На додаток до необхідних поживних речовин для очей або прийому харчових добавок, застосування вправ для розслаблення очей є способом захистити «вікно в душу».
На додаток до необхідних поживних речовин для очей або прийому харчових добавок, застосування вправ для розслаблення очей є способом захистити «вікно в душу».
Вам потрібно менше 15 хвилин на день, щоб виконати наступні вправи для розслаблення очей.
Вправа 1: Закрийте очі
Поставте лікті на стіл, закрийте очі і прикрийте очі руками, розслабтеся і подивіться в темряву. Утримуйте цей рух кілька хвилин. Регулярно виконуйте цю вправу для захисту очей , щоб очі були здоровими.
Виконуйте цю вправу регулярно, і ви матимете яскраві та здорові очі .
Вправа 2: Поведіть очі в сторони
Ви можете стояти або сидіти прямо. Почніть дивитися прямо перед собою. Потім подивіться вліво, тримаючи голову нерухомо. Намагайтеся зосередитися на тому, що бачите. Потім перемістіть зіницю вправо, знову зосереджуючись на тому, що ви бачите. Перемістіть людину з боку в бік 3 оберти по 5 разів кожен.
Вправа 3: подивіться вгору, подивіться вниз
Сядьте прямо і подивіться вперед. Потім зосередьтеся на тому, що бачите. Потім подивіться вгору і вниз 5 разів. Повторити 3 рази.
Вправа 4: Рухайте очима по діагоналі
Почніть дивитися прямо перед собою. Потім подивіться вниз ліворуч. Потім перемістіть очі по діагоналі і подивіться вгору вправо. Зосередьтеся на тому, що бачите. Повторіть вправу 5 разів, потім подивіться прямо перед собою і виконайте той же цикл в іншу сторону. Повторіть весь цикл 3 рази.
Вправа 5: обертайте очима по колу
Сядьте прямо і розслабтеся. Подивіться вліво і повільно рухайте очима по колу за годинниковою стрілкою. Виконайте цю вправу 5 разів за годинниковою стрілкою, а потім 5 разів проти годинникової стрілки. Повторіть весь цикл тричі.
Закочування очима колами є однією з вправ для розслаблення очей .
Вправа 6: Зосередьтеся на точці поблизу та точці далеко
Сфокусуйте свій погляд на олівці або будь-якому предметі, що знаходиться поруч, на відстані приблизно 20-30 см від очей. Потім подивіться на щось вдалину, зосереджуючись на кожній деталі. Потім знову подивіться на олівець. Змініть увагу п'ять разів. Повторіть цю вправу тричі.
Вправа 7: подивіться на точку між бровами
Сядьте прямо і дивіться прямо перед собою. Потім подивіться на точку між бровами. Зосередьтеся на кілька секунд. Далі ви озираєтесь назад. Нарешті, знову зосередьтеся на центрі брів. Змініть цей фокус п’ять разів. Повторіть цей цикл тричі.
Вправа 8: Очі дивляться до носа
Сядьте прямо і дивіться прямо перед собою. Зосередьтеся на тому, щоб кілька секунд дивитися на свій ніс. Потім поверніться вперед. Змініть цей фокус п’ять разів. Повторіть весь цикл тричі.
Вправа 9: Закрийте очі і розслабтеся
Закрийте очі на 2-3 секунди, розслабивши м'язи навколо очей. Повторіть цей рух 10 разів.
Вправа 10: Масаж для очей
Закрий очі. Обережно потріть повіки руками круговими рухами в поєднанні з обережним натисканням навколо очей. Не натискайте занадто сильно, щоб не пошкодити очі. Виконайте кругові рухи за годинниковою стрілкою 10 разів, потім проти годинникової стрілки.
Ця масажна вправа проста, але дуже ефективна .
Ефірна олія ладану використовується не тільки в парфумерній промисловості, але й у медичній галузі, вона також має багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте приєднаємось до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги ефірної олії ладану в статті нижче.
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
