Të vjellat e mëngjesit janë shkaktari kryesor që i bën gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet si dhe të mos kenë interes për të ngrënë. Prandaj, shumë njerëz janë të shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në fetus.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të plotësojnë substanca të dobishme për foshnjat e tyre si acid folik, vitamina A, B, C, D nga ushqimi për të ndihmuar fëmijën të zhvillohet sa më shëndetshëm dhe më gjithëpërfshirës. Megjithatë, humbja e oreksit ose të vjellat gjithashtu bëjnë që shumë gra shtatzëna të anashkalojnë vaktet.
Fetusi në fazat e hershme duhet të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për zhvillim nëpërmjet placentës dhe gjakut nga nëna. Prandaj, dieta juaj është një nga faktorët e rëndësishëm.
Organet e foshnjës formohen gjatë muajve të parë të shtatzënisë, duke kërkuar vitamina dhe minerale për të ndihmuar fetusin të zhvillohet plotësisht. Edhe pse anashkalimi i vakteve në këtë kohë ose më pas nuk do të ndikojë ju ose fëmijën tuaj, merrni parasysh dhe zgjidhni një shumëllojshmëri ushqimesh ushqyese për të siguruar shtatzëninë më të shëndetshme.
Pavarësisht se sa të pakëndshme ju bëjnë të vjellat e mëngjesit, nuk duhet të anashkaloni mëngjesin, sepse mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, duke i ndihmuar gratë shtatzëna të kenë energji të mjaftueshme për të funksionuar. Përveç kësaj, foshnja në bark gjithashtu ka nevojë për më shumë ushqim pas një nate të gjatë.
Përveç kësaj, mëngjesi gjithashtu ndihmon për të reduktuar simptomat e sëmundjes në mëngjes, për të qetësuar stomakun tuaj nëse kombinohet me disa ushqime të kursyera dhe të tretshme, si biskotat e kripura, lëngu i xhenxhefilit, kosi...
Shtatzënia dhe ushqyerja me gji marrin shumë lëndë ushqyese nga trupi juaj, kështu që gratë shtatzëna me peshë mesatare duhet të hanë 300 kalori më shumë në ditë. Për shembull, nëse jeni punonjës zyre dhe keni nevojë të hani 1200 kalori në ditë, kur jeni shtatzënë, kjo do të rritet në 1500 kalori në ditë.
Gratë që janë të kequshqyera ose mbipeshë duhet të konsultohen me mjekun për dietën e tyre në mënyrë që të mos bëhen mbipeshë apo të mangëta. Ju duhet të keni një vakt të ekuilibruar dhe duhet të ndahet në disa vakte gjatë ditës për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme dhe energjinë në nivelin më të lartë. Ushqimi i rregullt gjithashtu ndihmon në parandalimin e të përzierave, një nga problemet e zakonshme në shtatzëninë e hershme.
Një dietë që përfshin një shumëllojshmëri perimesh, frutash, ushqimesh qumështi, proteina pa yndyrë, drithëra, yndyrna dhe vajra të shëndetshme, si nga arrat ose avokadot, do të ndihmojë në sigurimin e një shtatzënie të shëndetshme. Fëmijët zhvillojnë organe dhe kocka të shëndetshme.
Perimet jeshile, drithërat dhe lëngjet e frutave janë burime të mira të acidit folik, një vitaminë e rëndësishme B për reduktimin e rrezikut të defekteve të tubit nervor . Kalciumi është gjithashtu i rëndësishëm për zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë, ndërkohë që mbështet funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervor tek gratë shtatzëna.
Së pari, duhet të krijoni kohë të thyeshme gjatë ditës për t'u siguruar që keni kohë për të ngrënë.
Më pas, zgjidhni opsione të shëndetshme si fruta të thata dhe arra.
Përgatitni ushqimin një natë më parë, në rast se e nesërmja është shumë e zënë për të dalë për të blerë ushqim.
Hani pjesë të vogla për të shmangur mërzinë.
Vendosni një alarm çdo disa orë për të mos harruar.
Nuk këshillohet që gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet në fazat e hershme, sado të pakëndshme, të përpiqen të hanë mjaftueshëm ose të ndajnë çdo porcion, të ndryshojnë pjatat për të mos krijuar ndjenjën e mërzisë.Stimuloni oreksin tuaj.
Të vjellat e mëngjesit janë shkaktari kryesor që i bën gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet si dhe të mos kenë interes për të ngrënë. Prandaj, shumë njerëz janë të shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në fetus.
Një fëmijë i zgjuar është një ëndërr, një dëshirë e shumicës së prindërve dhe plotësimi me ushqime për t'i ndihmuar ata të jenë të zgjuar është diçka që nuk mund të injorohet.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Me përbërësit e duhur si avokado, banane, kos, ju mund të gatuani për fëmijën tuaj dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj.
Sipas Bragg Health Journal (SHBA), përfitimet e uthullës së mollës për gratë shtatzëna janë të mëdha. Kjo lloj uthull ndihmon në mbështetjen e detoksifikimit dhe rrit rezistencën.
Në fund të shtatzënisë, duhet ti kushtoni vëmendje 10 shenjave që njihen lehtësisht të lindjes së afërt, në mënyrë që të përgatiteni më së miri për të pritur fëmijën tuaj!
Eksploroni përfitimet e mishit të rosës për gratë shtatzëna dhe arsyet përse është një zgjedhje e mirë për nënat e ardhshme. Praktika më të mira për përgatitjen dhe konsumimin e tij.
Zhvillimi i fetusit ndryshon me çdo fazë. Këtu do të gjeni informacione që lidhen me javën e 41-të të shtatzënisë për të ndihmuar ju dhe foshnjën tuaj të qëndroni të shëndetshëm!
Alergjia ndaj spermës është një gjendje e rrallë, por që kërkon vëmendje. Mësoni shkaqet, simptomat dhe trajtimet e mundshme për këtë alergji të pazakontë.
Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
A është e rrezikshme për gratë shtatzëna rritja e nishaneve gjatë shtatzënisë? Le ta zbulojmë përgjigjen me aFamilyToday Health përmes këtij artikulli!
Matja e tejdukshmërisë nukale është një hap i rëndësishëm në përcaktimin e rrezikut që një foshnjë të ketë sindromën Down. Shumë gra shtatzëna pyesin se sa tejdukshmëria e qafës është normale.
Azoospermia është një gjendje në të cilën nuk ka spermë kur një burrë ejakulon. Kjo është një gjendje e rrallë por serioze. Trajtimi efektiv i azoospermise parashikon ndryshime në stilin e jetës.
Disa gra përjetojnë gjakderdhje vaginale menjëherë pas konceptimit, por gjakderdhja vaginale nuk do të thotë domosdoshmërisht shtatzëni.
