzëna. Burimet ushqimore të hekurit përfshijnë mishin e kuq, perimet me gjethe jeshile, fasulet, etj.

Ushqime të pasura me baktere të dobishme: Probiotikët që gjenden në kos, mjaltë, tërshërë... jo vetëm që ndihmojnë në rritjen e rezistencës, parandalimin e ftohjes, por edhe ndihmojnë sistemin tuaj të tretjes të funksionojë më mirë.

Rritni rezistencën e lëkurës – Një mënyrë e thjeshtë për të parandaluar gripin, por jo të gjithë e dinë

Përveç masave të mësipërme, një tjetër sekret i thjeshtë parandalues ​​i gripit që duhet të aplikojnë gratë shtatzëna është gjetja e mënyrave për të forcuar dhe forcuar rezistencën e lëkurës . Për shkak se rezistenca e lëkurës është një komponent i rëndësishëm i sistemit imunitar, ai është armatura e parë dhe e fortë që ndihmon në mbrojtjen e trupit kundër sulmit të agjentëve të dëmshëm, veçanërisht baktereve që shkaktojnë sëmundje. Rezistenca e lëkurës përbëhet nga 3 barriera kryesore:

Barriera fizike: Përbëhet nga fibra keratine të keratinociteve të lidhura ngushtë së bashku, duke ndihmuar në rezistimin e korrozionit të enzimave që treten proteinat e sekretuara nga bakteret. 

Barriera kimike: Përfshin substanca antibakteriale si peptidet antimikrobiale (AMPs), lipidet antimikrobiale (AMLs) të prodhuara nga gjëndrat dhjamore dhe qelizat me brirë, të cilat pengojnë disa lloje të baktereve dhe lehtësojnë rritjen e baktereve. Qelizat imune të lindura në lëkurë funksionojnë në mënyrë optimale.

Barriera biologjike: Një mikroflorë e ekuilibruar që banon në lëkurë. Ata do të luftojnë bakteret patogjene duke aktivizuar sistemin imunitar dhe duke sekretuar substanca për të penguar kolonizimin dhe rritjen e mikroorganizmave të dëmshëm.

Rezistenca e lëkurës ndihmon në parandalimin e hyrjes së baktereve të këqija në trup. Për të forcuar funksionin e rezistencës së lëkurës, duhet:

Kujdesuni për higjienën e trupit tuaj çdo ditë me një xhel dushi të formuluar me jone argjendi+ (jone argjendi, Thymol, Terpineol), mbroni më mirë trupin nga bakteret dhe ndihmoni në optimizimin e rezistencës së lëkurës.  

Ndërtoni një dietë ushqyese me shumë perime dhe fruta jeshile për të rritur rezistencën, veçanërisht rezistencën e lëkurës.

Pini shumë ujë dhe bëni ushtrime çdo ditë.