Брокколі є дуже корисною їжею, регулярне її додавання допомагає запобігти багатьом захворюванням організму. Брокколі також запобігає остеопорозу
Брокколі є дуже корисною їжею, регулярне її додавання допомагає запобігти багатьом захворюванням організму. Профілактика остеопорозу за допомогою брокколі також дуже ефективна, ви пробували?
Брокколі містить багато кальцію і вітаміну К, тому ефективно запобігає остеопорозу
1. Важлива роль вітаміну К для кісток і суглобів
Роль вітаміну К
Вітамін K — це група жиророзчинних вітамінів, включаючи вітаміни K1, K2, K3… схожі за структурою. Це не тільки важливі для організму вітаміни, але разом з кальцієвими компонентами вони також чудово допомагають запобігти остеопорозу.
Згідно з дослідженням Абердінського університету за участю жінок у віці від 49 до 54 років. Команда виявила, що високий рівень вітаміну К в організмі відповідає більшій щільності кісток. Зокрема, якщо ви перебуваєте в період статевого дозрівання та маєте дефіцит вітаміну К, ваш зріст буде дуже обмеженим, а ризик розвитку остеопорозу у зрілому віці буде вищим.
Харчові джерела вітаміну К
Харчові джерела вітаміну К також рясні:
2. Брокколі запобігає остеопорозу – чи знаєте ви
Містить кальцій і вітамін К – дві речовини, необхідні для міцних кісток
Згідно з останніми дослідженнями, опублікованими вченими, серед овочів, які допомагають запобігти остеопорозу , брокколі є найкращим джерелом вітаміну К, не тільки це, але й містить велику кількість кальцію, необхідного організму щодня.
Як правильно варити брокколі
Деякі страви, які допомагають запобігти остеопорозу через брокколі , які ви можете додати, щоб урізноманітнити своє меню протягом тижня, це: суп з брокколі, салат з брокколі, або брокколі з соусом спагетті або смажена з яловичиною, креветками … або варена, тушкована з кістками. Однак ви повинні тільки відварювати або готувати на пару, ні в якому разі не смажити або переварювати, щоб усі частини брокколі могли працювати і не втрачати основні поживні речовини всередині.
Як би ви його не готували, потрібно пам'ятати про принцип не переварювати і не тушкувати
Крім того, синтез кальцію та роль вітаміну K2 з їжі займає тривалий час, а кількість поживних речовин, що поглинаються, низька. Ви можете приймати добавки з ряду функціональних джерел їжі, таких як таблетки Calcium K2, які, як було доведено фармацевтичним блогом aFamilyToday, ефективні для зміцнення кісток, підтримки лікування та профілактики остеопорозу. Кожна таблетка Calcium K2 містить кальцій, вітамін K2, магній, вітамін D3... 2 таблетки на сніданок і обід щодня повністю доповнять організм вітамінами та мінералами, особливо кальцієм і вітаміном K.
Профілактика остеопорозу за допомогою брокколі була доведена ефективністю, і її обирають багато людей, тому що не тільки добавки кальцію, але й вітамін К допомагають зміцнити кістки, запобігти остеопорозу та захворюванням кісток і суглобів. У той же час брокколі також додає інші поживні речовини, такі як клітковина, бета-каротин і багато інших вітамінів, необхідних організму. Тому чому б відразу не додати його до свого щоденного меню?
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Якщо рівень кальцію в крові занадто низький, організм забирає кальцій з кісток, щоб заповнити його дефіцит. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб зрозуміти потреби дітей у кальції та джерело цієї багатої поживними речовинами добавки.
Що таке метод сну кожного? Наскільки цей метод сну ефективний для здоров'я? Відповідь дасть інформація в цій статті.
Синдром СВДС у немовлят викликає паніку і тривогу у батьків. Отже, що таке СВДС і що викликає СВДС, давайте дізнаємося прямо в нашій статті нижче.
Чи потрібно приймати антибіотики, коли у вас рожеві очі, — питання, яке виникає у багатьох людей перед появою рожевих очей. В даний час не існує вакцини або спеціального лікування рожевих очей, антибіотики забезпечують лише тимчасове полегшення деяких симптомів. Чи варто приймати антибіотики при почервонінні очей?
Гострий назофарингіт – поширене респіраторне захворювання, але при суб’єктивному стані хворого воно легко переходить у хронічне захворювання. Так що ж є причиною гострого фарингіту і як його лікувати? Давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою статті нижче!
Багато жінок до цих пір не знають про існування сонцезахисних кремів для походу на пляж. Тож у чому різниця між пляжним сонцезахисним кремом і звичайним?
Нетримання сечі у дітей змушує малюка багато разів на день мочитися. Зіткнувшись з такою ситуацією, батькам слід звернути особливу увагу, не залишити без уваги і знайти ліки від нетримання сечі у маленьких дітей.
Зазвичай прищі у чоловіків найчастіше з’являються в період статевого дозрівання. У цьому віці хлопчики почали звертати увагу на свій зовнішній вигляд. Поява прищів змушує вас почуватися сором’язливим і дуже неадекватним у повсякденному житті. Тому хлопці вже знають, що потрібно починати шукати способи лікування пубертатних прищів у чоловіків, щоб запобігти напад прищів.
Харчове отруєння, яке також називають хворобою харчового походження, є станом, спричиненим вживанням зараженої їжі. Інфекційні організми, включаючи віруси, паразити та бактерії, або їхні токсини є найпоширенішими причинами харчових отруєнь. Харчове отруєння також може виникнути вдома, якщо з їжею поводилися неправильно, її готували або не повністю зберігали.
Більшість горіхів легко їсти і містять велику кількість поживних речовин для вагітних, включаючи насіння соняшнику. Відповісти на питання, чи можна їсти насіння соняшнику після пологів і кілька зауважень при вживанні цього насіння, допоможе наступна стаття.
Сучасний ринок змішаний із золотом, і неякісні вологі серветки є звичайним явищем. Ось кілька порад про те, як вибрати якісні вологі серветки.
