Рівень гормону кортизолу в організмі неконтрольовано підвищується, що спричиняє багато негативних проблем зі здоров’ям; наприклад підвищення рівня цукру в крові, підвищення артеріального тиску, накопичення жиру, підвищений ризик ожиріння, спричинений стрес, ...
Ми повинні стежити за сигналами в організмі, щоб контролювати рівень кортизолу, а також запобігати його підвищенню.
Раптове збільшення ваги
Хоча збільшення ваги може відбуватися через незбалансоване харчування, це також ознака того, що в організмі надлишково виробляється гормон кортизол. Щоб чіткіше визначити, це причина чи ні, ви можете звернути увагу, що частинами, які накопичують багато жиру, будуть плечі, спина та груди. Більш примітним моментом є те, що руки та ноги не тільки не змінилися, але й мають тенденцію помітно худнути.
Збільшення ваги є однією з ознак високого рівня кортизолу в організмі.
Шкіра має багато проблем
Коли кількість гормону кортизолу в організмі висока, ви легше помітите зміни на шкірі, ніж на інших частинах. Зокрема, шкіра стає більш схильною до вугрів, з’являється більше папілом, пухирів на грудях, животі, стегнах, на тілі легко з’являються синці, на обличчі та по всьому тілу більше росте волосся.
Депресія і перепади настрою
Багато досліджень показують зв'язок між рівнем кортизолу та кровообігом. Коли рівень кортизолу занадто високий, він зменшує кровообіг і транспорт глюкози до мозку. Це порушує здатність функціонувати, а також збільшує кількість мертвих клітин у мозку. Тому, коли гормон кортизол вільний, ви легко зіткнетеся з тривогою і стресом у собі; У той же час коливається настрій і, що більш серйозно, легко впасти в депресію .
Гормон кортизол може зменшити приплив крові до мозку.
Ослаблена імунна система
Чи знаєте ви, що гормон кортизол також впливає на імунну систему організму? Коли цей гормон високий, багато клітин гинуть, і імунна система замість того, щоб атакувати вірус, починає атакувати тканини організму.
У цьому випадку вашому організму доведеться зіткнутися з низкою небезпечних захворювань, таких як астма, алергія , але якщо стан загострюється, це може призвести до хронічних запальних захворювань кишечника, червоного вовчака , синдрому фіброміалгії...
Втома і безсоння
Не можна заперечувати, що гормон кортизол також має свої переваги, а саме допомагає не спати та забезпечує кращу енергію, тому цей гормон часто виробляється рано вранці, щоб допомогти організму функціонувати.
Але варто зазначити, що коли рівень цього гормону надто високий і в невідповідний час, тобто вночі, це матиме протилежний ефект: важче спати та втомлюватися вдень.
Високий рівень гормону кортизолу вночі ускладнює сон.
Деякі способи обмежити надлишок кортизолу в організмі
Якщо ви виявили у себе вищевказані симптоми, можливо, гормон кортизол погано контролюється у вашому організмі. Але не хвилюйтеся надто, тому що є деякі способи, які можуть допомогти вам обмежити їх надлишок.
Вправи: вправи не тільки допомагають вам залишатися стрункими, але під час тренувань організм також виробляє серотонін і дофамін, ці два гормони знижують ризик тривоги або депресії.Це також обмежує вироблення більшої кількості кортизолу.
Регулярно займайтеся спортом, щоб збалансувати гормони в організмі.
Покращте сон: якщо кортизол впливає на ваш сон, роблячи вас млявим, млявим і нездатним зосередитися, почніть працювати над покращенням сну. Деякі способи покращити сон — це вживання чаю з хризантеми, чаю з артишоку, чаю з серця лотоса . У той же час зведіть до мінімуму фактори, що викликають безсоння, такі як використання електронних пристроїв, надто яскраве світло, галасливі приміщення, надто пізня вечеря...
Обмежте каву: кава з кофеїном є ідеальним вибором для тих, хто хоче не спати, але вона також підвищує рівень кортизолу в крові щонайменше на 30% протягом 1 години і може тривати 18 годин після цього. Тому найкраще на деякий час обмежити або припинити вживання кави, щоб краще знизити рівень кортизолу.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Хвороби, що передаються через кров, часто є небезпечними захворюваннями, такими як ВІЛ або гепатит В. Багато хто з вас задається питанням, чи можна наступати на голку? Давайте дізнаємося, як впоратися з цією ситуацією, за допомогою блогу aFamilyToday!
Ви коли-небудь пропускаєте прийоми у лікаря, недосипаєте чи пропускаєте їжу? Незалежно від того, усвідомлюєте ви їх чи ні, помилки здоров’я можуть бути шкідливими та призвести до серйозних наслідків.
Засіб для зняття макіяжу та миючий засіб — два популярних косметичних засоби для жіночої шкіри. Отже, засіб для зняття макіяжу може замінити засіб для вмивання чи ні?
Щоб задовольнити потреби покупців, виробники створили багато засобів для вмивання обличчя різноманітних форм. Ось 5 найпопулярніших засобів для вмивання обличчя.
Часта діарея - це що за захворювання, що робити? Це проблема, яка хвилює багатьох людей, які страждають від цього захворювання. Наступна стаття допоможе вам отримати відповідь на це питання, будь ласка, зверніться до неї негайно!
Сонливість - дуже поширене явище, з яким багато людей часто стикаються в процесі роботи або навчання. Однак не всі знають, від чого виникає сонливість і чи виліковна вона? Давайте прямо зі змісту статті нижче дізнаємося, як впоратися з сонливістю найбільш ефективним способом.
Трав'яні ополіскувачі для порожнини рота сьогодні поступово стають оптимальним вибором користувачів. Кишенькові 7 видів доступної трав’яної рідини для полоскання рота, яка допомагає антибактеріально та ефективно видаляти наліт.
Хоча серцево-судинні захворювання більше не є дивною проблемою для багатьох людей, багато людей все ще не повністю розуміють рівень небезпеки серцево-судинних захворювань, а також наслідки серцево-судинних захворювань.
Дифузори та зволожувачі ефірних масел мають як переваги, так і недоліки. Залежно від різних потреб кожної людини, є машина на вибір.
У випадках злоякісного зобу одне з найбільш хвилюючих питань полягає в тому, коли зоб метастазує, як це впливає на здоров’я та як його ефективно лікувати. Відповідь на все це буде прямо в наступній статті.
