Про які багаті кальцієм продукти для немовлят варто знати батькам?

Для того, щоб діти зростали, уникали рахіту, низького зросту, затримки росту... Батьки повинні доповнювати багату кальцієм їжу для своїх дітей у правильній кількості, у достатніх дозах, щоб уникнути надлишку або дефіциту кальцію.

Кальцій є важливим елементом в організмі дитини, він відіграє важливу роль у скороченні нервів і м'язів, необхідний для розвитку зубів, кісток, згортання крові, регуляції серцевого ритму, а також здоров'я кісток, як ріст дитини.

Препарати кальцію для немовлят  можна приймати всередину (за призначенням лікаря) або просто з їжею. Отже, які багаті кальцієм продукти для немовлят матерям потрібно додавати для немовлят?

Які продукти багаті кальцієм для немовлят?

Молоко і молочні продукти

Молоко та молочні продукти є найпоширенішими джерелами кальцію для дітей

Молоко - багата кальцієм їжа для немовлят до 1 року. У 200 мл молока міститься 300 мг кальцію. Тому свіже молоко та молочні продукти, такі як сир, сироватка, йогурт... дієтологи рекомендують вживати дієтологам.

Крім того, свіже молоко містить корисні бактерії, які корисні для травної системи, сечогінні, допомагають дитині краще засвоювати поживні речовини з їжі. У молоці міститься омега, у 100 мл свіжого молока міститься до 44 мг, щоб допомогти дітям розвивати мозок, бути розумнішими.

Матері можуть давати дитині молоко і молочні продукти під час перекусів, згідно з дозуванням, призначеним лікарем або дієтологом.

Помаранчевий

Апельсин - це багата кальцієм їжа для дитини, яку можна їсти під час відлучення, мати може давати дитині апельсиновий сік або їсти безпосередньо. Зазвичай кожен свіжий апельсин містить близько 50 мг кальцію. Крім того, апельсини містять багато корисних поживних речовин, таких як високий вміст вітамінів A, C і D, які допомагають дітям підвищити опірність і покращити травлення.

Матері можуть давати дітям апельсиновий сік під час перекусів, обмежити дітей у вживанні холодного апельсинового соку. І можна давати дитині їсти апельсин відразу після їжі.

Насіння сої та соєві продукти

У 100 г сирих соєвих бобів міститься до 277 мг кальцію, а в соєвих продуктах, таких як: 100 г соєвого молока містить 25 мг кальцію, 122 г тофу містить 421 мг кальцію.

Крім того, насіння сої та соєві продукти також містять багато вітамінів A, D, E, які є продуктами, багатими кальцієм, для всебічного розвитку дітей.

Насіння сої можна подрібнити в зерновий порошок, щоб діти пили щодня, або соєве молоко можна додавати в закуски та сніданки для дітей, щоб перетворити їх у багату кальцієм їжу для немовлят. Маминий тофу потрібно готувати з іншими продуктами, щоб малюк легше їв і краще засвоював кальцій.

Мигдаль

В середньому 100 г мигдалю містять 264 мг кальцію. Це багата кальцієм їжа для немовлят від 1 року, яка допомагає їм розвивати зріст і міцні кістки. Мигдаль також містить рибофлавін і L-карнітин, які допомагають стимулювати роботу мозку, роблячи дітей розумнішими та спритнішими.

Матері можуть давати дітям мигдальне молоко, пластівці з мигдальними інгредієнтами або дозволяти дітям їсти безпосередньо - це також дуже добре. Однак сушений мигдаль або вироби з мигдалю слід додавати тільки в перекуси дитини, не можна годувати занадто багато, щоб уникнути надлишку кальцію.

креветки

Креветки - багата кальцієм їжа, її можна вживати як дітям, так і дорослим. У 100 г креветок міститься 70 мг кальцію, який дуже корисний для росту і розвитку дітей. Крім того, високий вміст білка, калію, натрію ... в креветках допомагає дітям отримувати достатню кількість поживних речовин, підвищувати опірність, залишатися здоровими і запобігати ризику захворювань. 

