Рівень гормону кортизолу в організмі неконтрольовано підвищується, що спричиняє багато негативних проблем зі здоров’ям; наприклад підвищення рівня цукру в крові, підвищення артеріального тиску, накопичення жиру, підвищений ризик ожиріння, спричинений стрес, ...
Ми повинні стежити за сигналами в організмі, щоб контролювати рівень кортизолу, а також запобігати його підвищенню.
Раптове збільшення ваги
Хоча збільшення ваги може відбуватися через незбалансоване харчування, це також ознака того, що в організмі надлишково виробляється гормон кортизол. Щоб чіткіше визначити, це причина чи ні, ви можете звернути увагу, що частинами, які накопичують багато жиру, будуть плечі, спина та груди. Більш примітним моментом є те, що руки та ноги не тільки не змінилися, але й мають тенденцію помітно худнути.
Збільшення ваги є однією з ознак високого рівня кортизолу в організмі.
Шкіра має багато проблем
Коли кількість гормону кортизолу в організмі висока, ви легше помітите зміни на шкірі, ніж на інших частинах. Зокрема, шкіра стає більш схильною до вугрів, з’являється більше папілом, пухирів на грудях, животі, стегнах, на тілі легко з’являються синці, на обличчі та по всьому тілу більше росте волосся.
Депресія і перепади настрою
Багато досліджень показують зв'язок між рівнем кортизолу та кровообігом. Коли рівень кортизолу занадто високий, він зменшує кровообіг і транспорт глюкози до мозку. Це порушує здатність функціонувати, а також збільшує кількість мертвих клітин у мозку. Тому, коли гормон кортизол вільний, ви легко зіткнетеся з тривогою і стресом у собі; У той же час коливається настрій і, що більш серйозно, легко впасти в депресію .
Гормон кортизол може зменшити приплив крові до мозку.
Ослаблена імунна система
Чи знаєте ви, що гормон кортизол також впливає на імунну систему організму? Коли цей гормон високий, багато клітин гинуть, і імунна система замість того, щоб атакувати вірус, починає атакувати тканини організму.
У цьому випадку вашому організму доведеться зіткнутися з низкою небезпечних захворювань, таких як астма, алергія , але якщо стан загострюється, це може призвести до хронічних запальних захворювань кишечника, червоного вовчака , синдрому фіброміалгії...
Втома і безсоння
Не можна заперечувати, що гормон кортизол також має свої переваги, а саме допомагає не спати та забезпечує кращу енергію, тому цей гормон часто виробляється рано вранці, щоб допомогти організму функціонувати.
Але варто зазначити, що коли рівень цього гормону надто високий і в невідповідний час, тобто вночі, це матиме протилежний ефект: важче спати та втомлюватися вдень.
Високий рівень гормону кортизолу вночі ускладнює сон.
Деякі способи обмежити надлишок кортизолу в організмі
Якщо ви виявили у себе вищевказані симптоми, можливо, гормон кортизол погано контролюється у вашому організмі. Але не хвилюйтеся надто, тому що є деякі способи, які можуть допомогти вам обмежити їх надлишок.
Вправи: вправи не тільки допомагають вам залишатися стрункими, але під час тренувань організм також виробляє серотонін і дофамін, ці два гормони знижують ризик тривоги або депресії.Це також обмежує вироблення більшої кількості кортизолу.
Регулярно займайтеся спортом, щоб збалансувати гормони в організмі.
Покращте сон: якщо кортизол впливає на ваш сон, роблячи вас млявим, млявим і нездатним зосередитися, почніть працювати над покращенням сну. Деякі способи покращити сон — це вживання чаю з хризантеми, чаю з артишоку, чаю з серця лотоса . У той же час зведіть до мінімуму фактори, що викликають безсоння, такі як використання електронних пристроїв, надто яскраве світло, галасливі приміщення, надто пізня вечеря...
Обмежте каву: кава з кофеїном є ідеальним вибором для тих, хто хоче не спати, але вона також підвищує рівень кортизолу в крові щонайменше на 30% протягом 1 години і може тривати 18 годин після цього. Тому найкраще на деякий час обмежити або припинити вживання кави, щоб краще знизити рівень кортизолу.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Мерітинтаб – лікарський засіб для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту. Препарат призначають багато лікарів у випадках розладів травлення, таких як виразкова хвороба (порушення травлення, нудота), шлунковий рефлюкс, синдром подразненого кишечника, запори ...
Синдром Едвардса — це рідкісне генетичне захворювання, яке неможливо вилікувати, але його можна діагностувати на ранніх термінах вагітності. Давайте дізнаємось більше про цей синдром у наступній статті!
Рак підшлункової залози - це рак, який виникає в підшлунковій залозі. Існує багато видів раку підшлункової залози, в залежності від типу ракової клітини прогресування і симптоми абсолютно різні. Нижче можуть бути корисні відомості про рак підшлункової залози, на які читачі можуть посилатися.
Що таке судинне старіння? Які продукти їсти, щоб бути корисними для судин зокрема і здоров’я серця в цілому? Це питання, напевно, виникає у багатьох людей.
Шкіра обличчя надзвичайно ніжна та чутлива, тому нам потрібно бути обережними, коли будь-що наноситься на обличчя. Ось поживні речовини, які здаються корисними, але надзвичайно токсичні, якщо нанести їх на обличчя.
Сучасна медицина має безліч методів лікування цього захворювання, від застосування акупунктури, точкового масажу до хірургічного втручання. Давайте навчимося застосовувати кожен метод.
Що таке магнітно-резонансна томографія (МРТ)? Все, що вам потрібно знати про МРТ. МРТ є популярним методом візуалізації в усьому світі. Розвиток технології МРТ здійснив революцію в медицині. Отже, що таке МРТ? Як вони допомагають діагностувати захворювання?
Напевно, мало хто чув про синдром розбитого серця. Це тимчасовий серцевий розлад, який зникає через кілька днів або кілька тижнів, але його легко сплутати з іншими серцевими нападами та захворюваннями серця. Давайте дізнаємось про синдром розбитого серця з блогу aFamilyToday у статті нижче!
Новонароджені діти з надзвичайно ослабленим імунітетом - це турбота кожного батька. Спекотне літо викликає лихоманку у немовлят, але багато батьків задаються питанням, чи варто дітям з лихоманкою купатися у ванні.
Сітка для перуки - це аксесуар, який допомагає отримати максимально природне красиве волосся. Відчуйте комфорт при використанні. Щоб дізнатися більше про те, яка сітка для перук підходить саме вам, не пропускайте статтю нижче!
