10 ushqime që ndihmojnë fëmijën tuaj të jetë jashtëzakonisht inteligjent

10 ushqime që ndihmojnë fëmijën tuaj të jetë jashtëzakonisht inteligjent

Inteligjenca njerëzore dhe h o c gi o i m Matt UO c, njolla e dëshiruar n c kalitje a h u h ế t b é c babai m E, nh u ng e po ng harro  mikro c b drive kënduar nh ng e vërtetë ndihma e vogël e zgjuar  është m o t në nh ng n n t she ng bi ế n UO c m Matt një tjetër tr një s uth é t.

Shumë njerëz besojnë se inteligjenca e fëmijëve është për shkak të faktorëve gjenetikë të prindërve. Prindërit e zgjuar do të lindin një fëmijë të tillë. Megjithatë, e vërteta është se faktorët gjenetikë luajnë vetëm një rol të vogël në procesin e ndihmës së trurit të fëmijëve që të lulëzojë. Furnizimi adekuat me ushqime të mira për trurin është një kusht për t'i ndihmuar fëmijët të jenë inteligjentë. Këtu janë 10 "superushqime" për të ndihmuar fëmijën tuaj të rrisë inteligjencën.

1. Ushqim për të ndihmuar fëmijën tuaj të zgjuar: Salmoni

Peshqit yndyrorë si salmoni janë një burim i mirë  i acideve yndyrore omega-3 të nevojshme për rritjen dhe funksionimin e trurit. Plotësimi adekuat i këtyre acideve yndyrore mund t'i ndihmojë fëmijët të përmirësojnë inteligjencën e tyre. Ju mund t'i jepni fëmijës suaj sanduiçe me salmon në vend të tonit.

 

2. Vezë

Vezët janë një burim i pasur proteinash, të verdhat e vezëve shpesh ofrojnë kolinë, një lëndë ushqyese e rëndësishme për zhvillimin intelektual të foshnjës dhe aftësinë e kujtesës . Për ta bërë vaktin e fëmijës suaj më tërheqës, mund t'i jepni fëmijës tuaj vezë me perime për mëngjes përpara se të shkojë në shkollë.

3. Gjalpë kikiriku

Fëmijët e duan gjalpin e kikirikut dhe kjo është një shenjë e mirë. Gjalpi i kikirikut përmban shumë vitaminë E, e cila është një antioksidant  dhe mbron membranat nervore. Përveç kësaj, gjalpi i kikirikut gjithashtu ofron shumë tiaminë, e mirë për trurin, dhe glukozë për të siguruar energji. Gjalpi i kikirikut i kombinuar me fruta si bananet do të jetë një zgjedhje e përshtatshme.

4. Drithërat integrale

Drithërat integrale si gruri dhe drithërat ofrojnë glukozë dhe një burim thelbësor energjie për trurin. Përveç kësaj, ato përmbajnë edhe vitamina B , të cilat janë të mira për sistemin nervor. Ju duhet ta shtoni këtë ushqim në shumicën e vakteve të foshnjës tuaj duke përdorur bukë me drithëra integrale, role ose krisur.

5. Ushqimi për të ndihmuar fëmijën tuaj të zgjuar: Bollgur

Bollguri është një burim i madh energjie dhe “lëndë djegëse” për aktivitetin e trurit. Bollguri i ambalazhuar është i pasur me fibra për t'i ndihmuar fëmijët të mos ndihen të uritur, kështu që ata do të frenojnë dëshirat e tyre për ushqime të padëshiruara. Ky është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës E , vitaminave B (përfshirë B1, B12, B6 ...) dhe zinkut për të ndihmuar trurin e fëmijës tuaj të funksionojë në mënyrën më të mirë. Bollguri mund të shërbehet me mollë, banane, boronica ose bajame.

6. Manaferrat

Manaferrat mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe janë të pasura me vitaminë C  dhe antioksidantë të tjerë. Farat brenda frutave përmbajnë gjithashtu yndyrna omega-3 që ndihmojnë në funksionimin e trurit.

