Статистика вмісту вітамінів у звичайних фруктах

Знаючи вміст вітамінів у фруктах, ви матимете кращий досвід і зможете вибрати привабливу та збалансовану страву.

Знаючи вміст вітамінів у фруктах, ви матимете кращий досвід і зможете вибрати привабливу та збалансовану страву.

Вітаміни надзвичайно важливі і необхідні для нашого здоров'я. Вітаміни, потрапляючи в організм, діють як каталізатори, відповідальні за засвоєння і метаболізм їжі, створюючи енергію для життєдіяльності клітин. Крім того, завдяки антиоксидантним властивостям вітамінів ці клітини захищені від атаки вільних радикалів, допомагаючи виводити токсини та боротися з інфекціями.

Вітаміни також життєво важливі для природного росту та розвитку організму. Дефіцит вітамінів спричинить за собою багато серйозних наслідків, в першу чергу, ослаблення імунної системи, потім підвищення ризику багатьох небезпечних захворювань.

Більшість вітамінів надходить в організм з їжею, в якій фрукти вважаються найбагатшим джерелом вітамінів. Однак навіть ті, хто їсть фрукти щодня, не всі знають вміст вітамінів у кожному конкретному виді.

У наступній статті наведено статистичні дані про вміст вітамінів у популярних фруктах, щоб ви могли збалансувати харчування у своєму щоденному раціоні. Вміст розрахований на 100 г кожного виду.

1. Яблука

Вітаміни в яблуках також дуже багаті, особливо вітаміни А, С і К

Яблука вважаються багатим джерелом поживних речовин з несподіваною користю для здоров’я людини. Крім того, вміст вітамінів у цьому фрукті також дуже багатий, особливо вітамінів А, С і К. Зокрема:

  • Вітамін А: 54 347 мкг
  • Вітамін B6: 0041 мкг
  • Вітамін С: 4565 мг
  • Вітамін Е: 0181 мг
  • Вітамін К: 2173 мг

2. Абрикоси

Абрикоси містять дуже високий рівень вітамінів А і К серед продуктів, які забезпечують цей вітамін. зокрема:

  • Вітамін А: 1925,714 мкг
  • Вітамін В6: 0,054 мкг
  • Вітамін С: 10 мг
  • Вітамін Е: 0885 мг
  • Вітамін К: 3428 мг

3. Банани

Банан завжди був відомий як фрукт, який не тільки корисний для здоров'я, але й часто використовувався як незамінний інгредієнт у багатьох рецептах натуральних масок для догляду за шкірою та волоссям. Вміст вітамінів у цій рослині вказано наступним чином:

  • Вітамін А: 64 мкг
  • Вітамін B6: 0366 мкг
  • Вітамін С: 8728 мг
  • Вітамін Е: 0101 мг
  • Вітамін К: 0508 мг

4. Вміст вітамінів у фруктах: 100 г ожини містять

Ожина багата на вітаміни А, С і К

  • Вітамін А: 213 888 мкг
  • Вітамін B6: 0029 мкг
  • Вітамін С: 20 972 мг
  • Вітамін Е: 1166 мг
  • Вітамін К: 19 791 мг

5. Вміст вітамінів у фруктах: 100 г винограду мають

  • Вітамін А: 66,25 мкг
  • Вітамін B6: 0,086 мкг
  • Вітамін С: 10,8 мг
  • Вітамін Е: 0,2 мг
  • Вітамін К: 14,6 мг

6. Персиковий помело

Персиковий грейпфрут забезпечує вітаміни А і С

  • Вітамін А: 1150,406 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0,052 (мкг)
  • Вітамін С: 31 219 (мг)
  • Вітамін Е: 13 (мг)

7. Грейпфрут з білою м'якоттю

  • Вітамін А: 33,05 (МО, мкг)
  • Вітамін B6: 0043 (мкг)
  • Вітамін С: 33305 (мг)
  • Вітамін Е: 0127 (мг)

8. Ківі

Ківі є багатим джерелом вітамінів А і С

  • Вітамін А: 86842 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0063 (мкг)
  • Вітамін С: 92 763 (мг)
  • Вітамін Е: 1:46 (мг)
  • Вітамін К: 40 263 (мг)

9. Лимони

  • Вітамін А: 22413 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0079 (мкг)
  • Вітамін С: 52931 (мг)
  • Вітамін Е: 0155 (мг)

10. Манго

Манго також містить велику кількість вітамінів А і С

  • Вітамін А: 764848 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0133 (мкг)
  • Вітамін С: 27696 (мг)
  • Вітамін Е: 1121 (мг)
  • Вітамін К: 4202 (мг)

11. Жовта диня

  • Вітамін А: 50 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0088 (мкг)
  • Вітамін С: 18 (мг)
  • Вітамін Е: 0018 (мг)
  • Вітамін К: 2882 (мг)

12. Апельсини

Апельсини багаті на вітамін С

  • Вітамін А: 225 (МО, мкг
  • Вітамін B6: 00,06 (мкг)
  • Вітамін С: 53 222 (мг)
  • Вітамін Е: 0177 (мг)

