У холодні дні багато людей відчувають лінь і бояться займатися спортом. То які погані наслідки це спричинить? Давайте дізнаємось про погані наслідки, які можуть статися, коли ви неактивні, у статті нижче!
Відсутність фізичної активності не тільки позначається на зовнішньому вигляді, але й створює ризик порушення внутрішньої роботи організму. Отже, що це за погані наслідки? Давайте дізнаємося про негативні наслідки, які можуть виникнути, коли ви неактивні, у статті нижче!
Підвищений ризик ожиріння
Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя та фізично неактивні, вдвічі частіше страждають ожирінням . Це серйозна проблема для будь-кого. Оскільки це легко спричинить захворювання, пов’язані з ожирінням, такі як гіпертонія, серцево-судинні захворювання, діабет і апное уві сні.
Бездіяльність підвищує ризик ожиріння
Ожиріння є другою причиною ризику раку після куріння. Експерти також прогнозують, що ожиріння стане основною причиною в наступному десятилітті. Люди з надмірною вагою та ожирінням, які хворіють на COVID-19, мають більше шансів на розвиток важких захворювань, ніж населення в цілому.
Схильність до захворювань опорно-рухового апарату
Відсутність регулярних фізичних вправ призведе до того, що м’язи стануть тонкими та слабкими, і навіть може призвести до атрофії м’язів. Це означає, що м’яз втрачає масу, гнучкість і, швидше за все, буде травмований.
Зменшення фізичних вправ також призведе до того, що тіло почне втрачати кісткову масу. Чим довше ви залишаєтесь бездіяльними, тим слабшими стають ваші кістки. Фізична активність допоможе зміцнити кістки та ефективно запобігти остеопорозу . Тому, щоб забезпечити здоров'я кісток, ви завжди повинні підтримувати звичку рухатися і робити щодня. Стиснення вправ з обтяженнями та силових тренувань може допомогти збільшити кісткову масу. Мало того, відсутність фізичної активності також робить суглоби негнучкими і передчасною дегенерацією ...
Ослаблена імунна система
Дослідження також показали, що відсутність активності та відсутність регулярних вправ також послаблюють імунну систему. Це полегшує вам підхопити грип і застуду. Якщо ви часто хворієте, ви можете спробувати дотримуватися розпорядку дня. Це допоможе ефективно запобігти зниженню імунної системи та оздоровити організм.
Ослаблена імунна система - погані наслідки можуть виникнути, коли ви неактивні
Дослідники також виявили, що від 60 до 90 відсотків людей, які регулярно займаються як професійними, так і непрофесійними фізичними вправами, хворіють на застуду рідше, ніж ті, хто не займається спортом. Регулярні фізичні навантаження є одним із ефективних способів зміцнення імунної системи організму. Зазвичай це більш помітно у літніх людей.
Підвищений ризик небезпечних хронічних захворювань
У разі неактивності та відсутності фізичних вправ велика кількість крові буде тиснути на стінки артерій, що легко призведе до високого кров’яного тиску. Це також є одним із важливих ризиків для інших захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, захворювання нирок та інсульт.Регулярна фізична активність допоможе серцю працювати сильніше. Це допоможе серцю та кровоносній системі перекачувати кров ефективніше.
Кровотік може бути порушений без фізичних вправ. Високий рівень холестерину також є однією з головних причин ризику серцево-судинних захворювань, які зростають із недостатньою фізичною активністю. Щоденні фізичні вправи та фізична активність допоможуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підвищити рівень ЛПВЩ, таким чином допомагаючи запобігти хворобам серця .
Діабет 2 типу також часто виникає, коли організм не виробляє достатньо інсуліну або розвивається інсулінорезистентність. Це два фактори, які часто з’являються, коли тіло має надлишкову вагу та недостатню кількість фізичних вправ. Недостатня фізична активність також підвищує ризик раку товстої кишки. Причиною цього захворювання може бути те, що процес травлення сповільнюється, внаслідок чого відходи накопичуються в товстому кишечнику довше, ніж організм може довше піддаватися дії канцерогенів.
Підвищений ризик небезпечних хронічних захворювань
Вправи також допомагають регулювати рівень гормонів в організмі, що, у свою чергу, допоможе знизити ризик раку молочної залози та обмежити утворення ракових пухлин. Зміни способу життя, які змусять вас щодня більше рухатися, наприклад підніматися сходами чи гуляти, також можуть значно змінити ваше здоров’я. Експерти рекомендують 150 хвилин силових тренувань і 2 сеанси силових тренувань щотижня. Або простіше кажучи, вам просто потрібно 30 хвилин на день гуляти не менше 5 днів на тиждень зі збільшенням щоденної фізичної активності, виключивши сидячий спосіб життя. Це дуже корисно для вашого здоров'я.
Вище наведено деякі розповіді про шкідливі наслідки, які можуть виникнути, якщо ви неактивні для свого здоров’я. Сподіваюся, це дасть вам мотивацію вести більш активний спосіб життя.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Незапланована вагітність і аборти небажані, тому що це не тільки серйозно шкодить здоров'ю, але і стає причиною безпліддя після аборту.
Первинне безпліддя викликає занепокоєння багатьох пар, через що їм важко народити дитину. Щоб дізнатися, що таке первинне безпліддя та як його лікувати, перегляньте нашу статтю нижче.
Діти дуже сприйнятливі до хвороби сухого ока, якщо їхні батьки не мають належного догляду, неповноцінного харчування, не мають необхідних знань про явище сухості очей у дітей.
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
Існує багато ефективних домашніх засобів від застуди та грипу, але домашні засоби залишаються найпростішим і найпоширенішим лікуванням.
Замість ліків мами можуть застосувати спосіб лікування дитячої застуди за допомогою простого назального спрею, мед і розпечена олія також приносять значні результати.
В даний час неврастенія є досить поширеним захворюванням в нашій країні, тому інформація про це захворювання завжди на першому місці. Неврологічна депресія, якщо вчасно не вжити заходів, спричинить серйозні наслідки для здоров'я.
Який метод точкового масажу при болях у гомілковостопному суглобі внаслідок дегенерації? Чи ефективне лікування? Давайте дізнаємось про цей метод із наведеної нижче статті.
