Хороший нічний сон дозволяє наступного дня вчитися та працювати більш ефективно. Але що таке хороший нічний сон, давайте відповімо на наступні питання, щоб дізнатися!
Немає сумнівів щодо впливу сну на наше життя. Якісний сон є одним із найважливіших стовпів загального здоров’я. Але питання в тому, чи справді ви добре виспалися? Іноді важко оцінити, чи добре ми виспалися та відновилися. Тож експерти мають запитання, які допоможуть вам оцінити якість сну, дайте відповіді на наведені нижче запитання та перевірте, чи добре ви виспалися.
Сон — це ефективний спосіб для організму відновити енергію.
скільки ти спав
Багато сну не означає, що ви спите якісно , але, проводячи достатню кількість годин у ліжку щовечора, ви точно зможете зарядитися силами на наступний день.
Лікар хіропрактики та функціональної медицини Стейсі Стівенсон каже, що кількість годин сну є однією з перших речей, які слід враховувати при оцінці якості сну.
«Пам’ятайте, що не всім потрібні стандартні вісім годин сну, тому для кращого сну важливо визначити, скільки годин на день вам потрібно», — додає вона.
Що ти відчуваєш, коли прокидаєшся?
Те, як ви прокидаєтеся вранці, важливо для оцінки сну.
За словами Стівенсона, те, що ви відчуваєте, коли прокидаєтеся, є ще одним важливим фактором, на який слід звернути увагу. Вона пропонує перевірити, чи відчуваєте ви бадьорість і готовість до дня. Відчуття бадьорості під час пробудження є хорошою ознакою якісного сну.
Як часто ти прокидаєшся?
Цілком нормально для вас прокидатися один або два рази протягом ночі, чи то через відвідування туалету, годування грудьми чи будь-який інший вплив. Але за словами Стівенсона: «Дійсно хороший сон повинен тривати всю ніч або прокидатися не більше одного разу».
Як ти почуваєшся протягом дня?
Ви бачите, що це наближається, але одна з найкращих ознак того, що ви погано спите, — це те, як ви почуваєтеся протягом дня.
За словами експерта зі сну Кріса Вінтера, якщо ви часто відчуваєте сонливість протягом дня, захочете більше подрімати або задрімати. Усе це може свідчити про поганий сон.
Спробуйте інструменти відстеження сну
Кілька інструментів моніторингу сну можуть допомогти вам контролювати якість сну.
І, нарешті, якщо ви сумніваєтеся, подумайте про інвестування в трекер сну, якщо ви дійсно хочете зануритися у свій нічний сон. «Незалежно від того, чи це годинник, перстень, браслет чи монітор біля ліжка, вранці ви можете побачити, скільки годин ви насправді спали, скільки годин ви не спали, скільки ви втратили», — каже Стівенсон. час, щоб заснути, яке ваше серце швидкість і швидкість дихання".
Деякі трекери навіть повідомлять вам, скільки часу ви провели в різних стадіях сну. Стефенсон додає: «Ці інструменти можуть допомогти вам зрозуміти якість вашого сну, повідомити, чи достатньо ви отримуєте часу на кожній стадії сну, а також повідомити про частоту серцевих скорочень або частоту дихання занадто висока?»
Знати та розуміти якість сну важливо, оскільки це дозволяє вам працювати та навчатися набагато ефективніше. Якщо на запитання вище є позитивна відповідь, то вітаємо, ви чудово виспалися, якщо ні, прислухайтеся до сигналів, які надсилає ваше тіло, і активно налаштовуйтеся на хороше самопочуття. найкраще.
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?
Пластирні пов’язки на рани – поширене явище, з яким стикаються багато людей. Отже, що робити з пов’язкою на рану, давайте розберемося.
Чи пов’язаний артеріальний тиск із затримкою спати? Якщо так, то який вплив? Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про це в наступній статті!
Як випливає з назви, сонний гепатит В не такий небезпечний, як активний гепатит В. Однак, якщо пацієнт суб’єктивно, своєчасно не лікується та не запобігає, ці сплячі віруси «прокидаються і шкодять клітинам печінки.
Ефірна олія ладану використовується не тільки в парфумерній промисловості, але й у медичній галузі, вона також має багато корисних властивостей для здоров’я. Давайте приєднаємось до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися про переваги ефірної олії ладану в статті нижче.
Для тих, хто хоче схуднути і спалити жир, тема кардіо вправ вже не є новою концепцією. А кардіо включає в себе багато різних видів вправ зі своїми перевагами та недоліками. Отже, скільки типів кардіо вправ і які з них потрібно робити?
Порушення рефракції очей, такі як далекозорість, астигматизм або астигматизм, є причинами погіршення зору у пацієнтів. Якщо цей стан не лікувати протягом тривалого часу, очі хворого стають дедалі слабкішими, навіть сліпими.
Постійні болі в животі, часте випорожнення, зневоднення, млявість та ін. Це прояви псевдомембранозного коліту. То що це за хвороба, яка робить хворого таким нещасним?
