Той факт, що показники цукру в крові завжди підвищені протягом тривалого часу, може викликати небезпечні ускладнення. Отже, як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі. Давайте дізнаємось у статті нижче!
Більшість людей з діабетом зазвичай хвилює лише HbA1c, рівень цукру в крові натще. Але мало хто знає, що глікемічний індекс після їжі також є важливим фактором, який безпосередньо впливає на здоров'я пацієнта. Відповідно, якщо рівень глюкози в крові після їжі буде високим протягом тривалого часу без своєчасного втручання, люди з діабетом 2 типу будуть схильні до ризику небезпечних ускладнень. Наступна стаття підкаже вам, як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі, давайте дізнаємося негайно!
Чому постпрандіальний контроль глікемії важливий?
Для здорових людей нормальним є високий рівень цукру в крові після їжі. Але у людей з діабетом 2 типу він може викликати окисні реакції, які викликають пошкодження та запалення стінок судин. Це призведе до утворення атеросклеротичних бляшок.
Контроль глікемічного індексу після їжі надзвичайно важливий
Закупорка артерії, що постачає кров до серця, також може призвести до ряду симптомів, таких як стенокардія, інфаркт та інсульт. Високий рівень цукру в крові також пошкоджує капіляри, які постачають кров до мозку, перешкоджаючи кровообігу, ускладнюючи концентрацію уваги пацієнтів.
І навпаки, якщо рівень цукру в крові раптово падає, у пацієнта можуть виникнути такі симптоми, як тремтіння, запаморочення або навіть непритомність, кома. Тому, щоб знизити частоту небезпечних ускладнень, контроль рівня цукру в крові після прийому їжі є важливим.
Як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі
У випадку, якщо ви виявите, що показники цукру в крові після їжі перевищують безпечний рівень, ви можете застосувати деякі способи стабільного контролю цукру в крові після їжі, наведені нижче!
1. Пийте багато води
Коли організм зневоднений, він легко виробляє вазопресин , це гормон, який стимулює роботу нирок, утримує воду та сприяє вивільненню печінкою накопиченого цукру в кров. Щоб цього не сталося, організм повинен щодня поповнювати достатню кількість води, особливо в жарку погоду або після виснажливого тренування. Вибирайте фільтровану воду або трав'яний чай без цукру, щоб уникнути впливу на рівень цукру в крові!
Пийте багато води - як стабільно контролювати рівень цукру в крові після їжі
2. Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом
Багато людей бояться стрибка цукру в крові після пологів, тому утримуються, навіть повністю виключаючи зі свого меню крохмалисті продукти. Це дуже неправильно, тому що за загальними принципами харчування в меню повинні бути присутніми всі 4 елементи цукор - білок - жир - клітковина.
Якщо ви боїтеся високого рівня цукру в крові, ви можете віддати перевагу вибору продуктів з низьким глікемічним індексом, таких як овочі, бульби, цільні зерна та боби. Це вважається джерелом їжі, яке забезпечує всі вітаміни та мінерали, необхідні організму. Зокрема, розчинна клітковина, що міститься в цих продуктах, забезпечить відчуття ситості на тривалий час і сповільнить перетворення вуглеводів на цукор. У той же час ви можете розділити на кілька прийомів їжі, щоб вам не довелося їсти занадто багато цукру за один прийом їжі, щоб підтримувати рівень глюкози в крові стабільним. Крім того, пацієнти також повинні обмежити вживання тістечок і солодких напоїв.
3. Ніколи не пропускайте сніданок
Сучасне життя насичене, що змушує багатьох пацієнтів пропускати найважливішу їжу дня, тобто ранок, і вирішувати їсти опівдні. Це має величезний вплив на рівень цукру в крові. Мало того, це також впливає на ефективність використання інсуліну протягом дня.
