Брокколі є дуже корисною їжею, регулярне її додавання допомагає запобігти багатьом захворюванням організму. Брокколі також запобігає остеопорозу
Брокколі є дуже корисною їжею, регулярне її додавання допомагає запобігти багатьом захворюванням організму. Профілактика остеопорозу за допомогою брокколі також дуже ефективна, ви пробували?
Брокколі містить багато кальцію і вітаміну К, тому ефективно запобігає остеопорозу
1. Важлива роль вітаміну К для кісток і суглобів
Роль вітаміну К
Вітамін K — це група жиророзчинних вітамінів, включаючи вітаміни K1, K2, K3… схожі за структурою. Це не тільки важливі для організму вітаміни, але разом з кальцієвими компонентами вони також чудово допомагають запобігти остеопорозу.
Згідно з дослідженням Абердінського університету за участю жінок у віці від 49 до 54 років. Команда виявила, що високий рівень вітаміну К в організмі відповідає більшій щільності кісток. Зокрема, якщо ви перебуваєте в період статевого дозрівання та маєте дефіцит вітаміну К, ваш зріст буде дуже обмеженим, а ризик розвитку остеопорозу у зрілому віці буде вищим.
Харчові джерела вітаміну К
Харчові джерела вітаміну К також рясні:
2. Брокколі запобігає остеопорозу – чи знаєте ви
Містить кальцій і вітамін К – дві речовини, необхідні для міцних кісток
Згідно з останніми дослідженнями, опублікованими вченими, серед овочів, які допомагають запобігти остеопорозу , брокколі є найкращим джерелом вітаміну К, не тільки це, але й містить велику кількість кальцію, необхідного організму щодня.
Як правильно варити брокколі
Деякі страви, які допомагають запобігти остеопорозу через брокколі , які ви можете додати, щоб урізноманітнити своє меню протягом тижня, це: суп з брокколі, салат з брокколі, або брокколі з соусом спагетті або смажена з яловичиною, креветками … або варена, тушкована з кістками. Однак ви повинні тільки відварювати або готувати на пару, ні в якому разі не смажити або переварювати, щоб усі частини брокколі могли працювати і не втрачати основні поживні речовини всередині.
Як би ви його не готували, потрібно пам'ятати про принцип не переварювати і не тушкувати
Крім того, синтез кальцію та роль вітаміну K2 з їжі займає тривалий час, а кількість поживних речовин, що поглинаються, низька. Ви можете приймати добавки з ряду функціональних джерел їжі, таких як таблетки Calcium K2, які, як було доведено фармацевтичним блогом aFamilyToday, ефективні для зміцнення кісток, підтримки лікування та профілактики остеопорозу. Кожна таблетка Calcium K2 містить кальцій, вітамін K2, магній, вітамін D3... 2 таблетки на сніданок і обід щодня повністю доповнять організм вітамінами та мінералами, особливо кальцієм і вітаміном K.
Профілактика остеопорозу за допомогою брокколі була доведена ефективністю, і її обирають багато людей, тому що не тільки добавки кальцію, але й вітамін К допомагають зміцнити кістки, запобігти остеопорозу та захворюванням кісток і суглобів. У той же час брокколі також додає інші поживні речовини, такі як клітковина, бета-каротин і багато інших вітамінів, необхідних організму. Тому чому б відразу не додати його до свого щоденного меню?
aFamilyToday Health ділиться з вами кількістю кальцію у вашому щоденному раціоні, щоб допомогти побудувати міцні кістки та уникнути ризику остеопорозу в подальшому житті.
Якщо рівень кальцію в крові занадто низький, організм забирає кальцій з кісток, щоб заповнити його дефіцит. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб зрозуміти потреби дітей у кальції та джерело цієї багатої поживними речовинами добавки.
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Підлітковий вік - це час, коли найбільш імовірно виникає багато проблем з психічним здоров'ям. Діагностика психічних захворювань зростає. Вплив таких захворювань величезний. Самогубство входить до п'ятірки найпоширеніших причин смерті підлітків.
Spina bifida - це дегенеративне захворювання, яке супроводжується розвитком додаткових шипів. В останні роки багато людей, які лікують хребет за допомогою традиційної медицини, виявили її ефективність і безпеку.
У фольклорі існує багато ефективних засобів від спондилолістезу, інгредієнти яких легко знайти, і насправді вони мають чудовий ефект у лікуванні.
Говорячи про шпинат, люди часто думають про солодкий, прохолодний і освіжаючий суп. Але чи знаєте ви, що шпинат також є ефективним природним засобом від мелазми? Давайте дізнаємося про кілька способів лікування мелазми листям коріандру в статті.
Розтягнення - це пошкодження капсули суглоба, найчастіше зв'язок, але не викликає вивиху або перелому. Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба найчастіше виникає під час напруженої діяльності. Отже, що потрібно їсти при розтягненні щиколотки, щоб рана швидко зажила? Дізнайтеся, зверніться до статті нижче прямо зараз!
Всім відомо, що гуава займає одне з перших місць у списку найбільш поживних фруктів. Однак не тільки плоди, але й листя гуави також приносять багато користі для здоров’я. Отже, для чого корисні листя гуави, чи корисно пити сік з листя гуави щодня? Будь ласка, приєднайтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про цю проблему за допомогою наступної статті.
З різних причин багато сімей вимагають пренатального тестування ДНК плоду. Однак родина хвилюється, чи вплине тест ДНК на дитину чи ні, і який метод тестування безпечний як для матері, так і для плоду? Давайте дізнаємося про це питання з наступної статті.
