Чи можна людям з діабетом їсти апельсини?

Хоча фрукти багаті поживними речовинами, не всі фрукти можна вживати людям з діабетом. Отже, чи можна людям з діабетом їсти апельсини і скільки буде безпечно? Дізнайтесь у статті нижче!

Апельсин – це не тільки смачний фрукт, він також містить велику кількість поживних речовин, корисних для здоров’я. Однак чи можна людям з цукровим діабетом їсти апельсини? Наступна стаття допоможе вам знайти відповідь на це питання!

Чи можна людям з діабетом їсти апельсини?

Насправді люди з діабетом все ще можуть їсти апельсини, але не повинні їсти занадто багато, а повинні їсти лише в межах допустимої норми. Оскільки, по суті, апельсини все ще містять певну кількість цукру, тому вживання занадто великої кількості апельсинів призведе до різкого підвищення рівня цукру в крові в організмі. Це призводить до того, що люди з діабетом стикаються з непередбачуваними ускладненнями. 

Чи можна людям з діабетом їсти апельсини?

Але натомість, якщо ви споживаєте апельсини в певній кількості, люди з діабетом отримають такі переваги, як:

• Зміцнює стійкість: Апельсин - це фрукт, який містить велику кількість вітаміну С. Споживання апельсинів у помірних кількостях допоможе підвищити активність імунної системи та потужні антиоксиданти. 
• Регулює артеріальний тиск: вміст калію та мінералів в апельсинах допоможе регулювати ендосомну рідину, щоб підтримувати баланс. Це допоможе стабілізувати артеріальний тиск пацієнта. 
• Захищає здоров’я серця: вміст клітковини та пектину в апельсинах допоможе знизити рівень холестерину в крові. Це допоможе обмежити ризик серцево-судинних захворювань у хворих на діабет. 
• Покращує травлення: апельсини належать до фруктів, багатих клітковиною, тому вони дуже добре підтримують травну систему. У той же час високий вміст клітковини і помірна кислотність, що містяться в складі апельсинів, допоможуть стимулювати шлунок до кращої роботи. 
• Дружній до діабету: вітаміни та мінерали в апельсинах допоможуть регулювати рівень цукру в крові. Не кажучи вже про апельсини, це продукти з відносно низьким глікемічним індексом (в середньому 40), тому вони дуже підходять для використання в раціоні людей з діабетом.

Як людям з цукровим діабетом 2 типу їсти апельсини, щоб зберегти своє здоров'я?

Як згадувалося вище, чи можна людям з діабетом їсти апельсини чи ні, залежить від того, як кожна людина харчується! Щоб забезпечити безпеку, пацієнти повинні звернути увагу на розрахунок кількості споживаних вуглеводів (вуглеводів), це також допоможе вам краще контролювати рівень цукру в крові. 

За даними Американської діабетичної асоціації (DAD), рекомендована кількість таксі для людей з діабетом залежить від багатьох різних факторів, таких як стать, вік, рівень активності, цільова вага тощо... Загалом, середнє значення буде в діапазоні 45-60 вуглеводів на прийом їжі. Як і інші харчові пакети, апельсини також допомагають додати вуглеводи (приблизно 15 г із фруктом середнього розміру). На основі цього числа та консультації з лікарем щодо конкретних потреб кожної людини у вуглеводах ви можете відповідно скоригувати свій раціон. 

Як людям з цукровим діабетом 2 типу їсти апельсини, щоб зберегти своє здоров'я?

Наприклад, люди з діабетом можуть з’їсти невеликий апельсин (15 г вуглеводів) з баночкою несолодкого йогурту або подати з невеликою порцією насіння, щоб отримати 45 г вуглеводів на їжу.

Окрім розрахунку розміру порцій, хворим на цукровий діабет також необхідно перевіряти рівень цукру в крові приблизно за 2 години до та після їжі. Мета полягає в тому, щоб рівень глюкози в крові не перевищував 180 мг/дл. У разі перевищення порогової норми пацієнт змушений коригувати дієту.

Правильний час вживання апельсинів безпечний для діабетиків

Існує багато помилкових уявлень щодо визначення найкращого часу для вживання фруктів. Відповідно, існує багато поглядів, що фрукти слід їсти в другій половині дня або їсти натщесерце, щоб організм міг засвоїти поживні речовини найкращим чином. Але реальність показує, що це не так, на думку медичних експертів, як їсти фрукти, залежить від суб’єкта та стану користувача. 

Для звичайної людини вони можуть їсти фрукти цілий день, а для діабетиків все по-іншому, а саме апельсини, тим більше неможливо їсти так. Відповідно, людям з цукровим діабетом рекомендується їсти фрукти під час або після їжі або їсти фрукти в поєднанні з іншими продуктами, щоб уповільнити всмоктування цукру з тонкої кишки в кров. Це допоможе обмежити стрибок цукру в крові після їжі. Однак вагітним жінкам з гестаційним діабетом краще не їсти апельсини на сніданок, оскільки в цей час гормони вагітності знаходяться на високому рівні, тому організм може не переносити вуглеводи.

Правильний час вживання апельсинів безпечний для діабетиків

Однак діабетикам також слід пам’ятати, що молоко не можна вживати в той час, коли ви їсте апельсини, оскільки це може призвести до здуття живота та газоутворення, оскільки вітамін С реагує з білком у молоці. Крім того, пацієнти повинні їсти апельсини безпосередньо, а не зціджувати, щоб пити воду, щоб максимізувати клітковину для організму.

Вище розповідається про те, чи можна людям з діабетом їсти апельсини. Сподіваємось, це допоможе вам отримати більше корисних знань, щоб краще піклуватися про себе чи людей навколо вас, які страждають на цю хворобу.