Якщо ви відчуваєте сильну втому, але не встигаєте з'їсти рис, ви можете поснідати склянкою молока спеціально для людей з діабетом. Ці типи молока також часто використовуються для заміни перекусів або основних прийомів їжі, а не для того, щоб пити більше, як багато людей помилково вважають.
Відповідно, людям з діабетом 2 типу слід вибирати молоко, яке містить усі необхідні організму корисні речовини. У той же час слід віддати перевагу вибору молока з системою вуглеводів із повільним вивільненням, щоб допомогти обмежити підвищення рівня цукру в крові під час прийому їжі близько 4 годин.
4. Щадні вправи після їжі
Збереження звички виконувати легкі фізичні вправи протягом приблизно 30 хвилин на день буде дуже корисним для пацієнтів із діабетом типу 2. Таке збільшення фізичної активності допоможе зменшити приплив крові до кишечника, посилити кровообіг до органів. Це допоможе уповільнити всмоктування цукру в кров. Крім того, рівень цукру в крові також буде споживатися працюючими м’язами.
Легкі вправи для контролю рівня цукру в крові після їжі
5. Дотримання помірного режиму життя
Щоб рівень цукру в крові залишався стабільним після прийому їжі, необхідно позбутися шкідливих звичок, таких як:
6. Використання ліків для контролю рівня цукру в крові після їжі
У деяких випадках при виконанні фізичних вправ змінюється спосіб життя і харчування, але індекс глюкози в крові після їжі все ще не стабільний. Ваш лікар розгляне можливість зміни лікування. І що вам потрібно зробити, це дотримуватися вказівок лікаря, щоб уникнути небажаних побічних ефектів.
Сподіваємось, прочитавши вище, ви краще зрозумієте рівень цукру в крові після прийому їжі, а також ефективні способи контролю рівня цукру в крові після їжі.
Незапланована вагітність і аборти небажані, тому що це не тільки серйозно шкодить здоров'ю, але і стає причиною безпліддя після аборту.
Первинне безпліддя викликає занепокоєння багатьох пар, через що їм важко народити дитину. Щоб дізнатися, що таке первинне безпліддя та як його лікувати, перегляньте нашу статтю нижче.
Діти дуже сприйнятливі до хвороби сухого ока, якщо їхні батьки не мають належного догляду, неповноцінного харчування, не мають необхідних знань про явище сухості очей у дітей.
Перець чилі - це не тільки незамінна традиційна спеція у в'єтнамських стравах, але й дорогоцінні ліки в народній медицині. У східній медицині перець чилі можна використовувати як ліки від багатьох хвороб. Давайте дізнаємося про мало кому відомі чоловічі засоби з перцю чилі з цієї статті!
Як використовувати промокальний папір Acnes oil для досягнення найвищої ефективності - це те, що привертає багато уваги жінок. Щоб відповісти на це запитання, перегляньте нашу статтю нижче.
Під впливом прямих сонячних променів шкідливі агенти UVA та UVB променів негативно впливають на здоров’я, особливо на вашу шкіру. Для тих, у кого жирна шкіра, прищі будуть ще більше уражені, якщо не вжити профілактичних заходів. Використання сонцезахисного крему для жирної шкіри, схильної до вугрів, без спирту буде найкращим вибором у цей час.
Існує багато ефективних домашніх засобів від застуди та грипу, але домашні засоби залишаються найпростішим і найпоширенішим лікуванням.
Замість ліків мами можуть застосувати спосіб лікування дитячої застуди за допомогою простого назального спрею, мед і розпечена олія також приносять значні результати.
В даний час неврастенія є досить поширеним захворюванням в нашій країні, тому інформація про це захворювання завжди на першому місці. Неврологічна депресія, якщо вчасно не вжити заходів, спричинить серйозні наслідки для здоров'я.
Який метод точкового масажу при болях у гомілковостопному суглобі внаслідок дегенерації? Чи ефективне лікування? Давайте дізнаємось про цей метод із наведеної нижче статті.
