Через багато периферичних факторів наші очі дуже схильні до сухості та болю в очах. Ця ситуація багато в чому впливає на повсякденне життя. Щоб уникнути цього, давайте дізнаємося про секрети зменшення напруги очей і збереження здоров’я очей.
Кожен день, за винятком сну, решту часу наші очі повинні працювати безперервно. Окрім сильного синього світла від електронних пристроїв, пилу, забрудненого повітря, очі дуже чутливі до сухості, втоми та болю. Щоб ваші очі були здоровими, ви можете застосувати деякі способи зменшення напруги очей, згадані в цій статті.
Виконуйте зорові вправи
Правило 20-20-20 - одна зі знайомих візуальних вправ офісних працівників. Цей метод застосовується кожні 20 хвилин роботи, ви повинні відвести погляд приблизно на 20 футів (еквівалент приблизно 6 метрів) протягом 20 секунд.
Простий спосіб полегшити біль в очах — застосувати метод 20-20-20
Це спосіб дати очам відпочити перед тим, як продовжити роботу. Цей метод надзвичайно ефективний для мінімізації напруги очей, спричиненої безперервною роботою протягом тривалого часу, і допомагає очам розслабитися, зменшити втому та підвищити ефективність роботи.
Тримайте розумну відстань від очей до електронних пристроїв
Найпростіший спосіб зменшити навантаження на очі – це дотримуватись розумної відстані між очима та екранами електронних пристроїв. Відповідна відстань від очей до екрана комп’ютера становить 50–100 см. Маленька хитрість, яку слід запам’ятати, це простягнути руку до екрана, відстань від пальця до ока – це правильна відстань між оком і екраном.
Крім того, налаштування параметрів екрана також дуже важливо для захисту очей. Ви повинні відповідно зменшити яскравість екрана, щоб зменшити очний тиск, зменшити сухість очей, втому очей, що призводить до короткозорості або астигматизму.
Розслабтеся і помасажуйте очі
Декількома простими масажними рухами можна швидко зняти втому і біль в очах. Вам просто потрібно поплескати навколо очей, ніби ви граєте на гітарі, рухаючись зсередини назовні і навпаки.
Ефективно і швидко зняти втому і біль очима допоможе масаж
Виконання цієї вправи протягом приблизно 2-3 хвилин, коли ви вперше прокидаєтеся або перед сном, допоможе зменшити набряк і зробити ваші очі яскравішими. Якщо робити це регулярно, через короткий час ви відчуєте помітну різницю.
Теплі компреси для очей
Теплий компрес — це також швидкий і простий спосіб полегшити біль в очах вдома. Метод теплого компресу — це простий спосіб допомогти залозам повік покращити кровообіг і зменшити втому очей. Ось кроки:
Ви можете виконувати цей метод 2-3 рази на день, щоб полегшити сухість очей і розслабити очі.
Використовуйте штучні сльози
Штучні сльози мають змащувальний і зволожуючий ефект на поверхню очного яблука, зменшуючи сухість і втому очей. Цей продукт рекомендується людям, які часто піддаються впливу електронних пристроїв, сонячного світла, пилу або користуються контактними лінзами.
Штучні сльози допомагають підтримувати поверхню очного яблука вологою, зменшуючи сухість і втому очей
Якщо лікар не призначив інше, ви можете використовувати очні краплі 3-4 рази на день по одній краплі протягом 1-3 місяців. При показаннях до застосування після операцій на очах пацієнт може використовувати краплі до 7-8 разів на добу. Однак перед його використанням слід проконсультуватися з лікарем щодо найбільш правильного застосування.
Висипайтеся
Нестача сну не тільки робить тіло втомленим і млявим, але й є основною причиною головного болю та напруги очей у деяких людей. Люди, які спали менше 6 годин, частіше відчували головний біль і напругу очей, ніж ті, хто спав 6-8 годин на добу. Тривале недосипання не тільки посилює головний біль, але й загрожує здоров'ю.
Отже, перш ніж шукати способи полегшити біль в очах і напругу очей, вам потрібно переконатися, що ваше тіло відпочило і виспалося. Тому що заходи для зменшення болю в очах не будуть ефективними, якщо ви не висипаєтеся. Однак ви повинні витрачати на сон лише 6-8 годин на день, не спати занадто багато, оскільки це також легко спричинить втому тіла.
Вище наведено кілька порад щодо зменшення напруги очей, підтримки здоров’я очей, простих у застосуванні, але приносять багато несподіваних ефектів. Ви повинні звертатися до цих методів і застосовувати їх, щоб зберегти здоров’я очей. Якщо біль і втома очей не зникають, слід якомога швидше звернутися до лікаря. Спеціаліст з’ясує причину і складе план лікування, який підійде саме вам.
Після вакцинації діти можуть відчувати деякі симптоми, такі як біль і дискомфорт у місці ін’єкції. Наступна стаття поінформує батьків про те, як зменшити біль у дітей після вакцинації, щоб знати, як мінімізувати біль для дітей.
Через багато периферичних факторів наші очі дуже схильні до сухості та болю в очах. Ця ситуація багато в чому впливає на повсякденне життя. Щоб уникнути цього, давайте дізнаємося про секрети зменшення напруги очей і збереження здоров’я очей.
Біль у животі вище пупка є поширеним станом і викликається різними причинами. Наступна стаття допоможе вам зменшити біль у животі вище пупка, щоб ефективно зменшити біль і обмежити вплив хвороби на організм.
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
