Jeta moderne është plot presione dhe kaos, duke na bërë ndonjëherë të neglizhojmë të kujdesemi për shëndetin tonë për veten dhe ata që duam më shumë. Nëse është kështu, rregullojeni sot duke krijuar dhe mbajtur zakone të mira që mbajnë të gjithë familjen të shëndetshme.
Ruajtja e zakoneve të mira është një nga çelësat për të ndihmuar anëtarët e familjes të qëndrojnë të shëndetshëm fizikisht dhe mendërisht. Nëse dëshironi që e gjithë familja juaj të jetë e shëndetshme, mos i injoroni këto 7 zakone!
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, sepse kjo është koha kur fillon metabolizmi në trup. Sipas studimeve, zakonet e mira duke filluar me një mëngjes të shëndetshëm dhe të ushqyeshëm do t'u sigurojnë anëtarëve energji të mjaftueshme, një sistem të shëndetshëm imunitar dhe një mendje të pastër për të punuar dhe studiuar. praktikoni më mirë. Jo vetëm kaq, por ngrënia e një mëngjesi të mirë gjithashtu na ndihmon të shmangim dëshirat për ushqime të padëshiruara gjatë gjithë ditës. Kjo jo vetëm që është e mirë për tretjen, por gjithashtu zvogëlon rrezikun e të qenit mbipeshë dhe obez.
Vitaminat dhe mineralet janë lëndë ushqyese jashtëzakonisht të rëndësishme në prodhimin e energjisë, rrisin rezistencën dhe ruajnë aktivitetet jetësore të trupit. Prandaj, duhet t'i kushtoni vëmendje menysë ditore të familjes për të siguruar plotësim adekuat të vitaminave dhe mineraleve për trupin.
Ju duhet të ndërtoni zakone të mira për familjen tuaj me një dietë të pasur me perime jeshile, fruta të freskëta, kufizoni ngrënien e ushqimeve të padëshiruara, ushqimeve të përpunuara, pjatave të skuqura thellë, të pasigurta buzë rrugës. higjiena...
Kjo është një rutinë bazë që duhet t'u kujtoni anëtarëve të familjes tuaj që ta ndjekin. Uji është një përbërës i rëndësishëm për të pastruar trupin, për të eliminuar toksinat e dëmshme, për të ndihmuar lëkurën të jetë plot vitalitet, për të rritur përqendrimin, për të mbrojtur shëndetin e zemrës dhe për të luftuar në mënyrë efektive inflamacionin. Çdo ditë, çdo person duhet të pijë të paktën 8-10 gota ujë, në varësi të aktivitetit fizik. Megjithatë, ne duhet të shmangim pijet joalkoolike dhe pijet e gazuara, sepse ato mund të rrisin rrezikun e obezitetit dhe diabetit të tipit 2 .
Ushtrimi është mënyra më e thjeshtë për të mbajtur një shëndet të zhdërvjellët, fizik të përsosur dhe qëndrueshmëri. Çdo ditë, ju dhe anëtarët e familjes suaj duhet të kaloni rreth 30 minuta duke praktikuar ushtrime të thjeshta si ecja, çiklizmi, noti ose thjesht të luani së bashku... Kjo jo vetëm që ndihmon në forcimin e shëndetit, por edhe në shtrëngimin e marrëdhënieve mes anëtarëve.
Duhet të caktoni një orë të caktuar të ditës që e gjithë familja të jetë së bashku pa "pjesëmarrjen" e pajisjeve teknologjike si telefonat, tabletët... Gjatë kësaj kohe, ju dhe anëtarët e tjerë të familjes mund të bisedoni, të ndani dhe të diskutoni se çfarë po ndodh me të. Secilit i pëlqen shëndeti, çfarë ka ndodhur në shkollë, punë apo marrëdhënie... Një sugjerim tjetër është familja. Familja juaj gjithashtu mund ta përdorë këtë kohë për të lexuar një libër ose për të përgatitur së bashku përbërësit për nesër.
Gjumi i mirë, gjumi i mjaftueshëm është një zakon i mirë, do të sigurojë që të gjithë anëtarët e familjes të kenë një shpirt të mirë mëngjesin tjetër për të punuar dhe studiuar. Një nga gjërat më të rëndësishme për të mbrojtur shëndetin e të gjithë familjes, për të forcuar rezistencën e trupit është formimi i zakoneve të duhura të gjumit për të gjithë familjen: flini në kohë, flini në një vend me temperaturë, dritë. dhe absolutisht qëndroni larg produkteve teknologjike para gjumit.
Duhani është një nga “fajtorët” më të rëndë të dëmtimit shëndetësor, sepse tymi i cigares përmban më shumë se 4000 kimikate të dëmshme. Mos mendoni se sëmuren vetëm duhanpirësit. Në fakt, njerëzit që nuk pinë duhan, por janë të ekspozuar rregullisht ndaj tymit të duhanit do të jenë gjithashtu në rrezik të lartë të shumë sëmundjeve të rrezikshme, veçanërisht fëmijët e vegjël me sistem imunitar jo të plotë. Prandaj, baballarët duhet të minimizojnë duhanin ose të krijojnë një zakon të mirë për të mos e përdorur këtë produkt.
aFamilyToday Health - Masat e mëposhtme jashtëzakonisht të thjeshta, por efektive "të pakrahasueshme" do t'i ndihmojnë fëmijët tuaj të mos sëmuren më, prindërit të ndihen më të sigurt
Mësimi i fëmijëve zakone të mira dhe të shëndetshme është shumë i rëndësishëm në jetën e fëmijëve të tyre. Ju duhet të udhëzoni 9 zakonet e mira të mëposhtme që nga koha kur fëmija juaj është i vogël.
Ndërtimi dhe mbajtja e zakoneve të mira jo vetëm që rrit lidhjen familjare, por edhe forcon shëndetin e anëtarëve.
Një ditë zbuloni se fëmijës suaj i pëlqen vjedhjet e vogla. Cfare do te besh? Duke bërtitur ose duke dhënë dënimin që mendoni se është më i përshtatshëm? Në fakt, unë kam një tendencë për të vjedhur për një sërë arsyesh. Ju lutemi lexoni me kujdes për të zgjidhur këtë problem.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