13. Персик

  • Вітамін А: 325882 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0025 (мкг)
  • Вітамін С: 6588 (мг)
  • Вітамін Е: 0729 (мг)
  • Вітамін К: 2551 (мг)

14. Груша

Вміст вітаміну А в грушах відносно високий

  • Вітамін А: 22891 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0027 (мкг)
  • Вітамін С: 4216 (мг)
  • Вітамін Е: 12:12 (мг)
  • Вітамін К: 4518 (мг)

15. Вміст вітамінів у фруктах: Ананас

  • Вітамін А: 56129 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 00:11 (мкг)
  • Вітамін С: 36193 (мг)
  • Вітамін Е: 0019 (мг)
  • Вітамін К: 0709 (мг)

16. Родзинки

  • Вітамін А: 345454 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0028 (мкг)
  • Вітамін С: 9545 (мг)
  • Вітамін Е: 0257 (мг)
  • Вітамін К: 6363 (мг)

17. Вміст вітамінів у фруктах: Малина

Малина доповнює вітаміни А і К

  • Вітамін А: 33333 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0055 (мкг)
  • Вітамін С: 26178 (мг)
  • Вітамін Е: 0869 (мг)
  • Вітамін К: 7809 (мг)

18. Вміст вітамінів у фруктах: Полуниця

  • Вітамін А: 8333 (МО, мкг)
  • Вітамін B6: 0,049 (мкг)
  • Вітамін С: 59 166 (мг)
  • Вітамін Е: 0:25 (мг)
  • Вітамін К: 2,5 (мг)

19. Вміст вітамінів у фруктах: Помідори

У помідорах надзвичайно багато вітамінів А і С

  • Вітамін А: 835294 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0079 (мкг)
  • Вітамін С: 12722 (мг)
  • Вітамін Е: 12:55 (мг)
  • Вітамін К: 7647 (мг)

20. Вміст вітамінів у фруктах: Кавун

  • Вітамін А: 568881 (МО, мкг)
  • Вітамін В6: 0045 (мкг)
  • Вітамін С: 8111 (мг)
  • Вітамін Е: 0048 (мг)
  • Вітамін К: 0131 (мг)

Вище наведено вміст вітамінів у фруктах, які ми можемо отримувати щодня. Сподіваюся, ця стаття надасть вам більше інформації та досвіду щодо вибору фруктів для зміцнення імунної системи та здоров’я всієї родини.

гнучка в'язка


Leave a Comment

Часте безсоння, що робити?

Часте безсоння, що робити?

Зіткнувшись із ситуацією, коли ви вічно лежите, але не можете заснути, ви напевно задумаєтесь, що робити з безсонням? У статті ми підкажемо, як ефективно вилікувати безсоння.

Консультація матері та дитини: чи можна вагітним пити Nam Ha Co Pho?

Консультація матері та дитини: чи можна вагітним пити Nam Ha Co Pho?

Під час вагітності здоров'я матері значно погіршується, імунна система слабка, тому легко підхопити застуду, що призводить до застуди, кашлю, нежиті, закладеності носа, ... Щоб полегшити кашель, вагітним жінкам Чи можна пити Нам Ха Бо Пхо?

У дітей анемія, тому що вони щодня п’ють молоко

У дітей анемія, тому що вони щодня п’ють молоко

Маленькі діти зазвичай люблять пити молоко, але якщо давати дітям багато молока протягом тривалого часу, це може призвести до анемії, дефіциту заліза, оскільки діти відчувають ситість і не хочуть їсти деякі інші страви.

Як ефективно лікувати сухий кашель і свербіж шиї протягом тривалого часу

Як ефективно лікувати сухий кашель і свербіж шиї протягом тривалого часу

Шукаєте ефективний тривалий засіб від сухого кашлю? Тоді точно не ігноруйте цю статтю, оскільки ми допоможемо вам знайти найефективніші, найбезпечніші та найпростіші методи для дотримання.

10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі

10 продуктів, які сприяють обміну речовин в організмі

Нижченаведені продукти сприяють метаболізму в організмі, таким чином допомагаючи вам контролювати свою вагу та підтримувати форму. Важлива річ, яка потрібна

Що таке метапластичний рак молочної залози?

Що таке метапластичний рак молочної залози?

Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.

Хвороба шлунка повинна їсти те, що добре?

Хвороба шлунка повинна їсти те, що добре?

Хворий шлунком повинен їсти те, що корисно і як правильно харчуватися, щоб зуміти повністю усунути неприємні симптоми цього захворювання. 1. Правила харчування

Що слід їсти людям з ожирінням печінки, щоб уникнути раку печінки?

Що слід їсти людям з ожирінням печінки, щоб уникнути раку печінки?

Що їсти людям з ожирінням печінки - питання, яке цікавить багатьох людей, адже харчування відіграє величезну роль у лікуванні захворювання. За словами лікаря

Дізнайтеся, що таке діабет та його симптоми

Дізнайтеся, що таке діабет та його симптоми

Питання про те, що таке цукровий діабет, стає все більш популярним, тому що кількість людей, які страждають на це захворювання, зростає. Ця стаття допоможе

Ви досягнете успіху за допомогою цих 5 природних методів відмови від куріння

Ви досягнете успіху за допомогою цих 5 природних методів відмови від куріння

Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.