На додаток до необхідних поживних речовин для очей або прийому харчових добавок, застосування вправ для розслаблення очей є способом захистити «вікно в душу».
На додаток до необхідних поживних речовин для очей або прийому харчових добавок, застосування вправ для розслаблення очей є способом захистити «вікно в душу».
Вам потрібно менше 15 хвилин на день, щоб виконати наступні вправи для розслаблення очей.
Вправа 1: Закрийте очі
Поставте лікті на стіл, закрийте очі і прикрийте очі руками, розслабтеся і подивіться в темряву. Утримуйте цей рух кілька хвилин. Регулярно виконуйте цю вправу для захисту очей , щоб очі були здоровими.
Виконуйте цю вправу регулярно, і ви матимете яскраві та здорові очі .
Вправа 2: Поведіть очі в сторони
Ви можете стояти або сидіти прямо. Почніть дивитися прямо перед собою. Потім подивіться вліво, тримаючи голову нерухомо. Намагайтеся зосередитися на тому, що бачите. Потім перемістіть зіницю вправо, знову зосереджуючись на тому, що ви бачите. Перемістіть людину з боку в бік 3 оберти по 5 разів кожен.
Вправа 3: подивіться вгору, подивіться вниз
Сядьте прямо і подивіться вперед. Потім зосередьтеся на тому, що бачите. Потім подивіться вгору і вниз 5 разів. Повторити 3 рази.
Вправа 4: Рухайте очима по діагоналі
Почніть дивитися прямо перед собою. Потім подивіться вниз ліворуч. Потім перемістіть очі по діагоналі і подивіться вгору вправо. Зосередьтеся на тому, що бачите. Повторіть вправу 5 разів, потім подивіться прямо перед собою і виконайте той же цикл в іншу сторону. Повторіть весь цикл 3 рази.
Вправа 5: обертайте очима по колу
Сядьте прямо і розслабтеся. Подивіться вліво і повільно рухайте очима по колу за годинниковою стрілкою. Виконайте цю вправу 5 разів за годинниковою стрілкою, а потім 5 разів проти годинникової стрілки. Повторіть весь цикл тричі.
Закочування очима колами є однією з вправ для розслаблення очей .
Вправа 6: Зосередьтеся на точці поблизу та точці далеко
Сфокусуйте свій погляд на олівці або будь-якому предметі, що знаходиться поруч, на відстані приблизно 20-30 см від очей. Потім подивіться на щось вдалину, зосереджуючись на кожній деталі. Потім знову подивіться на олівець. Змініть увагу п'ять разів. Повторіть цю вправу тричі.
Вправа 7: подивіться на точку між бровами
Сядьте прямо і дивіться прямо перед собою. Потім подивіться на точку між бровами. Зосередьтеся на кілька секунд. Далі ви озираєтесь назад. Нарешті, знову зосередьтеся на центрі брів. Змініть цей фокус п’ять разів. Повторіть цей цикл тричі.
Вправа 8: Очі дивляться до носа
Сядьте прямо і дивіться прямо перед собою. Зосередьтеся на тому, щоб кілька секунд дивитися на свій ніс. Потім поверніться вперед. Змініть цей фокус п’ять разів. Повторіть весь цикл тричі.
Вправа 9: Закрийте очі і розслабтеся
Закрийте очі на 2-3 секунди, розслабивши м'язи навколо очей. Повторіть цей рух 10 разів.
Вправа 10: Масаж для очей
Закрий очі. Обережно потріть повіки руками круговими рухами в поєднанні з обережним натисканням навколо очей. Не натискайте занадто сильно, щоб не пошкодити очі. Виконайте кругові рухи за годинниковою стрілкою 10 разів, потім проти годинникової стрілки.
Ця масажна вправа проста, але дуже ефективна .
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт (запалення білої частини ока) - це запальне захворювання, спричинене вірусом. Захворювання є доброякісним, виліковується протягом 7-10 днів і не впливає на зір дитини при науковому лікуванні.
Монофобія - це нав'язливий розлад, надмірний страх бути ізольованим і покинутим після однієї або кількох втрат у минулому.
Нирки є одним з органів, які відіграють дуже важливу роль в організмі. Щоб оцінити функцію цього органу, нам потрібно провести тести на сечовину та креатинін крові, щоб визначити, чи ваші рівні сечовини та креатиніну в крові знаходяться в межах норми.
Як зберегти вагітність в перші 3 місяці вагітності вкрай важливо, тому що в цей період плід ще не закріпився, дуже легко може статися викидень, викидень.
Багато дітей часто відчувають анальний свербіж, багато дряпаються, викликаючи подряпини та інфекції. Отже, в чому ж причина і як лікувати цей стан?
Цибуля лікує застуду та грип. Народний засіб від застуди та грипу звучить трохи дивно, але це простий спосіб боротьби з грипом без ліків, який застосовують у багатьох країнах.
Кір рідше зустрічається у дорослих, ніж у дітей. Однак якщо це суб'єктивно, то легко може залишити дуже небезпечні ускладнення.
До переломів стегна у літніх людей належать переломи вертлюга та шийки стегна. Щоб дізнатися більше про небезпеку цього зламаної кістки, будь ласка, прочитайте зміст цієї статті.
Метод брекетів використовує силу, що діє на систему пристрою, щоб витягнути зуби, щоб перемістити їх у гармонійне та збалансоване положення на щелепній дузі. Тому зуби повинні бути достатньо міцними, щоб витримувати силу, що діє на зуби. Отже, чи можуть зуби, які зайняли пульпу, поставити брекети? В яких випадках брекети не можна?
Належний догляд за пацієнтами з вірусною лихоманкою може підтримати ефективне лікування захворювання та запобігти таким небезпечним ускладненням, як пневмонія, судоми та глибока кома.
