10 хороших звичок особистої гігієни для підлітків
Особиста гігієна – це відповідальність і обов’язок кожної людини, особливо підлітків. Тож як навчити наших дітей розуміти це?
Вирости всього за тиждень за допомогою цих простих вправ для збільшення росту
Їзда на велосипеді, плавання, висіння на перекладині або стрибки на скакалці — це прості та дуже ефективні вправи для збільшення висоти. Багато людей звертаються до хірургії
Їзда на велосипеді, плавання, висіння на перекладині або стрибки на скакалці — це прості та дуже ефективні вправи для збільшення висоти.
Багато людей звертаються до пластичної хірургії, щоб подовжити хребет, щоб збільшити зріст, але це болісно та має багато побічних ефектів. Натомість виконання наступних вправ для підвищення зросту є безпечним способом отримати ідеальний зріст.
Сон також може зробити вас вищими
Ви можете стати вищими, навіть коли спите. 10 хвилин лежачи на спині можуть збільшити ваш зріст на 5 мм. Це пов’язано з тим, що протягом дня ваш хребет скорочується, а коли ви лягаєте, він повертається до своєї початкової форми.
Ви можете виконувати певні вправи, щоб збільшити зріст, але це не стосується дорослих старше 25 років, тому що вони не зможуть більше рости.
Можливо, ви не знаєте, що сон на спині також допомагає вам рости
Велоспорт
Щоб стати вищим за допомогою педалей, відрегулюйте сідло так, щоб вам довелося максимально витягнути ноги, щоб дотягнутися до педалей. Однак його слід регулювати лише в міру, занадто високе сідло може пошкодити ваш хребет.
Розвішування людей на балках
Це проста вправа, ви просто висите на перекладині стільки, скільки можете, поступово збільшуючи час. Ця вправа сприяє зміцненню хребта і м'язів преса.
Вправа вис на перекладині проста, але дуже ефективна для збільшення висоти
Вправа підняття прямих ніг
У цій вправі підніміть ноги якомога вище. Важливо тримати тіло рівно і не допускати раптового падіння ніг, оскільки можна поранитися.
Напруга м'язів типу кобри
Окрім користі для хребта, оскільки вона подовжує хребет, роблячи його більш гнучким, ця вправа також розтягує спину, живіт, стегна та сідниці.
Ця вправа допомагає подовжити хребет
Вправи на згинання
Нахиляючись, необхідно намагатися тримати ноги прямими, пальці торкаються пальців ніг. Почніть акуратно і поступово збільшуйте локон.
Вправа зі скакалкою
Ви можете стрибати через скакалку, грати в баскетбол або просто стрибати на місці, також можна збільшити висоту. Ці вправи допомагають зміцнити кістки та м’язи, і з часом ви станете вище.
Мостовий рух
Ця проста вправа зміцнює поперек, стегна і сідниці.
Плавання
Ефективне збільшення висоти є однією з переваг цього водного виду спорту . Це допомагає суглобам стати більш гнучкими, і це легко збільшує висоту.
Плавання також допомагає швидко збільшити свій зріст
Окрім регулярних фізичних вправ, дієта, режим харчування та вибір сну також відіграють важливу роль у впливі на ваш зріст. Зокрема, щоб рости, потрібно споживати достатню кількість кальцію, заліза, вітаміну D та інших необхідних поживних речовин, а також спати на ортопедичних матрацах, вони допоможуть краще формувати ваше тіло.
Хуонг
Джерело: Brightside
Правда прийому Елевіт при порушеннях менструального циклу
Приймати Елевіт при порушеннях менструального циклу чи ні - найбільш затребуване питання, особливо для жінок, які планують завагітніти або годують грудьми. Будь ласка, знайдіть 5 хвилин, щоб переглянути статтю, наведену нижче в блозі aFamilyToday, щоб відповісти на це запитання.
Чи небезпечний псевдомембранозний коліт?
Псевдомембранозний коліт - хвороба, якою сьогодні страждає багато людей. І питання, яке хвилює багатьох людей: «чи небезпечний псевдомембранозний коліт?» У цій статті ми допоможемо вам відповісти на це питання.
8 пар несумісних один з одним продуктів, які не варто їсти, якщо хочете померти
Наше здоров'я багато в чому залежить від харчування. Знати несумісні харчові пари дуже важливо, щоб не припуститися шкідливих для здоров'я помилок. Ось 8
Кому не можна їсти солоні огірки? Як безпечно їсти солоні огірки
Соління мають багато потенційних небезпек для здоров'я, особливо деяким суб'єктам не слід їсти ці страви. Так кому не можна їсти солоні огірки? Чим солоні огірки шкідливі для здоров'я?
Що таке біль у животі навколо пупка?
Біль у животі може мати багато різних причин, і звідти локалізація болю також буде змінюватися. Однак наступна стаття буде зосереджена лише на розв’язанні
5 пам’яток офісним працівникам та агентствам щодо запобігання Covid-19
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Розслаблення м’язів для глибшого та кращого сну: чому б і ні?
Виконуйте ці вправи на розслаблення м’язів регулярно щодня, ви будете мати глибокий і напрочуд міцний сон! Вам доводиться сидіти багато годин, щоб їздити або сидіти біля машини
Як лікувати ожиріння печінки за допомогою 6 супер простих методів
За допомогою лише кількох простих способів лікування ожиріння печінки ви можете обмежити негативні наслідки захворювання та допомогти покращити здоров’я печінки. Дослідження захворювань
Куріння викликає передчасне старіння
Раніше ми часто знали, що куріння призводить до раку або невиліковних захворювань, не звертаючи уваги на безпосередній вплив цієї поведінки на зовнішність кожної людини.
Які стимулятори викликають у вас проблеми зі сном?
Стимулятори, зокрема кофеїн і нікотин, є основними причинами безсоння. Розуміння їх шкідливого впливу може спонукати вас кинути палити.