Të vjellat e mëngjesit janë shkaktari kryesor që i bën gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet si dhe të mos kenë interes për të ngrënë. Prandaj, shumë njerëz janë të shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në fetus.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të plotësojnë substanca të dobishme për foshnjat e tyre si acid folik, vitamina A, B, C, D nga ushqimi për të ndihmuar fëmijën të zhvillohet sa më shëndetshëm dhe më gjithëpërfshirës. Megjithatë, humbja e oreksit ose të vjellat gjithashtu bëjnë që shumë gra shtatzëna të anashkalojnë vaktet.
Fetusi në fazat e hershme duhet të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për zhvillim nëpërmjet placentës dhe gjakut nga nëna. Prandaj, dieta juaj është një nga faktorët e rëndësishëm.
Organet e foshnjës formohen gjatë muajve të parë të shtatzënisë, duke kërkuar vitamina dhe minerale për të ndihmuar fetusin të zhvillohet plotësisht. Edhe pse anashkalimi i vakteve në këtë kohë ose më pas nuk do të ndikojë ju ose fëmijën tuaj, merrni parasysh dhe zgjidhni një shumëllojshmëri ushqimesh ushqyese për të siguruar shtatzëninë më të shëndetshme.
Pavarësisht se sa të pakëndshme ju bëjnë të vjellat e mëngjesit, nuk duhet të anashkaloni mëngjesin, sepse mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, duke i ndihmuar gratë shtatzëna të kenë energji të mjaftueshme për të funksionuar. Përveç kësaj, foshnja në bark gjithashtu ka nevojë për më shumë ushqim pas një nate të gjatë.
Përveç kësaj, mëngjesi gjithashtu ndihmon për të reduktuar simptomat e sëmundjes në mëngjes, për të qetësuar stomakun tuaj nëse kombinohet me disa ushqime të kursyera dhe të tretshme, si biskotat e kripura, lëngu i xhenxhefilit, kosi...
Shtatzënia dhe ushqyerja me gji marrin shumë lëndë ushqyese nga trupi juaj, kështu që gratë shtatzëna me peshë mesatare duhet të hanë 300 kalori më shumë në ditë. Për shembull, nëse jeni punonjës zyre dhe keni nevojë të hani 1200 kalori në ditë, kur jeni shtatzënë, kjo do të rritet në 1500 kalori në ditë.
Gratë që janë të kequshqyera ose mbipeshë duhet të konsultohen me mjekun për dietën e tyre në mënyrë që të mos bëhen mbipeshë apo të mangëta. Ju duhet të keni një vakt të ekuilibruar dhe duhet të ndahet në disa vakte gjatë ditës për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme dhe energjinë në nivelin më të lartë. Ushqimi i rregullt gjithashtu ndihmon në parandalimin e të përzierave, një nga problemet e zakonshme në shtatzëninë e hershme.
Një dietë që përfshin një shumëllojshmëri perimesh, frutash, ushqimesh qumështi, proteina pa yndyrë, drithëra, yndyrna dhe vajra të shëndetshme, si nga arrat ose avokadot, do të ndihmojë në sigurimin e një shtatzënie të shëndetshme. Fëmijët zhvillojnë organe dhe kocka të shëndetshme.
Perimet jeshile, drithërat dhe lëngjet e frutave janë burime të mira të acidit folik, një vitaminë e rëndësishme B për reduktimin e rrezikut të defekteve të tubit nervor . Kalciumi është gjithashtu i rëndësishëm për zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë, ndërkohë që mbështet funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervor tek gratë shtatzëna.
Së pari, duhet të krijoni kohë të thyeshme gjatë ditës për t'u siguruar që keni kohë për të ngrënë.
Më pas, zgjidhni opsione të shëndetshme si fruta të thata dhe arra.
Përgatitni ushqimin një natë më parë, në rast se e nesërmja është shumë e zënë për të dalë për të blerë ushqim.
Hani pjesë të vogla për të shmangur mërzinë.
Vendosni një alarm çdo disa orë për të mos harruar.
Nuk këshillohet që gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet në fazat e hershme, sado të pakëndshme, të përpiqen të hanë mjaftueshëm ose të ndajnë çdo porcion, të ndryshojnë pjatat për të mos krijuar ndjenjën e mërzisë.Stimuloni oreksin tuaj.
Të vjellat e mëngjesit janë shkaktari kryesor që i bën gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet si dhe të mos kenë interes për të ngrënë. Prandaj, shumë njerëz janë të shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në fetus.
Një fëmijë i zgjuar është një ëndërr, një dëshirë e shumicës së prindërve dhe plotësimi me ushqime për t'i ndihmuar ata të jenë të zgjuar është diçka që nuk mund të injorohet.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Me përbërësit e duhur si avokado, banane, kos, ju mund të gatuani për fëmijën tuaj dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
