Хороший нічний сон дозволяє наступного дня вчитися та працювати більш ефективно. Але що таке хороший нічний сон, давайте відповімо на наступні питання, щоб дізнатися!
Немає сумнівів щодо впливу сну на наше життя. Якісний сон є одним із найважливіших стовпів загального здоров’я. Але питання в тому, чи справді ви добре виспалися? Іноді важко оцінити, чи добре ми виспалися та відновилися. Тож експерти мають запитання, які допоможуть вам оцінити якість сну, дайте відповіді на наведені нижче запитання та перевірте, чи добре ви виспалися.
Сон — це ефективний спосіб для організму відновити енергію.
скільки ти спав
Багато сну не означає, що ви спите якісно , але, проводячи достатню кількість годин у ліжку щовечора, ви точно зможете зарядитися силами на наступний день.
Лікар хіропрактики та функціональної медицини Стейсі Стівенсон каже, що кількість годин сну є однією з перших речей, які слід враховувати при оцінці якості сну.
«Пам’ятайте, що не всім потрібні стандартні вісім годин сну, тому для кращого сну важливо визначити, скільки годин на день вам потрібно», — додає вона.
Що ти відчуваєш, коли прокидаєшся?
Те, як ви прокидаєтеся вранці, важливо для оцінки сну.
За словами Стівенсона, те, що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся, є ще одним важливим фактором, на який слід звернути увагу. Вона пропонує перевірити, чи відчуваєте ви бадьорість і готовість до дня. Відчуття бадьорості під час пробудження є хорошою ознакою якісного сну.
Як часто ти прокидаєшся?
Цілком нормально для вас прокидатися один або два рази протягом ночі, чи то через відвідування туалету, годування грудьми чи будь-який інший вплив. Але за словами Стівенсона: «Дійсно хороший сон повинен тривати всю ніч або прокидатися не більше одного разу».
Як ти почуваєшся протягом дня?
Ви бачите, що це наближається, але одна з найкращих ознак того, що ви погано спите, — це те, як ви почуваєтеся протягом дня.
За словами експерта зі сну Кріса Вінтера, якщо ви часто відчуваєте сонливість протягом дня, захочете більше подрімати або задрімати. Усе це може свідчити про поганий сон.
Спробуйте інструменти відстеження сну
Кілька інструментів моніторингу сну можуть допомогти вам контролювати якість сну.
І, нарешті, якщо ви сумніваєтеся, подумайте про інвестування в трекер сну, якщо ви дійсно хочете зануритися у свій нічний сон. «Незалежно від того, чи це годинник, перстень, браслет чи монітор біля ліжка, вранці ви можете побачити, скільки годин ви насправді спали, скільки годин ви не спали, скільки ви втратили», — каже Стівенсон. час, щоб заснути, яке ваше серце швидкість і швидкість дихання".
Деякі трекери навіть повідомлять вам, скільки часу ви провели в різних стадіях сну. Стефенсон додає: «Ці інструменти можуть допомогти вам зрозуміти якість вашого сну, повідомити, чи достатньо ви отримуєте часу на кожній стадії сну, а також повідомити про частоту серцевих скорочень або частоту дихання занадто висока?»
Знати та розуміти якість сну важливо, оскільки це дозволяє вам працювати та навчатися набагато ефективніше. Якщо на запитання вище є позитивна відповідь, то вітаємо, ви чудово виспалися, якщо ні, прислухайтеся до сигналів, які надсилає ваше тіло, і активно налаштовуйтеся на хороше самопочуття. найкраще.
Рожеве око, також відоме як кон'юнктивіт (запалення білої частини ока) - це запальне захворювання, спричинене вірусом. Захворювання є доброякісним, виліковується протягом 7-10 днів і не впливає на зір дитини при науковому лікуванні.
Монофобія - це нав'язливий розлад, надмірний страх бути ізольованим і покинутим після однієї або кількох втрат у минулому.
Нирки є одним з органів, які відіграють дуже важливу роль в організмі. Щоб оцінити функцію цього органу, нам потрібно провести тести на сечовину та креатинін крові, щоб визначити, чи ваші рівні сечовини та креатиніну в крові знаходяться в межах норми.
Як зберегти вагітність в перші 3 місяці вагітності вкрай важливо, тому що в цей період плід ще не закріпився, дуже легко може статися викидень, викидень.
Багато дітей часто відчувають анальний свербіж, багато дряпаються, викликаючи подряпини та інфекції. Отже, в чому ж причина і як лікувати цей стан?
Цибуля лікує застуду та грип. Народний засіб від застуди та грипу звучить трохи дивно, але це простий спосіб боротьби з грипом без ліків, який застосовують у багатьох країнах.
Кір рідше зустрічається у дорослих, ніж у дітей. Однак якщо це суб'єктивно, то легко може залишити дуже небезпечні ускладнення.
До переломів стегна у літніх людей належать переломи вертлюга та шийки стегна. Щоб дізнатися більше про небезпеку цього зламаної кістки, будь ласка, прочитайте зміст цієї статті.
Метод брекетів використовує силу, що діє на систему пристрою, щоб витягнути зуби, щоб перемістити їх у гармонійне та збалансоване положення на щелепній дузі. Тому зуби повинні бути достатньо міцними, щоб витримувати силу, що діє на зуби. Отже, чи можуть зуби, які зайняли пульпу, поставити брекети? В яких випадках брекети не можна?
Належний догляд за пацієнтами з вірусною лихоманкою може підтримати ефективне лікування захворювання та запобігти таким небезпечним ускладненням, як пневмонія, судоми та глибока кома.
