Той факт, що показники цукру в крові завжди підвищені протягом тривалого часу, може викликати небезпечні ускладнення. Отже, як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі. Давайте дізнаємось у статті нижче!
Більшість людей з діабетом зазвичай хвилює лише HbA1c, рівень цукру в крові натще. Але мало хто знає, що глікемічний індекс після їжі також є важливим фактором, який безпосередньо впливає на здоров'я пацієнта. Відповідно, якщо рівень глюкози в крові після їжі буде високим протягом тривалого часу без своєчасного втручання, люди з діабетом 2 типу будуть схильні до ризику небезпечних ускладнень. Наступна стаття підкаже вам, як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі, давайте дізнаємося негайно!
Чому постпрандіальний контроль глікемії важливий?
Для здорових людей нормальним є високий рівень цукру в крові після їжі. Але у людей з діабетом 2 типу він може викликати окисні реакції, які викликають пошкодження та запалення стінок судин. Це призведе до утворення атеросклеротичних бляшок.
Контроль глікемічного індексу після їжі надзвичайно важливий
Закупорка артерії, що постачає кров до серця, також може призвести до ряду симптомів, таких як стенокардія, інфаркт та інсульт. Високий рівень цукру в крові також пошкоджує капіляри, які постачають кров до мозку, перешкоджаючи кровообігу, ускладнюючи концентрацію уваги пацієнтів.
І навпаки, якщо рівень цукру в крові раптово падає, у пацієнта можуть виникнути такі симптоми, як тремтіння, запаморочення або навіть непритомність, кома. Тому, щоб знизити частоту небезпечних ускладнень, контроль рівня цукру в крові після прийому їжі є важливим.
Як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі
У випадку, якщо ви виявите, що показники цукру в крові після їжі перевищують безпечний рівень, ви можете застосувати деякі способи стабільного контролю цукру в крові після їжі, наведені нижче!
1. Пийте багато води
Коли організм зневоднений, він легко виробляє вазопресин , це гормон, який стимулює роботу нирок, утримує воду та сприяє вивільненню печінкою накопиченого цукру в кров. Щоб цього не сталося, організм повинен щодня поповнювати достатню кількість води, особливо в жарку погоду або після виснажливого тренування. Вибирайте фільтровану воду або трав'яний чай без цукру, щоб уникнути впливу на рівень цукру в крові!
Пийте багато води - як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі
2. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом
Багато людей бояться стрибка цукру в крові після пологів, тому утримуються, навіть повністю виключаючи зі свого меню крохмалисті продукти. Це дуже неправильно, тому що за загальними принципами харчування в меню повинні бути присутніми всі 4 елементи цукор - білок - жир - клітковина.
Якщо ви боїтеся високого рівня цукру в крові, ви можете віддати перевагу вибору продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як овочі, бульби, цільні зерна та боби. Це вважається джерелом їжі, яке забезпечує всі вітаміни та мінерали, необхідні організму. Зокрема, розчинна клітковина, що міститься в цих продуктах, забезпечить відчуття ситості на тривалий час і сповільнить перетворення вуглеводів на цукор. У той же час ви можете розділити на кілька прийомів їжі, щоб вам не довелося їсти занадто багато цукру за один прийом їжі, щоб підтримувати рівень глюкози в крові стабільним. Крім того, пацієнти також повинні обмежити вживання тістечок і солодких напоїв.
3. Ніколи не пропускайте сніданок
Сучасне життя насичене, що змушує багатьох пацієнтів пропускати найважливішу їжу дня, тобто ранок, і вирішувати їсти опівдні. Це має величезний вплив на рівень цукру в крові. Мало того, це також впливає на ефективність використання інсуліну протягом дня.
Якщо ви відчуваєте сильну втому, але не встигаєте з'їсти рис, ви можете поснідати склянкою молока спеціально для людей з діабетом. Ці типи молока також часто використовуються для заміни перекусів або основних прийомів їжі, а не для того, щоб пити більше, як багато людей помилково вважають.
