Inteligjenca njerëzore dhe h o c gi o i m Matt UO c, njolla e dëshiruar n c kalitje a h ầ u h ế t b é c babai m E, nh u ng e po ng harro mikro ệ c b drive kënduar nh ữ ng e vërtetë ndihma e vogël e zgjuar është m o t në nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt një tjetër tr në një s uth é t.
Shumë njerëz besojnë se inteligjenca e fëmijëve është për shkak të faktorëve gjenetikë të prindërve. Prindërit e zgjuar do të lindin një fëmijë të tillë. Megjithatë, e vërteta është se faktorët gjenetikë luajnë vetëm një rol të vogël në procesin e ndihmës së trurit të fëmijëve që të lulëzojë. Furnizimi adekuat me ushqime të mira për trurin është një kusht për t'i ndihmuar fëmijët të jenë inteligjentë. Këtu janë 10 "superushqime" për të ndihmuar fëmijën tuaj të rrisë inteligjencën.
Peshqit yndyrorë si salmoni janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega-3 të nevojshme për rritjen dhe funksionimin e trurit. Plotësimi adekuat i këtyre acideve yndyrore mund t'i ndihmojë fëmijët të përmirësojnë inteligjencën e tyre. Ju mund t'i jepni fëmijës suaj sanduiçe me salmon në vend të tonit.
Vezët janë një burim i pasur proteinash, të verdhat e vezëve shpesh ofrojnë kolinë, një lëndë ushqyese e rëndësishme për zhvillimin intelektual të foshnjës dhe aftësinë e kujtesës . Për ta bërë vaktin e fëmijës suaj më tërheqës, mund t'i jepni fëmijës tuaj vezë me perime për mëngjes përpara se të shkojë në shkollë.
Fëmijët e duan gjalpin e kikirikut dhe kjo është një shenjë e mirë. Gjalpi i kikirikut përmban shumë vitaminë E, e cila është një antioksidant dhe mbron membranat nervore. Përveç kësaj, gjalpi i kikirikut gjithashtu ofron shumë tiaminë, e mirë për trurin, dhe glukozë për të siguruar energji. Gjalpi i kikirikut i kombinuar me fruta si bananet do të jetë një zgjedhje e përshtatshme.
Drithërat integrale si gruri dhe drithërat ofrojnë glukozë dhe një burim thelbësor energjie për trurin. Përveç kësaj, ato përmbajnë edhe vitamina B , të cilat janë të mira për sistemin nervor. Ju duhet ta shtoni këtë ushqim në shumicën e vakteve të foshnjës tuaj duke përdorur bukë me drithëra integrale, role ose krisur.
Bollguri është një burim i madh energjie dhe “lëndë djegëse” për aktivitetin e trurit. Bollguri i ambalazhuar është i pasur me fibra për t'i ndihmuar fëmijët të mos ndihen të uritur, kështu që ata do të frenojnë dëshirat e tyre për ushqime të padëshiruara. Ky është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës E , vitaminave B (përfshirë B1, B12, B6 ...) dhe zinkut për të ndihmuar trurin e fëmijës tuaj të funksionojë në mënyrën më të mirë. Bollguri mund të shërbehet me mollë, banane, boronica ose bajame.
Manaferrat mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe janë të pasura me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë. Farat brenda frutave përmbajnë gjithashtu yndyrna omega-3 që ndihmojnë në funksionimin e trurit.
Disa fruta të familjes së manaferrave janë luleshtrydhet, qershitë, boronicat. Sa më e pasur të jetë ngjyra e manave, aq më ushqyese janë ato. Ju mund t'i bëni manaferrat në smoothie të shëndetshme ose ushqime të lehta si ëmbëlsirat.
Bishtajoret konsiderohen si ushqime të shëndetshme për zemrën. Përveç kësaj, ato janë gjithashtu shumë të mira për trurin e foshnjës tuaj, sepse fasulet ofrojnë energji nga proteinat, karbohidratet komplekse, fibrat, vitaminat dhe mineralet. Fasulet gjithashtu mund të ndihmojnë në ruajtjen e një niveli të lartë të energjisë trupore. Fasulet e veshkave (bizelet) dhe fasulet (krizantemë) janë më të larta në acide yndyrore omega-3 se fasulet e tjera.
Omega-3 janë të rëndësishme për zhvillimin dhe funksionin e trurit. Mund t'i shtoni fasulet si salcë sallate ose t'i shtoni në pjatat me makarona për një vakt të ushqyeshëm dhe të përzemërt!
Perimet shumëngjyrëshe janë të mbushura me antioksidantë të mëdhenj për të mbajtur të shëndetshme qelizat e trurit. Në dietën e fëmijës suaj duhet të përfshijë domate, patate të ëmbla, kunguj, karrota ose spinaq. Zakonisht fëmijëve nuk u pëlqen të hanë perime, ndaj nënat mund t'i shtojnë perime salcës ose supës së makaronave në mënyrë që fëmija të hajë më shumë.
Fëmijët janë periudha kur kanë nevojë për më shumë qumësht se moshat e tjera. Vitamina B në qumësht dhe produktet e qumështit është e nevojshme për zhvillimin e indeve të trurit, neurotransmetuesve, enzimave. Qumështi ose kosi me pak yndyrë është një burim i përsosur i proteinave dhe karbohidrateve për trurin dhe indet nervore.
Qumështi është gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminës D. Gjiza me pak yndyrë konsiderohet gjithashtu një burim shumë i mirë i kalciumit.
Viçi pa dhjamë ose ushqimet ekuivalente janë një burim i pasur hekuri për t'i ndihmuar fëmijët të ruajnë energjinë dhe të përqendrohen në mësim. Mishi i viçit është gjithashtu një ushqim i pasur me zink, i cili ndihmon në mbështetjen e kujtesës. Nëse familja juaj është vegjetariane, mund ta zëvendësoni viçin pa dhjamë me fasule të zeza ose sanduiçe soje.
Një sanduiç me mish pa dhjamë të pjekur në skarë ose me fasule të thekur është një alternativë e përsosur dhe e shëndetshme për hamburgerët ose hotdogs jashtë restorantit të ushqimit të shpejtë.
Këtu janë 10 sugjerime për ushqime inteligjente për fëmijë. Prindërit mund të konsiderojnë dhe të zgjedhin për fëmijët e tyre ushqimin më të shijshëm dhe ushqyes.
Ju mund të jeni të interesuar për temën:
Ushqimet që ndihmojnë në ndërtimin e kockave të forta
10 ushqime të pasura me kalcium që duhet të dini
Çfarë duhet të hani për të ushqyer trurin dhe për të rritur kujtesën?
Të vjellat e mëngjesit janë shkaktari kryesor që i bën gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet si dhe të mos kenë interes për të ngrënë. Prandaj, shumë njerëz janë të shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në fetus.
Një fëmijë i zgjuar është një ëndërr, një dëshirë e shumicës së prindërve dhe plotësimi me ushqime për t'i ndihmuar ata të jenë të zgjuar është diçka që nuk mund të injorohet.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Me përbërësit e duhur si avokado, banane, kos, ju mund të gatuani për fëmijën tuaj dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
