Këshilla për nënat për të plotësuar hekurin për fëmijët

Çfarë roli luan hekuri tek fëmijët?

Fëmijët nga mosha 1 deri në 3 vjeç kanë nevojë për mesatarisht 6.9 mg hekur në ditë për të mbajtur të shëndetshme qelizat e gjakut. Hekuri është një pjesë e rëndësishme e hemoglobinës, e cila gjendet në qelizat e kuqe të gjakut dhe ndihmon në bartjen e oksigjenit në organet e foshnjës.

Çfarë duhet të ushqejnë nënat foshnjat e tyre për të plotësuar hekurin?

Çdo ditë, duhet t'i jepni fëmijës tuaj të paktën një nga ushqimet e mëposhtme:

Vezët, buka, drithërat janë fortifikuar;

Mish të kuq pa dhjamë si mish viçi ose derri dhe shpendë;

Perime jeshile të errët si brokoli dhe lakërishtë. Bishtajoret si thjerrëzat dhe soja. Frutat e thata si kajsitë, fiqtë, rrushi dhe kumbullat e thata;

Mëlçia ose pate e mëlçisë. Ju duhet të ushqeni fëmijën tuaj me mëlçi ose produkte të mëlçisë vetëm një herë në javë, sepse mëlçia është shumë e lartë në vitaminë A ;

Arrat si kikirikët (kikirikët), bajamet. Nuk duhet ta ushqeni fëmijën tuaj me arra të plota sepse do të rrisë rrezikun e trupave të huaj në rrugët e frymëmarrjes. Në vend të kësaj, ju mund ta grisni ose copëtoni për ta bërë më të lehtë për të ngrënë fëmijën tuaj;

Peshk me vaj si sardelet, skumbri, salmoni dhe toni i freskët. Këta peshq janë gjithashtu shumë të mirë për zhvillimin e trurit të fëmijëve të vegjël. Ushqeni fëmijën tuaj me peshk 1-2 herë në javë. Mos e ushqeni fëmijën tuaj shumë shpesh sepse ky peshk përmban sasi të vogla të toksinave që mund të grumbullohen në trupin e foshnjës tuaj me kalimin e kohës.

Marrja e hekurit nga fëmija juaj do të jetë efektive vetëm nëse trupi i saj mund ta përthithë atë. Ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj duke i dhënë atij ushqime që përmbajnë vitaminë C në të njëjtën kohë me ushqimet e pasura me hekur. Burime të mira të vitaminës C përfshijnë fruta si portokallet, luleshtrydhet dhe kivi. Vitaminat gjenden gjithashtu në domate dhe speca zile. Perimet me ngjyrë jeshile të errët si brokoli, lakra jeshile dhe spinaqi ose patatet dhe patatet e ëmbla përmbajnë gjithashtu vitaminë C esenciale për fëmijën tuaj.

Nëse fëmija juaj nuk ha shumë mish, le fëmija hani shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C . Kjo është për shkak se hekuri nga burimet bimore nuk absorbohet aq lehtë në trup sa hekuri nga burimet shtazore. Prandaj, shtimi i më shumë vitaminës C do ta ndihmojë fëmijën tuaj të thithë më shumë hekur.

Është normale që fëmijët e vegjël të jenë ngrënës të kujdesshëm, ndaj mos u shqetësoni nëse fëmija juaj ndonjëherë ha shumë ushqime të pasura me hekur dhe ndonjëherë jo. Shumë hekur mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj, kështu që nuk keni nevojë t'i jepni fëmijës suaj suplemente hekuri ose formula nëse i keni dhënë një dietë të shëndetshme dhe të larmishme.

Çfarë ndodh me foshnjën nëse ka mungesë hekuri?

Pa hekur të mjaftueshëm, fëmija juaj mund të zhvillojë anemi . Anemia e lehtë zakonisht nuk ka fare simptoma. Mirëpo, nëse e shihni se foshnja juaj duket e rraskapitur dhe e lodhur, lëkura e tij është e zbehtë, ai ka probleme me frymëmarrjen kur është aktiv dhe është i prirur ndaj infeksioneve, do të thotë se ka mungesë hekuri.

Për të ditur nëse fëmija juaj ka mungesë hekuri, mund ta çoni fëmijën tuaj për një analizë gjaku për të ditur rezultatet e sakta.

Mënyra më e mirë për t'u siguruar që fëmija juaj të marrë hekurin që i nevojitet është të përfshijë një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me hekur në dietën e tij. Në të njëjtën kohë, plotësoni vitaminën C në mënyrë që fëmija juaj të mund të thithë më mirë hekurin.