Disa fruta të familjes së manaferrave janë luleshtrydhet, qershitë, boronicat. Sa më e pasur të jetë ngjyra e manave, aq më ushqyese janë ato. Ju mund t'i bëni manaferrat në smoothie të shëndetshme ose ushqime të lehta si ëmbëlsirat.

7. Ushqim për të ndihmuar fëmijën tuaj të zgjuar: Fasulet

Bishtajoret konsiderohen si ushqime të shëndetshme për zemrën. Përveç kësaj, ato janë gjithashtu shumë të mira për trurin e foshnjës tuaj, sepse fasulet ofrojnë energji nga proteinat, karbohidratet komplekse, fibrat, vitaminat dhe mineralet. Fasulet gjithashtu mund të ndihmojnë në ruajtjen e një niveli të lartë të energjisë trupore. Fasulet e veshkave (bizelet) dhe fasulet (krizantemë) janë më të larta në acide yndyrore omega-3 se fasulet e tjera.

Omega-3 janë të rëndësishme për zhvillimin dhe funksionin e trurit. Mund t'i shtoni fasulet si salcë sallate ose t'i shtoni në pjatat me makarona për një vakt të ushqyeshëm dhe të përzemërt!

8. Perime me ngjyra të pasura

Perimet shumëngjyrëshe janë të mbushura me antioksidantë të mëdhenj për të mbajtur të shëndetshme qelizat e trurit. Në dietën e fëmijës suaj duhet të përfshijë domate, patate të ëmbla, kunguj, karrota ose spinaq. Zakonisht fëmijëve nuk u pëlqen të hanë perime, ndaj nënat mund t'i shtojnë perime salcës ose supës së makaronave në mënyrë që fëmija të hajë më shumë.

9. Qumësht dhe kos

Fëmijët janë periudha kur kanë nevojë për më shumë qumësht se moshat e tjera. Vitamina B në qumësht dhe produktet e qumështit është e nevojshme për zhvillimin e indeve të trurit, neurotransmetuesve, enzimave. Qumështi ose kosi me pak yndyrë është një burim i përsosur i proteinave dhe karbohidrateve për trurin dhe indet nervore.

Qumështi është gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës D. Gjiza me pak yndyrë konsiderohet gjithashtu një burim shumë i mirë i kalciumit.

10. Mish viçi pa dhjamë ose mishra të tjerë

Viçi pa dhjamë ose ushqimet ekuivalente janë një burim i pasur hekuri për t'i ndihmuar fëmijët të ruajnë energjinë dhe të përqendrohen në mësim. Mishi i viçit është gjithashtu një ushqim i pasur me zink, i cili ndihmon në mbështetjen e kujtesës. Nëse familja juaj është vegjetariane, mund ta zëvendësoni viçin pa dhjamë me fasule të zeza ose sanduiçe soje.

Një sanduiç me mish pa dhjamë të pjekur në skarë ose me fasule të thekur është një alternativë e përsosur dhe e shëndetshme për hamburgerët ose hotdogs jashtë restorantit të ushqimit të shpejtë.

Këtu janë 10 sugjerime për ushqime inteligjente për fëmijë. Prindërit mund të konsiderojnë dhe të zgjedhin për fëmijët e tyre ushqimin më të shijshëm dhe ushqyes.

 

Ju mund të jeni të interesuar për temën:

Ushqimet që ndihmojnë në ndërtimin e kockave të forta

10 ushqime të pasura me kalcium që duhet të dini

Çfarë duhet të hani për të ushqyer trurin dhe për të rritur kujtesën?


Leave a Comment

Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes

Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes

Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.

Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit

Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit

Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.

Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?

Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?

<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.

Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?

Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?

Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.

Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja

Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja

Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.

8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër

8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër

Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.

Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi

Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi

Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.

Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!

Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!

Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.

6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë

6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë

Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.