Të vjellat e mëngjesit janë shkaktari kryesor që i bën gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet si dhe të mos kenë interes për të ngrënë. Prandaj, shumë njerëz janë të shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në fetus.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të plotësojnë substanca të dobishme për foshnjat e tyre si acid folik, vitamina A, B, C, D nga ushqimi për të ndihmuar fëmijën të zhvillohet sa më shëndetshëm dhe më gjithëpërfshirës. Megjithatë, humbja e oreksit ose të vjellat gjithashtu bëjnë që shumë gra shtatzëna të anashkalojnë vaktet.
Fetusi në fazat e hershme duhet të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten për zhvillim nëpërmjet placentës dhe gjakut nga nëna. Prandaj, dieta juaj është një nga faktorët e rëndësishëm.
Organet e foshnjës formohen gjatë muajve të parë të shtatzënisë, duke kërkuar vitamina dhe minerale për të ndihmuar fetusin të zhvillohet plotësisht. Edhe pse anashkalimi i vakteve në këtë kohë ose më pas nuk do të ndikojë ju ose fëmijën tuaj, merrni parasysh dhe zgjidhni një shumëllojshmëri ushqimesh ushqyese për të siguruar shtatzëninë më të shëndetshme.
Pavarësisht se sa të pakëndshme ju bëjnë të vjellat e mëngjesit, nuk duhet të anashkaloni mëngjesin, sepse mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, duke i ndihmuar gratë shtatzëna të kenë energji të mjaftueshme për të funksionuar. Përveç kësaj, foshnja në bark gjithashtu ka nevojë për më shumë ushqim pas një nate të gjatë.
Përveç kësaj, mëngjesi gjithashtu ndihmon për të reduktuar simptomat e sëmundjes në mëngjes, për të qetësuar stomakun tuaj nëse kombinohet me disa ushqime të kursyera dhe të tretshme, si biskotat e kripura, lëngu i xhenxhefilit, kosi...
Shtatzënia dhe ushqyerja me gji marrin shumë lëndë ushqyese nga trupi juaj, kështu që gratë shtatzëna me peshë mesatare duhet të hanë 300 kalori më shumë në ditë. Për shembull, nëse jeni punonjës zyre dhe keni nevojë të hani 1200 kalori në ditë, kur jeni shtatzënë, kjo do të rritet në 1500 kalori në ditë.
Gratë që janë të kequshqyera ose mbipeshë duhet të konsultohen me mjekun për dietën e tyre në mënyrë që të mos bëhen mbipeshë apo të mangëta. Ju duhet të keni një vakt të ekuilibruar dhe duhet të ndahet në disa vakte gjatë ditës për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme dhe energjinë në nivelin më të lartë. Ushqimi i rregullt gjithashtu ndihmon në parandalimin e të përzierave, një nga problemet e zakonshme në shtatzëninë e hershme.
Një dietë që përfshin një shumëllojshmëri perimesh, frutash, ushqimesh qumështi, proteina pa yndyrë, drithëra, yndyrna dhe vajra të shëndetshme, si nga arrat ose avokadot, do të ndihmojë në sigurimin e një shtatzënie të shëndetshme. Fëmijët zhvillojnë organe dhe kocka të shëndetshme.
Perimet jeshile, drithërat dhe lëngjet e frutave janë burime të mira të acidit folik, një vitaminë e rëndësishme B për reduktimin e rrezikut të defekteve të tubit nervor . Kalciumi është gjithashtu i rëndësishëm për zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë, ndërkohë që mbështet funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut dhe nervor tek gratë shtatzëna.
Së pari, duhet të krijoni kohë të thyeshme gjatë ditës për t'u siguruar që keni kohë për të ngrënë.
Më pas, zgjidhni opsione të shëndetshme si fruta të thata dhe arra.
Përgatitni ushqimin një natë më parë, në rast se e nesërmja është shumë e zënë për të dalë për të blerë ushqim.
Hani pjesë të vogla për të shmangur mërzinë.
Vendosni një alarm çdo disa orë për të mos harruar.
Nuk këshillohet që gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet në fazat e hershme, sado të pakëndshme, të përpiqen të hanë mjaftueshëm ose të ndajnë çdo porcion, të ndryshojnë pjatat për të mos krijuar ndjenjën e mërzisë.Stimuloni oreksin tuaj.
Të vjellat e mëngjesit janë shkaktari kryesor që i bën gratë shtatzëna të anashkalojnë vaktet si dhe të mos kenë interes për të ngrënë. Prandaj, shumë njerëz janë të shqetësuar se kjo do të ndikojë negativisht në fetus.
Një fëmijë i zgjuar është një ëndërr, një dëshirë e shumicës së prindërve dhe plotësimi me ushqime për t'i ndihmuar ata të jenë të zgjuar është diçka që nuk mund të injorohet.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Me përbërësit e duhur si avokado, banane, kos, ju mund të gatuani për fëmijën tuaj dhe të kujdeseni për lëkurën tuaj.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