Відповідно, людям з діабетом 2 типу слід вибирати молоко, яке містить усі необхідні організму корисні речовини. У той же час слід віддати перевагу вибору молока з системою вуглеводів із повільним вивільненням, щоб допомогти обмежити підвищення рівня цукру в крові під час прийому їжі близько 4 годин.
4. Щадні вправи після їжі
Збереження звички виконувати легкі фізичні вправи протягом приблизно 30 хвилин на день буде дуже корисним для пацієнтів із діабетом типу 2. Таке збільшення фізичної активності допоможе зменшити приплив крові до кишечника, посилити кровообіг до органів. Це допоможе уповільнити всмоктування цукру в кров. Крім того, рівень цукру в крові також буде споживатися працюючими м’язами.
Легкі вправи для контролю рівня цукру в крові після їжі
5. Дотримання помірного режиму життя
Щоб рівень цукру в крові залишався стабільним після прийому їжі, необхідно позбутися шкідливих звичок, таких як:
6. Використання ліків для контролю рівня цукру в крові після їжі
У деяких випадках при виконанні фізичних вправ змінюється спосіб життя і харчування, але індекс глюкози в крові після їжі все ще не стабільний. Ваш лікар розгляне можливість зміни лікування. І що вам потрібно зробити, це дотримуватися вказівок лікаря, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.
Сподіваємось, прочитавши вище, ви краще зрозумієте рівень цукру в крові після прийому їжі, а також ефективні способи контролю рівня цукру в крові після їжі.
Лінія корейської косметики для догляду за красою в цілому та корейські маски проти старіння зокрема зацікавлені у використанні в’єтнамськими прихильниками краси через їх ефективність, безпеку, а також прийнятні ціни.
Добавки кальцію необхідні вагітним жінкам, дітям і людям похилого віку. Однак при неправильному прийомі кальцій може викликати небажані побічні ефекти. Тому ми повинні знати, чого не можна їсти після прийому кальцію, а також певні принципи прийому кальцію. Це допомагає організму повністю засвоювати необхідне джерело кальцію.
Короста на сьогоднішній день є поширеним дерматологічним захворюванням. Крім того, що лікарі вживають ліки за рецептом, багато людей поєднують вдома ванни з травами, які також є дуже популярними розчинами. Будь ласка, зверніться до статті нижче!
Легкий карієс – це стан, про який часто не помічають. Чим раніше будуть розпізнані ознаки м’яких зубів, тим легше їх лікувати. Отже, чи можна чистити зуби при легкому карієсі?
Що їсти при зубному болю, щоб обмежити і мінімізувати біль? Щоб не страждати від сильного болю, під час прийому їжі слід уникати деяких з наступних продуктів. Дізнайтеся зараз!
Лікування грибка нігтів листям бетелю – одне з народних засобів, яке здавна застосовувалося багатьма людьми. Так чи дійсно цей метод ефективний при грибку нігтів? Розглянемо блог aFamilyToday, щоб знайти відповідь у статті нижче.
Задишка є поширеним симптомом багатьох людей. Однак причина такої ситуації до кінця не вивчена.
Шафран не тільки називають ефективним засобом для здоров’я, але також має багато чудових застосувань у догляді за красою. Давайте дізнаємося, як використовувати шафран для ефективного прикрашання шкіри в цій статті.
Нинішня зимово-весняна пора - це час, коли хворі на паротит звертаються найчастіше до лікаря. Особливо вагітні жінки часто дуже стурбовані проблемами, що впливають на плід. Тому потрібно знати, як вчасно діагностувати та вилікувати хворобу. Як аналіз крові на паротит.
Берегти і піклуватися про здоров'я печінки дуже важливо і необхідно саме зараз. Давайте дізнаємося, як краще захистити печінку за допомогою таблеток DHC Liver Essence + Ornithine.