Мама може використовувати креветки для приготування каші, приготування пасти з креветок, приготування супу, смажених креветок, креветок під рибним соусом ... для дітей. Але мама не повинна годувати дитину креветками частіше 4-5 разів на тиждень і звертати увагу на те, щоб в панцирі креветок  не було кальцію , щоб не було помилок. 

Креветки - це їжа, яка забезпечує немовлят кальцієм, яку матері можуть легко знайти та купити

Солодка картопля

Приблизно 150 г солодкої картоплі містить до 55 мг кальцію. Крім того, солодка картопля багата клітковиною (3 г у 100 г батату), яка допомагає немовлятам добре перетравлюватися та запобігає запорам у дітей.

Солодка картопля також багата вітамінами А і С, білком, калієм і натрієм і не містить холестерину, тому корисна для здоров’я.

Матері можуть давати дитині варену солодку картоплю, запечену солодку картоплю або чай, бататну кашу на перекуси та сніданок.

насіння Чіа

Насіння чіа найбільше багате кальцієм з усіх насіння. У 100 г насіння чіа міститься до 631 мг кальцію, який дуже корисний для росту, росту зубів і кісток дітей. Крім того, в 100 г цього горіха також міститься 34 г клітковини, 17 г білка, 31 г ліпідів і вітаміни А і С... дуже корисно для здоров'я та профілактики таких захворювань, як запор, діабет, корисно для серця...

Матері можуть вживати насіння чіа в йогуртах, кашах, смузі, соках, зернових порошках для немовлят, щоб їсти їх щодня...

Червоний гарбуз

Гарбуз – багата кальцієм їжа для немовлят у період відлучення. Зокрема, в 100 г гарбуза міститься 21 мг. Такий вміст кальцію може допомогти дітям отримувати достатню кількість кальцію та рости. Високий вміст вітамінів А і С в гарбузі допомагає дітям зміцнити опірність і бути здоровішими.

Мами можуть варити дітям каші, гарбузовий чай або варити гарбузові супи, щоб малюки легко їли і отримували достатню кількість необхідного організму кальцію.

Брокколі

Брокколі (брокколі) - зелений овоч з високим вмістом кальцію, корисний для розвитку дітей, мамам варто додати в меню своїх дітей.

У 100 г зеленого бонсай міститься 47 мг кальцію. Вміст кальцію в цьому овочі в поєднанні з годуванням вашої дитини іншими продуктами, багатими на кальцій, допоможе організму вашої дитини отримати достатню кількість кальцію, вирости до більш здорової висоти.

Брокколі також містить велику кількість вітамінів А і С, клітковини, білка, магнію та калію, які дуже корисні для розвитку вашої дитини.

Мама може годувати малюка брокколі, готуючи зажарку, варену, суп... все дуже смачно і поживно.

Морква

Морква містить велику кількість кальцію, який дуже корисний для здоров'я, особливо для дітей. У 100 г моркви міститься 33 мг кальцію, що допомагає забезпечити організм дитини достатньою кількістю кальцію. Крім того, морква багата вітаміном А (835 мкг на 100 г моркви), корисним для очей дитини, і високим вмістом клітковини (2,8 г), щоб допомогти дітям легко перетравлювати, смачно їсти, засвоювати їжу, корисні поживні речовини. ніж.

Можна давати малюкові морквяний сік, морквяні каші, супи з моркви, які дуже корисні і поживні.

Лосось

Лосось дуже корисний, містить багато необхідних поживних речовин. Особливо в 100 г лосося міститься 13 мг кальцію, який корисний для розвитку кісток і зубів дітей. Крім того, у 100 г лосося також міститься 230 мг фосфору, 22 г білка, які допомагають доповнити організм поживними речовинами та енергією, сприяють гарному розвитку дитини та зменшують ризик захворювань.

