На додаток до необхідних поживних речовин для очей або прийому харчових добавок, застосування вправ для розслаблення очей є способом захистити «вікно в душу».
На додаток до необхідних поживних речовин для очей або прийому харчових добавок, застосування вправ для розслаблення очей є способом захистити «вікно в душу».
Вам потрібно менше 15 хвилин на день, щоб виконати наступні вправи для розслаблення очей.
Вправа 1: Закрийте очі
Поставте лікті на стіл, закрийте очі і прикрийте очі руками, розслабтеся і подивіться в темряву. Утримуйте цей рух кілька хвилин. Регулярно виконуйте цю вправу для захисту очей , щоб очі були здоровими.
Виконуйте цю вправу регулярно, і ви матимете яскраві та здорові очі .
Вправа 2: Поведіть очі в сторони
Ви можете стояти або сидіти прямо. Почніть дивитися прямо перед собою. Потім подивіться вліво, тримаючи голову нерухомо. Намагайтеся зосередитися на тому, що бачите. Потім перемістіть зіницю вправо, знову зосереджуючись на тому, що ви бачите. Перемістіть людину з боку в бік 3 оберти по 5 разів кожен.
Вправа 3: подивіться вгору, подивіться вниз
Сядьте прямо і подивіться вперед. Потім зосередьтеся на тому, що бачите. Потім подивіться вгору і вниз 5 разів. Повторити 3 рази.
Вправа 4: Рухайте очима по діагоналі
Почніть дивитися прямо перед собою. Потім подивіться вниз ліворуч. Потім перемістіть очі по діагоналі і подивіться вгору вправо. Зосередьтеся на тому, що бачите. Повторіть вправу 5 разів, потім подивіться прямо перед собою і виконайте той же цикл в іншу сторону. Повторіть весь цикл 3 рази.
Вправа 5: обертайте очима по колу
Сядьте прямо і розслабтеся. Подивіться вліво і повільно рухайте очима по колу за годинниковою стрілкою. Виконайте цю вправу 5 разів за годинниковою стрілкою, а потім 5 разів проти годинникової стрілки. Повторіть весь цикл тричі.
Закочування очима колами є однією з вправ для розслаблення очей .
Вправа 6: Зосередьтеся на точці поблизу та точці далеко
Сфокусуйте свій погляд на олівці або будь-якому предметі, що знаходиться поруч, на відстані приблизно 20-30 см від очей. Потім подивіться на щось вдалину, зосереджуючись на кожній деталі. Потім знову подивіться на олівець. Змініть увагу п'ять разів. Повторіть цю вправу тричі.
Вправа 7: подивіться на точку між бровами
Сядьте прямо і дивіться прямо перед собою. Потім подивіться на точку між бровами. Зосередьтеся на кілька секунд. Далі ви озираєтесь назад. Нарешті, знову зосередьтеся на центрі брів. Змініть цей фокус п’ять разів. Повторіть цей цикл тричі.
Вправа 8: Очі дивляться до носа
Сядьте прямо і дивіться прямо перед собою. Зосередьтеся на тому, щоб кілька секунд дивитися на свій ніс. Потім поверніться вперед. Змініть цей фокус п’ять разів. Повторіть весь цикл тричі.
Вправа 9: Закрийте очі і розслабтеся
Закрийте очі на 2-3 секунди, розслабивши м'язи навколо очей. Повторіть цей рух 10 разів.
Вправа 10: Масаж для очей
Закрий очі. Обережно потріть повіки руками круговими рухами в поєднанні з обережним натисканням навколо очей. Не натискайте занадто сильно, щоб не пошкодити очі. Виконайте кругові рухи за годинниковою стрілкою 10 разів, потім проти годинникової стрілки.
Ця масажна вправа проста, але дуже ефективна .
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.