Горох

Горох – корисна їжа з багатьма поживними речовинами, яку мами повинні додати в меню свого малюка. У 100 г гороху міститься 57 г кальцію, який дуже корисний для розвитку дітей, допомагаючи дитині вирости до найкращого природного зростання.

Крім того, в 100 г гороху міститься до 6 г клітковини, 22,3 г білка, 4,4 г заліза, що дуже корисно для травної системи дітей, додає достатньо енергії, запобігає анемії у дітей.

яйце

Яйця є корисною їжею, яка містить багато поживних речовин, корисних для організму, особливо для розвитку маленьких дітей. У 100 г курячих яєць міститься до 50 мг кальцію. Матері можуть використовувати цю багату кальцієм їжу для своєї дитини, щоб допомогти їй вирости та зміцнити її опірність.

Курячі яйця також містять залізо (1,2 г), білок (22 г), клітковину (6 г), що дуже корисно для травної системи, забезпечує енергію, щоб допомогти дитині бути здоровою та краще розвиватися.

Мами можуть обробляти яйця супом, смажити, варити, обробляти з м'ясом ... щоб дитина їла.

Курячі яйця - це їжа, з якої легко приготувати багато смачних страв для немовлят

злакові

Зернові пластівці є звичним сніданком для багатьох людей, особливо дітей. В 1 порції пластівців для сніданку (1 тверда чашка) буде міститися приблизно 1000 мг кальцію та інших мінералів, які допоможуть дитині рости та краще розвиватися, засвоюючи достатню кількість кальцію, необхідного організму.

Матері можуть давати дитині зерновий порошок зі свіжим молоком, коров'ячим молоком, соєвим молоком для посилення аромату, жирного, смачного та багатшого на поживні речовини.

Кале

Цей зелений овоч мама може приготувати дитині суп, обсмажити, відварити, щоб допомогти малюкові легко їсти, доповнити необхідну для організму кількість кальцію. У 100 г бок-чой міститься до 50 мг кальцію, який дуже корисний для росту дітей.

Капуста допомагає дітям розвивати міцні кістки, рости у висоту та запобігає ризику запорів і нестачі зелених овочів у дітей. Будь ласка, додайте в їжу бок-чой, меню для набору ваги для дитини.

Які помилки допускаються при додаванні дітям продуктів, багатих кальцієм? 

• За даними Національного інституту харчування, у дітей віком до 1 року нирки все ще слабкі, не здатні завантажувати більше 1 г солі на день. Не додавайте в їжу малюка солоні спеції. Саме харчування забезпечує достатньо для потреб дитини.
• Від 1 року можна додавати трохи солі або рибного соусу, зверніть увагу на легкі приправи. Найкраще привчати дітей їсти легку їжу з дитинства, щоб потім зберегти їхнє здоров’я.
• Щоб діти їли солодку кашу: Батьки не повинні вживати занадто багато цукру для дітей. Для дорослих максимальна кількість цукру, що споживається в день, становить 20 г. Тому діти не повинні їсти занадто багато цукру, це вплине на їх здоров'я.
• Давайте дітям тільки каші з підливою, кістковий бульйон: Рекомендується регулярно міняти продукти, багаті білками, м’ясо риби подрібнювати на кашу, щоб дитяче харчування було більш різноманітним і апетитним.
• Не використовуйте жир при приготуванні дитячого харчування: Дітям потрібно додавати жир з жиру в достатній кількості, щоб організм засвоїв максимум поживних речовин. Ви можете використовувати рослинні олії спеціально для дітей, такі як: олія волоського горіха, ріпакова олія...
• Годування дитини рисом занадто рано, коли ще немає зубів: ковтання рису змусить шлунок дитини працювати надто важко.

Завдяки продуктам, багатим кальцієм , для немовлят матері можуть скорегувати та скласти меню страв, які є розумними для харчування їхніх дітей, особливо додаючи продукти, багаті кальцієм, щоб допомогти їм їсти достатньо, набирати вагу, збільшувати зріст, бути здоровими та добре засвоювати мінерали.